{"id":9576,"date":"2022-09-22T13:52:53","date_gmt":"2022-09-22T13:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=9576"},"modified":"2025-01-27T14:54:25","modified_gmt":"2025-01-27T14:54:25","slug":"solucionar-las-malas-digestiones-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/solucionar-las-malas-digestiones-de-forma-natural\/","title":{"rendered":"Solucionar las malas digestiones de forma natural"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 entendemos por malas digestiones? En muchas ocasiones, ni siquiera somos conscientes de que nuestro sistema digestivo no est\u00e1 funcionando correctamente puesto que normalizamos cosas como los gases, la acidez, entre otras. T\u00e9cnicamente, una mala digesti\u00f3n es cuando tu cuerpo no est\u00e1 aprovechando\/absorbiendo al m\u00e1ximo los nutrientes que ingieres, lo que conlleva a sentir cierto malestar en forma de pesadez, cansancio, acidez, gases, etc.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 problemas digestivos pueden aparecer?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Estre\u00f1imiento<\/li>\n<li>Diarreas<\/li>\n<li>Gastroenteritis<\/li>\n<li>Acidez<\/li>\n<li>Pesadez<\/li>\n<li>Dolor abdominal<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando las malas digestiones se manifiestan, lo que sucede es que los alimentos no se pueden absorber bien en el intestino delgado, por lo tanto, aumentan los residuos que pasan por el intestino grueso. En esta parte de nuestro cuerpo existen multitud de bacterias, que fermentan estos residuos, produciendo gases e hinchaz\u00f3n, desencadenando en mala digesti\u00f3n.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos prevenir las malas digestiones?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Beber mucho l\u00edquido<\/li>\n<li>Evitar comidas abundantes<\/li>\n<li>Evitar ingerir alimentos en horas tard\u00edas<\/li>\n<li>Descansar lo suficiente, por lo tanto, cenar ligero<\/li>\n<li>No automedicarse<\/li>\n<li>Disminuir la ingesta de bebidas alcoh\u00f3licas<\/li>\n<li>Probar la toma de probi\u00f3ticos<\/li>\n<li>Realizar ejercicio para que el cuerpo trabaje<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>\u00bfPueden ayudar los probi\u00f3ticos en las malas digestiones?<\/strong><\/h4>\n<p>Primero de todo, \u00bfQu\u00e9\u00a0son los probi\u00f3ticos? Son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias \u201cbuenas\u201d (microbiota normal) del cuerpo. Pueden equilibrar la microbiota intestinal y mejorar algunos s\u00edntomas gastrointestinales. Ingiriendo cantidades adecuadas, aportan grandes beneficios para la salud, aumentan las defensas del sistema inmunitario, previniendo enfermedades infecciosas e inflamatorias, como diarreas, \u00falceras, alergias\u2026<\/p>\n<p>Su consumo es recomendado en situaciones de desequilibrio de la flora intestinal, que suele ocurrir despu\u00e9s del uso de antibi\u00f3ticos, estr\u00e9s o cuando no se tiene una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>M\u00e1s ventajas de consumir alimentos que contengan probi\u00f3ticos pueden ser que ayuda a controlar el colesterol, ayuda a prevenir intolerancias alimentarias, como digerir la lactosa. Tambi\u00e9n ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y problemas de obesidad, enfermedades intestinales como el s\u00edndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn o incluso inflamaci\u00f3n intestinal.<\/p>\n<h5><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen probi\u00f3ticos de manera natural?<\/strong><\/h5>\n<p>Seguro que si alguna vez has sufrido de mala digesti\u00f3n, sabr\u00e1s que cuando todo funciona bien es de agradecer, ya que acabas teniendo un bienestar general.<\/p>\n<ul>\n<li>Chucrut (col fermentada): tienen capacidad de producir \u00e1cido l\u00e1ctico responsable de la producci\u00f3n de energ\u00eda<\/li>\n<li>Yogur natural: excelente probi\u00f3tico, ya que contiene bacterias naturales que ayudan a mantener el intestino sano<\/li>\n<li>Kombucha: bebida fermentada, contiene un grupo de bacterias y hongos<\/li>\n<li>Miso o soja fermentada: regulador de la presi\u00f3n arterial y digestiva<\/li>\n<li>Kimchi: plato coreano y de los mejores alimentos para recuperar la flora intestinal<\/li>\n<li>K\u00e9fir: mayor contenido de bacterias buenas y menos lactosa. Gran purificador de la sangre, la bilis, el h\u00edgado y los ri\u00f1ones<\/li>\n<li>Encurtidos (como los pepinillos): tienen una gran cantidad de probi\u00f3ticos intestinales naturales<\/li>\n<li>Pan de masa madre: contiene gran cantidad de probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos y llega a ser m\u00e1s digestivo que el pan blanco<\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>\u00bfQu\u00e9 son las enzimas digestivas?<\/strong><\/h6>\n<p>Son mol\u00e9culas que se encuentran en el tracto digestivo cuya funci\u00f3n es descomponer los alimentos en mol\u00e9culas m\u00e1s peque\u00f1as y digeribles para el organismo; de esta forma ayuda a la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n<h6><strong>\u00bfQu\u00e9 tipos de enzimas digestivas hay?<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Amilasas: permiten digerir los hidratos de carbono<\/li>\n<li>Proteasas: descomponen las prote\u00ednas en amino\u00e1cidos simples para poder digerirlas<\/li>\n<li>Lipasas: encargadas de descomponer las grasas en sustancias m\u00e1s peque\u00f1as para que se puedan absorber<\/li>\n<li>Lactasa: desdoblar la lactosa en dos componentes, la glucosa y la galactosa, de esta manera podr\u00e1n ser absorbidos por el organismo<\/li>\n<\/ul>\n<h6><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios nos aporta la toma de enzimas digestivas?<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Ayudan a la digesti\u00f3n y reducen la acidez<\/li>\n<li>Reducen la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n y gases<\/li>\n<li>Mejoran la digesti\u00f3n de los productos l\u00e1cteos<\/li>\n<li>Disminuyen las alergias alimentarias debido a la buena digesti\u00f3n de las prote\u00ednas<\/li>\n<li>Mejoran las condiciones de hernia de hiato y de las \u00falceras<\/li>\n<\/ul>\n<p>A parte del uso de <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/categoria-producto\/digestion-es\/\">probi\u00f3ticos con enzimas digestivas<\/a> es muy importante tener en cuenta que para lograr una buena digesti\u00f3n hay que incluir ciertos h\u00e1bitos saludables en nuestra vida como por ejemplo, comer m\u00e1s o menos a la misma hora, masticar y respirar adecuadamente y descansar bien. Si haciendo todo esto las malas digestiones persisten en el tiempo lo adecuado ser\u00eda consultar con nuestro profesional sanitario de confianza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 entendemos por malas digestiones? En muchas ocasiones, ni siquiera somos conscientes de que nuestro sistema digestivo no est\u00e1 funcionando correctamente puesto que normalizamos cosas como los gases, la acidez, entre otras. 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