{"id":7973,"date":"2022-02-11T12:37:07","date_gmt":"2022-02-11T12:37:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=7973"},"modified":"2022-02-11T12:37:07","modified_gmt":"2022-02-11T12:37:07","slug":"como-reforzar-el-sistema-inmunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/como-reforzar-el-sistema-inmunitario\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reforzar el sistema inmunitario"},"content":{"rendered":"<p>\u00daltimamente se ha hablado mucho sobre el <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/immunovita\/\">sistema inmunitario<\/a>, qu\u00e9 es, cu\u00e1l es exactamente su funci\u00f3n, c\u00f3mo reforzarlo, etc. Lo cierto es que nuestro sistema inmune es algo a lo que, durante a\u00f1os, no le hab\u00edamos prestado suficiente atenci\u00f3n, pero, a ra\u00edz de la ya m\u00e1s que conocida pandemia mundial, nos hemos percatado de lo importante que es mantenerlo fuerte y activo.<\/p>\n<h5>La pregunta es, \u00bfPodemos hacer algo para reforzar nuestro sistema inmune?<\/h5>\n<p>Hemos hablado con Luisa Varela, farmac\u00e9utica y Directora t\u00e9cnica y de I+D+i de Vitae, sobre qu\u00e9 cosas deber\u00edamos o no hacer para potenciar al m\u00e1ximo nuestras defensas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5>Empecemos por lo b\u00e1sico, \u00bfQu\u00e9 es exactamente el sistema inmune?<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nuestro sistema inmunitario es una compleja red de prote\u00ednas, c\u00e9lulas, tejidos y \u00f3rganos, que trabajan conjuntamente y protegen a nuestro cuerpo de invasores externos como bacterias, virus, hongos y toxinas. Cuando los g\u00e9rmenes como bacterias o virus invaden nuestro organismo, lo atacan y se multiplican. Esto se conoce como infecci\u00f3n y puede acabar convirti\u00e9ndose en una enfermedad. Nuestro sistema inmunitario nos protege de la enfermedad combatiendo los g\u00e9rmenes.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5>\u00bfCu\u00e1les son las cosas b\u00e1sicas que NO deber\u00edamos hacer si queremos mantener nuestro sistema inmune fuerte y activo?<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deber\u00edamos eliminar al m\u00e1ximo las sustancias t\u00f3xicas que pueden alterar nuestro sistema inmune: tabaco, alcohol, uso de antibi\u00f3ticos y otros f\u00e1rmacos de forma sostenida y sin prescripci\u00f3n espec\u00edfica, as\u00ed como el consumo de comida r\u00e1pida, ultraprocesada o con demasiados aditivos, az\u00facares o grasas saturadas. Tambi\u00e9n debemos evitar situaciones de estr\u00e9s excesivo, una vida demasiado sedentaria, la falta de sue\u00f1o y entornos con alta contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica, sonora, etc. Todos estos agentes externos atacan nuestro sistema inmune y hacen que se vuelva m\u00e1s d\u00e9bil, con lo que no tendr\u00e1 la fortaleza necesaria para hacer frente a pat\u00f3genos llegado el caso.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5>Me imagino que la alimentaci\u00f3n juega un papel decisivo en lo que a mantener activas nuestras defensas se refiere. \u00bfQu\u00e9 tipo de alimentos no deber\u00edan faltar en nuestra dieta si queremos potenciar nuestro sistema inmune al m\u00e1ximo?<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u00ed, una alimentaci\u00f3n equilibrada y rica en determinados nutrientes ayuda al desarrollo y mantenimiento del sistema inmune. Determinadas prote\u00ednas, grasas insaturadas, vitaminas y minerales, as\u00ed como los llamados inmunonutrientes que son nutrientes espec\u00edficos capaces de modular el sistema inmune tanto a nivel intestinal como sist\u00e9mico (determinados glucanos, nucle\u00f3tidos, antioxidantes, \u00e1cidos grasos poliinsaturados, ..) tienen como funci\u00f3n adicional a la de alimentar la de reforzar nuestra inmunidad.<\/p>\n<p>Una dieta para la salud inmunitaria deber\u00eda contener colores variados, que incluya frutas, verduras y legumbres variadas (alto contenido en vitaminas A, D, E, B6 y \u00e1cido f\u00f3lico), minerales como el zinc, hierro y selenio, prote\u00ednas, grasas buenas como el aceite de oliva y de espino amarillo, antioxidantes (carotenos, vitamina C), sustancias inmunomoduladoras (glucanos de cadena larga y enzimas) y prebi\u00f3ticos como la fibra.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5>Tengo entendido que hay un ingrediente clave y muy revolucionario que ayuda en la prevenci\u00f3n y tratamiento de virus, hongos y bacterias. Hablo de los betaglucanos de levadura. \u00bfQu\u00e9 son? \u00bfCu\u00e1les son sus beneficios? \u00bfQu\u00e9 diferencia hay con los otros betaglucanos?<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/immunovita\/\">betaglucanos<\/a> y los arabinoxilanos se han utilizado desde hace a\u00f1os como inmunomoduladores (con efecto prebi\u00f3tico y alto contenido en fibra), ya que act\u00faan estimulando selectivamente el crecimiento y la actividad metab\u00f3lica de la microbiota intestinal ben\u00e9fica y actuando despu\u00e9s de forma global o sist\u00e9mica sobre todo el organismo. Se ha demostrado que tienen efecto antiobesidad, regulador de la glucosa, antioxidante e inmunomodulador.<\/p>\n<p>Los betaglucanos son polisac\u00e1ridos (cadenas largas de az\u00facares complejos) que act\u00faan sobre los niveles de colesterol malo, el control de az\u00facar en sangre y estimulan el sistema inmune desde el intestino. Existen betaglucanos derivados de cereales, de hongos y de levaduras, siendo los que provienen de cereales m\u00e1s ricos en fibra y con una clara funci\u00f3n prebi\u00f3tica, y los que provienen de levaduras y hongos los m\u00e1s activos a nivel del sistema inmunitario, de forma sist\u00e9mica. Actualmente est\u00e1n en estudio como tratamientos coadyuvantes en procesos v\u00edricos como la Covid, en procesos al\u00e9rgicos graves y en diferentes arsenales terap\u00e9uticos anticancer\u00edgenos para modular la inflamaci\u00f3n potenciando los tratamientos de quimioterapia.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5>Finalmente, \u00bfQu\u00e9 otros h\u00e1bitos se recomiendan para cuidar adecuadamente de nuestro sistema inmune?<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un sistema inmune fuerte se puede mantener \u2013 a grandes rasgos \u2013 con una dieta equilibrada (un aporte de nutrientes diario equilibrado y eficiente), haciendo ejercicio suave diariamente e incluyendo pr\u00e1cticas de relajaci\u00f3n o anti estr\u00e9s de forma peri\u00f3dica. Valoremos nuestro cuerpo y dediqu\u00e9mosle el tiempo y los alimentos m\u00e1s adecuados y cuando sea necesario d\u00e9mosle inmunomoduladores en forma de suplementaci\u00f3n para reforzar y equilibrar nuestro sistema inmune.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00daltimamente se ha hablado mucho sobre el sistema inmunitario, qu\u00e9 es, cu\u00e1l es exactamente su funci\u00f3n, c\u00f3mo reforzarlo, etc. Lo cierto es que nuestro sistema inmune es algo a lo que, durante a\u00f1os, no le hab\u00edamos prestado suficiente atenci\u00f3n, pero, a ra\u00edz de la ya m\u00e1s que conocida pandemia mundial, nos hemos percatado de lo 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