{"id":7744,"date":"2021-11-15T15:20:04","date_gmt":"2021-11-15T15:20:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=7744"},"modified":"2021-11-15T15:20:04","modified_gmt":"2021-11-15T15:20:04","slug":"lo-has-intentado-todo-y-sigues-necesitando-ayuda-para-ir-al-bano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/lo-has-intentado-todo-y-sigues-necesitando-ayuda-para-ir-al-bano\/","title":{"rendered":"\u00bfLo has intentado todo y sigues necesitando ayuda para ir al ba\u00f1o?"},"content":{"rendered":"<p>El ritmo de vida actual es muy demandante y provoca que vayamos constantemente acelerados, provocando que nuestra mente y cuerpo mantengan ritmos diferentes. Por su lado, el estr\u00e9s y la dieta tambi\u00e9n son factores que hacen que, cada vez m\u00e1s, nuestro organismo se desfase m\u00e1s, provocando dificultades y patolog\u00edas como, por ejemplo, el estre\u00f1imiento.<\/p>\n<h5>\u00bfQu\u00e9 es el estre\u00f1imiento?<\/h5>\n<p>Seguro que, en alg\u00fan momento de nuestras vidas, todos hemos sufrido <strong>estre\u00f1imiento<\/strong>, es decir, esa sensaci\u00f3n de no poder evacuar las heces de una forma relativamente f\u00e1cil, bien sea por falta de movilidad intestinal, por endurecimiento de las heces o por da\u00f1o o dificultad en la evacuaci\u00f3n final.<\/p>\n<p>Deber\u00edamos ir ba\u00f1o <strong>cada d\u00eda entre 1 y 2 veces<\/strong>, aunque una dificultad puntual no deber\u00eda alarmarnos ni obsesionarnos.<\/p>\n<p>Dependiendo de la causa podemos hablar de <strong>estre\u00f1imiento puntual o cr\u00f3nico,<\/strong> siendo la primera causa algo asociado a un factor secundario o temporal (adherencias, diverticulosis, toma de medicaci\u00f3n) y la segunda causa cuando este estre\u00f1imiento es derivado de una disfunci\u00f3n fisiol\u00f3gica o malos h\u00e1bitos higi\u00e9nico-diet\u00e9ticos (falta de motilidad intestinal, dieta pobre en fibra o sedentarismo).<\/p>\n<p>Cuando el estre\u00f1imiento se cronifica provoca un mayor tiempo de estancia de las heces en el intestino, favoreciendo procesos de putrefacci\u00f3n y fermentaci\u00f3n biol\u00f3gica descontrolada, lo cual puede provocar molestias como distensi\u00f3n, hinchaz\u00f3n, gases, pesadez, etc.<\/p>\n<h5><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si sufro de estre\u00f1imiento?<\/strong><\/h5>\n<p>B\u00e1sicamente porque tendremos <strong>dificultad para evacuar las heces<\/strong>, que tendr\u00e1n una consistencia dura, y una <strong>sensaci\u00f3n continuada de excreci\u00f3n incompleta<\/strong>. Adem\u00e1s, una <strong>evacuaci\u00f3n infrecuente<\/strong>, de menos de 3 veces a la semana, tambi\u00e9n se puede asociar al estre\u00f1imiento.<\/p>\n<h5><strong>Soluciones \u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre un laxante y un regulador del tr\u00e1nsito intestinal?<\/strong><\/h5>\n<p>Es importante tener claro este concepto porque son dos productos totalmente distintos. Un <strong>regulador del tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> facilita la evacuaci\u00f3n de forma natural, seg\u00fan la necesidad fisiol\u00f3gica del organismo. Por el contrario, un <strong>laxante<\/strong> siempre acelera el funcionamiento normal del tr\u00e1nsito intestinal y\/o defecaci\u00f3n, ya sea, incrementando el volumen o lubricando el contenido fecal. Esta alteraci\u00f3n puede provocar efectos adversos o habituaci\u00f3n, es decir, que no puedas ir al ba\u00f1o sin su uso.<\/p>\n<p>Los laxantes son:<\/p>\n<ul>\n<li>Soluciones a corto plazo<\/li>\n<li>Soluciones irritantes<\/li>\n<li>Generan dependencia y habituaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>La importancia de los probi\u00f3ticos, prebi\u00f3ticos y la fibra<\/strong><\/h5>\n<p>La mejor manera de abordar de forma fisiol\u00f3gica el estre\u00f1imiento de tipo cr\u00f3nico es adquiriendo unos h\u00e1bitos higi\u00e9nico-diet\u00e9ticos adecuados que favorezcan la progresiva activaci\u00f3n de la motilidad intestinal. En segundo lugar, tambi\u00e9n es importante mejorar la digesti\u00f3n biol\u00f3gica del organismo.<\/p>\n<p>La microbiota intestinal, que es el factor determinante de esta digesti\u00f3n biol\u00f3gica, est\u00e1 compuesta por microorganismos que viven en equilibrio con el ser humano y hacen del tubo digestivo su h\u00e1bitat natural. Cuando este equilibrio se rompe, aparecen procesos de hiperpermeabilidad e inflamaci\u00f3n intestinal que a la larga se traducen en unas heces de mala calidad y en la generaci\u00f3n de un estre\u00f1imiento cr\u00f3nico.<\/p>\n<h5><strong>La integridad de la mucosa intestinal<\/strong><\/h5>\n<p>Una de las principales consecuencias del estre\u00f1imiento y fermentaci\u00f3n intestinal es la irritaci\u00f3n y desestructuraci\u00f3n de la mucosa intestinal, afectando directamente a su funcionalidad.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante controlar la inflamaci\u00f3n de la mucosa, de tal manera evitaremos esos s\u00edntomas de hinchaz\u00f3n, dolor abdominal e hiperpermeabilidad, que hacen que, aunque estemos estre\u00f1idos, de vez en cuando tengamos episodios de diarrea.<\/p>\n<h5>\u00bfQu\u00e9 medidas podemos tomar para evitar el estre\u00f1imiento?<\/h5>\n<p><strong>H\u00e1bitos diet\u00e9ticos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Consumir alimentos con fibra, como frutas, verduras, legumbres, alimentos integrales y una alta ingesta de l\u00edquidos a lo largo del d\u00eda. Adem\u00e1s de reducir el consumo de alcohol, carnes rojas, grasas y dulces.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>H\u00e1bitos f\u00edsicos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Caminar a diario o hacer ejercicios en los que intervienen los m\u00fasculos abdominales<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>H\u00e1bitos intestinales:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Acostumbrar al organismo a evacuar a la misma hora del d\u00eda evitando cambios bruscos de h\u00e1bitos alimentarios, en cuanto a horarios y tipos de alimentos.<\/li>\n<li>Acudir al ba\u00f1o cuando se necesite, sin ignorar ni retrasar el momento y hacerlo de manera relajada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo m\u00e1s adecuado es adoptar estas medidas y, si fuera necesario, el uso de productos como un <a href=\"https:\/\/www.vitae.es\/productos\/intestvita-transit\/\">regulador del tr\u00e1nsito intestinal<\/a> que pueda ayudar de forma puntual, siempre es recomendable consultar con nuestro profesional sanitario de confianza.<\/p>\n<p>Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el estre\u00f1imiento y c\u00f3mo solucionarlo, puedes consultar nuestro ebook gratuito haciendo clic <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ebook-digestiones-felices.pdf\">aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ritmo de vida actual es muy demandante y provoca que vayamos constantemente acelerados, provocando que nuestra mente y cuerpo mantengan ritmos diferentes. 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