{"id":7097,"date":"2021-05-12T10:55:58","date_gmt":"2021-05-12T10:55:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=7097"},"modified":"2021-05-12T10:57:50","modified_gmt":"2021-05-12T10:57:50","slug":"si-siempre-estas-preocupado-esto-te-interesa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/si-siempre-estas-preocupado-esto-te-interesa\/","title":{"rendered":"Si siempre est\u00e1s preocupado, esto te interesa"},"content":{"rendered":"

Me levanto cansado, me siento tenso o contracturado, no puedo dejar de preocuparme, me siento desbordado y la cabeza me va a explotar, tengo sensaci\u00f3n de ahogo, me siento nervioso e inquieto y sufro de insomnio. \u00bfTe suena? Fran Ballesteros, farmac\u00e9utico y formador de Vitae nos habla de los motivos por los cu\u00e1les perdemos el equilibrio y sobre c\u00f3mo podemos recuperarlo de forma natural.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo surge en nuestra sociedad el concepto de estr\u00e9s y ansiedad?<\/u><\/h5>\n

El concepto estr\u00e9s como algo negativo surge a finales de los a\u00f1os 80-90 concretamente en la zona de Wall Street y el mundo de los corredores de bolsa. Las personas que se dedican a este sector, acostumbran a estar muy estresados porque, independientemente de su carga de trabajo, su forma de ver la vida es muy agresiva. Al final toda esta agresividad supone un desgaste y si, adem\u00e1s, se lleva un ritmo de vida que te hace estar permanentemente en alerta para sobrevivir, especialmente en el entorno de trabajo, el desgaste es mucho m\u00e1s mayor.<\/p>\n

L\u00f3gicamente, este desgaste viene determinado por una de nuestras v\u00edas activadoras, el cortisol y la adrenalina. Fisiol\u00f3gicamente, esta v\u00eda que nos mantiene activos, si se le suma un ritmo de vida altamente agresivo, se mantiene mucho m\u00e1s activa. Cabe recalcar que no es malo tener un poco de estr\u00e9s fisiol\u00f3gico, el problema viene cuando se mantiene el tiempo y nos agota otras v\u00edas como, por ejemplo, la que nos induce al sue\u00f1o y al descanso.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la homeostasis y por qu\u00e9 se est\u00e1 hablando tanto de este concepto?<\/u><\/h5>\n

La homeostasis<\/strong> del organismo no es otra cosa que el equilibrio del cuerpo. En otras culturas encontramos este t\u00e9rmino con otros nombres, por ejemplo, en el caso de oriente con el ying y el yang. Es importante destacar que, por cada acci\u00f3n activadora tengo debo darle a mi organismo una acci\u00f3n relajante. Esto tambi\u00e9n ocurre al rev\u00e9s, si me dedico todo el tiempo a activar v\u00edas de relajaci\u00f3n y, por ejemplo, me paso la mayor parte del tiempo en casa y en el sof\u00e1, el d\u00eda que tenga que salir y hacer algo que requiera un poco de activaci\u00f3n me ser\u00e1 muy dif\u00edcil.<\/p>\n

Todo es cuesti\u00f3n de equilibrio.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 perdemos el equilibrio?<\/u><\/h5>\n

Perdemos el equilibrio porque anteponemos<\/strong> una serie de realidades antes que nuestro bienestar. Ponemos por delante el trabajo, el rendir m\u00e1s, el querer hacer muchas cosas, ocupar todo nuestro tiempo, etc. Cuando haces esto est\u00e1s descuidando tu tranquilidad o vida interior, por eso, cuando se quiere recuperar nos podemos encontrarte con dificultades.<\/p>\n

Tenemos que seguir viviendo con un cierto nivel de activaci\u00f3n, no podemos frenar de golpe y dedicarme a la meditaci\u00f3n puesto que, por suerte o por desgracia, la sociedad en la que vivimos no nos lo permite. Por lo tanto, tenemos que fomentar nuestra actividad, rutinas y llegar a todo lo que quiero hacer, pero sin destrozar ese equilibrio u homeostasis.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos recuperar la esencia y volvernos a sentir bien?<\/u><\/h5>\n

El estr\u00e9s y la ansiedad<\/a> pueden agotarnos a nivel mental pero llegado a cierto punto es posible que somaticemos y empecemos a tener taquicardias, sensaci\u00f3n de ahogo, sentimientos profundos de tristeza, pensamientos intrusivos, etc.<\/p>\n

Cuando nos encontramos en este punto no podemos volver a un estado \u00f3ptimo de la noche a la ma\u00f1ana, por lo tanto, lo primero que habr\u00eda que hacer es frenar y relajarnos. Cuando estamos delante de una persona con ansiedad, nos encontramos ante alguien que est\u00e1 en bucle y que, por lo tanto, antes de empezar a trabajar es importante parar y volver a cero.<\/p>\n

En este caso podr\u00edamos ayudarnos con un complemento alimenticio<\/a> a base de plantas ansiol\u00edticas naturales como la valeriana, la pasiflora o la amapola de california. En segundo lugar, intentaremos recuperar la homeostasis\/equilibrio y finalmente trabajaremos el descanso. Todo esto ser\u00eda muy recomendable complementarlo con la terapia cognitivo conductual.<\/p>\n

Es decir, en resumen, el protocolo que habr\u00eda que seguir es: parar, resetear<\/strong> (sacar a esa persona de la obsesi\u00f3n y del shock), construir una buena base de descanso y tranquilidad y trabajar en herramientas para que no vuelva a ocurrir algo similar<\/strong> y, as\u00ed, aprender a gestionar correctamente el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n

\u00bfPuede la alimentaci\u00f3n ayudarnos a gestionar mejor el estr\u00e9s y la ansiedad?<\/u><\/h5>\n

Finalmente, me gustar\u00eda resaltar que todo aquello que sea una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> supondr\u00e1 un beneficio y todo aquello que no sea saludable va a generar una inflamaci\u00f3n en nuestro organismo que desencadenar\u00e1 una sintomatolog\u00eda diversa. Una de las cosas que puede ocurrir es una inflamaci\u00f3n a nivel neurol\u00f3gico, lo que va a provocar una peor transmisi\u00f3n de los neurotransmisores. Es por esto que, podemos tener nuestro dep\u00f3sito de serotonina (neurotransmisor de la felicidad) lleno, pero no liberarlo correctamente. Tambi\u00e9n puede ocurrir que a nivel fisiol\u00f3gico y de manera natural, independientemente de si estamos o no estresados, no liberemos correctamente estos neurotransmisores. Es entonces cuando a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n podremos ayudarnos introduciendo alimentos que fomentan la generaci\u00f3n de la serotonina en el sistema nervioso como, por ejemplo, el chocolate, los frutos secos, frutas de temporada etc. Los \u00e1cidos grasos esenciales<\/strong> nos ayudar\u00e1n a trabajar esa inflamaci\u00f3n que coment\u00e1bamos.<\/p>\n

Tal y como decimos constantemente, el estr\u00e9s y la ansiedad son multifactoriales y requieren modificar distintas \u00e1reas de nuestra vida para poder gestionarlos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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