Uno de los factores que desgasta el cuerpo y la mente es la ansiedad y los problemas que genera: nerviosismo, insomnio, dificultad para concentrarse, empeoramiento de la depresión y desequilibrio general del organismo. Si estás buscando una solución integral que te permita reducir al mínimo la ansiedad y el nerviosismo, los siguientes consejos te serán de utilidad.
- Desconectarse del mundo temprano
Si pasaste días interminables de intenso ajetreo, busca terminar lo más temprano posible para que tengas tiempo de relajarte. Esta es una de las claves para que el cansancio y el cansancio (tan útiles a lo largo del día) se conviertan en alerta y no adopten la forma de ansiedad. Termina temprano, tómese un tiempo para relajarse y desconectarse del mundo, especialmente cuando se necesita mucho dormir.
- Ayúdate de forma natural
Hay muchos productos naturales que hacen maravillas cuando se trata de reducir la ansiedad y el estrés. Un gran ejemplo es la valeriana, que es calmante, reduce la irritabilidad y favorece el sueño sin generar dependencia ni complicaciones como los terrores nocturnos o la sensación de pesadez al día siguiente. Esta es la solución perfecta si lo que necesitas es restaurar tu ciclo natural de sueño para estabilizar tu sistema nervioso.
- Atacando el problema de raíz
Y hablando del sistema nervioso. Ten en cuenta que en ocasiones la ansiedad responde a factores mucho más complejos que el simple cansancio y la falta de sueño. Como ocurre de forma diaria y prolongada, puede alterar la química cerebral provocando picos graves de ansiedad y problemas de concentración, así como una reducción del funcionamiento cognitivo. Para reducir el efecto de esta situación, alimenta tu cerebro con nutrientes especiales como omega 3 y 6, coenzima Q10 y serina, que es de gran ayuda para quienes tienen problemas de depresión leve/moderada
