{"id":9161,"date":"2022-05-16T10:30:29","date_gmt":"2022-05-16T10:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=9161"},"modified":"2022-05-17T09:02:15","modified_gmt":"2022-05-17T09:02:15","slug":"como-dormir-del-tiron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/como-dormir-del-tiron\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dormir del tir\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p>Dormir entre siete y ocho horas es imprescindible si queremos estar frescos como una rosa al d\u00eda siguiente, pero tambi\u00e9n es importante que estas horas sean de calidad, de lo contrario, nos levantaremos cansados y con la sensaci\u00f3n de no haber descansado lo suficiente. Muchas personas se encuentran con dificultades a la hora de <strong>conciliar el sue\u00f1o<\/strong> o de dormir del tir\u00f3n toda la noche, lo cual puede provocar falta de concentraci\u00f3n, malestar generalizado y un aumento de la ansiedad.<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo dormir del tir\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>En el caso de que no podamos conciliar el sue\u00f1o adecuadamente tambi\u00e9n es importante detectar si el origen proviene del hecho de estar m\u00e1s nerviosos de lo normal, cosa que nos repercutir\u00e1 a nivel f\u00edsico y mental, o del hecho de tener los m\u00fasculos tensos y agarrotados, lo que quiz\u00e1s s\u00ed que nos permite dormir, pero no descansar correctamente.<\/p>\n<p>En el primer caso recurriremos a un tipo de ingredientes destinados a proporcionarnos calma y tranquilidad y, as\u00ed, inducirnos al sue\u00f1o, evitar despertares nocturnos y en generar mejorar la calidad de nuestro descanso. Un ejemplo de ingredientes buenos para esta funci\u00f3n ser\u00edan la <strong>Valeriana<\/strong>, <strong>Pasiflora<\/strong>, <strong>Amapola de California<\/strong> y <strong>Melisa<\/strong>.<\/p>\n<p>En el segundo caso, uno de los ingredientes estrella y que mejores resultados da es el <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/magvita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>magnesio<\/strong><\/a>. Este mineral es muy necesario para nuestro organismo, ya que interfiere en muchos de nuestras funciones b\u00e1sicas. El magnesio ayuda a conciliar el sue\u00f1o\u00a0y adem\u00e1s no tiene efectos secundarios, es decir, no provoca la llamada sensaci\u00f3n de \u2018\u2019resaca\u2019\u2019 al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<h3><strong>Otras maravillas de la naturaleza <\/strong><\/h3>\n<p>Las cerezas son un alimento muy rico en antioxidantes y una excelente fuente de vitaminas. Se ha descubierto que este fruto ayuda de forma notable a regular los ciclos de sue\u00f1o y vigilia gracias a su contenido en melatonina.<\/p>\n<p>La leche y sus derivados contienen tript\u00f3fano,\u00a0sustancia precursora de la melatonina y la serotonina, que nos ayuda a disfrutar de un mejor sue\u00f1o y a despertarnos mejor. Recordemos aquello tan implementado en el imaginario popular de tomar un vasito de leche caliente antes de ir a dormir.<\/p>\n<p>Los frutos secos tambi\u00e9n contienen tript\u00f3fano y adem\u00e1s son muy saludables para nuestro organismo. Eso s\u00ed, al tomarlos por la noche tenemos que procurar que no supere los 15-20 gramos.<\/p>\n<p>Todo esto debe ir acompa\u00f1ado de una rutina en cuanto a los horarios, <strong>no comer en exceso durante la cena<\/strong> y si podemos y tenemos tiempo, de <strong>ejercicios ligeros<\/strong>, como, por ejemplo, una caminata corta y relajante bajo la luz de las estrellas. Esto nos puede ayudar a despejar la mente y estar con nosotros mismos.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo hemos podido conocer algunos consejos para descansar mejor y tratar de conciliar el sue\u00f1o. Si tienes alguna otra duda de c\u00f3mo dormir del tir\u00f3n o problemas del insomnio, puedes leer nuestra publicaci\u00f3n: <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/como-tratar-el-insomnio-de-forma-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Como tratar el insomnio de forma natural<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir entre siete y ocho horas es imprescindible si queremos estar frescos como una rosa al d\u00eda siguiente, pero tambi\u00e9n es importante que estas horas sean de calidad, de lo contrario, nos levantaremos cansados y con la sensaci\u00f3n de no haber descansado lo suficiente. 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