{"id":9415,"date":"2022-08-04T10:57:16","date_gmt":"2022-08-04T10:57:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=9415"},"modified":"2022-08-04T10:57:16","modified_gmt":"2022-08-04T10:57:16","slug":"pastillas-para-dormir-todo-lo-que-debes-saber-para-conseguir-un-sueno-de-calidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/pastillas-para-dormir-todo-lo-que-debes-saber-para-conseguir-un-sueno-de-calidad\/","title":{"rendered":"Pastillas para dormir: todo lo que debes saber para conseguir un sue\u00f1o de calidad"},"content":{"rendered":"

Si tienes problemas para conciliar o regular el sue\u00f1o muy posiblemente te habr\u00e1s acercado a tu farmacia de referencia preguntando por \u2018Pastillas para dormir<\/strong>\u2019 (incluso es posible que hayas buscado este t\u00e9rmino en Google). Es perfectamente comprensible si no cuentas con informaci\u00f3n objetiva y de calidad, algo que vamos a ofrecerte en este art\u00edculo.<\/p>\n

Si buscas qu\u00e9 tomar para dormir por las noches<\/strong>, sigue leyendo. En este art\u00edculo te lo explicamos todo para que consigas este exigente reto que te has propuesto: dormir bien (por fin).<\/p>\n

Dormir bien, un must<\/em> para conseguir la deseada \u2018calidad de vida\u2019<\/strong><\/h3>\n

En la exigente sociedad en la que vivimos rendir al 100% no es una opci\u00f3n; es una obligaci\u00f3n, tanto en t\u00e9rminos profesionales como personales. Esto implica a menudo un gran esfuerzo a nivel f\u00edsico y mental que \u00fanicamente podremos asumir si dormimos bien (tanto en n\u00famero de horas como en calidad de descanso).<\/p>\n

En este contexto, la com\u00fanmente denominada \u2018calidad de vida\u2019 \u2013que cada uno interpreta a su manera-, viene a ser un equilibrio entre \u00e9xito profesional, estabilidad personal, disponibilidad de tiempo libre y salud\/bienestar.<\/p>\n

Casi nada, \u00bfNo? Un reto dif\u00edcil de conseguir, ciertamente, pero que no alcanzaremos si no dormimos bien. Eso seguro.<\/p>\n

Los problemas para dormir pueden surgir por distintos motivos; el m\u00e1s frecuente de ellos son situaciones de estr\u00e9s puntual o prolongado, pero tambi\u00e9n viajes o un estilo de vida \u2018poco ordenado\u2019 (si eres de \u00e9stas ya sabes a lo que me refiero ;)). Tambi\u00e9n existen otros motivos de m\u00e1s gravedad, que podr\u00edan exigir una terapia cognitivo-conductual.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Un formato, distintas formulaciones<\/strong><\/h4>\n

En t\u00e9rminos generales solemos referirnos a ellas como pastillas, pero tambi\u00e9n tienen otras denominaciones, como comprimidos o tabletas. Sea como sea, emplear el t\u00e9rmino \u2018pastillas para dormir\u2019 obviamente nos da una idea gen\u00e9rica de lo que vamos buscando, pero, en t\u00e9rminos t\u00e9cnicos, nos sirve m\u00e1s bien de poco.<\/p>\n

Debemos ser m\u00e1s concretos si queremos encontrar el complemento alimenticio o medicamento que se adapte a nuestras necesidades en t\u00e9rminos de soluci\u00f3n de problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n

Pastillas con receta m\u00e9dica o sin receta<\/strong><\/h5>\n

La primera distinci\u00f3n que podemos hacer son las pastillas para dormir<\/a> con receta o sin receta. Las pastillas con receta, como su nombre indica, son medicamentos que son prescritos por un facultativo. B\u00e1sicamente son benzodiacepinas, un medicamento que no vamos a entrar a analizar en este art\u00edculo.<\/p>\n

Vamos a centrarnos en los complementos alimenticios naturales que pueden contribuir a resolver tus problemas de insomnio.<\/p>\n

Identificar el problema de sue\u00f1o<\/strong><\/h6>\n

El primer paso es identificar bien el problema para dormir espec\u00edfico que padecemos.<\/p>\n

Los tres grandes problemas son el insomnio de conciliaci\u00f3n<\/strong> o conciliar el sue\u00f1o \u2013es decir conseguir dormirnos-, el insomnio de mantenimiento<\/strong> \u2013caracterizado por la dificultad por mantener un sue\u00f1o de calidad y sin despertarnos-, y el insomnio terminal<\/strong>, que se manifiesta cuando nos despertamos demasiado pronto por la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Tambi\u00e9n debemos saber si padecemos un insomnio transitorio, subagudo o cr\u00f3nico.<\/p>\n

Si tenemos dudas en este sentido, es recomendable consultar a un profesional especialista o a un farmac\u00e9utico.<\/p>\n

Tipo de ingredientes y cantidad y calidad de los mismos<\/strong><\/h6>\n

En el mercado podemos encontrar pastillas naturales para dormir sin receta de perfiles muy diferentes y fabricadas por laboratorios de primer nivel pero que usan ingredientes de calidades muy diferentes.<\/p>\n

Las claves para elegir las pastillas para dormir que se ajusten a nuestras necesidades son b\u00e1sicamente 3:<\/p>\n

–Ingredientes<\/strong>: debemos optar por pastillas con el \u2018mix\u2019 de ingredientes en su formulaci\u00f3n<\/p>\n

–Cantidad<\/strong>: Cada laboratorio trabaja con unas determinadas cantidades de cada ingrediente en cada unidad (pastilla). Debes tenerlo presente ya que la dosis debe ser la adecuada si quieres que el efecto sea el \u00f3ptimo.<\/p>\n

–Calidad<\/strong>: No todos los laboratorios trabajan en base a los mismos est\u00e1ndares de calidad. Nuestra recomendaci\u00f3n es que exijas lo mejor de lo mejor.<\/p>\n

Dicho esto, pasamos a exponerte los principales ingredientes que podr\u00e1s encontrarte en las formulaciones de las pastillas para dormir naturales mejores del mercado:<\/p>\n

Melatonina<\/strong> (sin duda el ingrediente \u2018estrella\u2019 de las pastillas para dormir naturales. Esta hormona naturalmente producida por nuestro organismo es b\u00e1sica para un ciclo del sue\u00f1o saludable)<\/p>\n

Lavanda<\/p>\n

Valeriana<\/p>\n

Camomila<\/p>\n

Amapola de California<\/p>\n

Pasiflora<\/strong><\/p>\n

L-Tript\u00f3fano<\/strong><\/p>\n

Tila<\/strong><\/p>\n

L\u00fapulo<\/strong><\/p>\n

L-Teanina<\/strong><\/p>\n

Ashwagandha (tambi\u00e9n conocida como \u2018Ginseng indio\u2019)<\/strong><\/p>\n

Gaba<\/strong><\/p>\n

Magnesio<\/strong><\/p>\n

Vitamina B6<\/strong><\/p>\n

Zinc<\/strong><\/p>\n

5 HTP<\/strong><\/p>\n

Bacopa Monnieri<\/strong><\/p>\n

En relaci\u00f3n al Gluten y la Lactosa, es importante comentar que algunas pastillas para dormir los contienen, as\u00ed que, si tienes alg\u00fan problema con estos ingredientes, debes comprobar que no est\u00e9n presentes en la formulaci\u00f3n del complemento alimenticio que elijas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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