{"id":6834,"date":"2021-03-30T14:42:11","date_gmt":"2021-03-30T14:42:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=6834"},"modified":"2022-04-01T07:43:07","modified_gmt":"2022-04-01T07:43:07","slug":"los-productos-favoritos-de-nuestro-equipo-tono-ferrer-y-su-experiencia-con-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/los-productos-favoritos-de-nuestro-equipo-tono-ferrer-y-su-experiencia-con-el-insomnio\/","title":{"rendered":"Los productos favoritos de nuestro equipo: Tono Ferrer y su experiencia con el insomnio"},"content":{"rendered":"

Mi relaci\u00f3n con el insomnio ha tenido bastantes curvas. Hasta la adolescencia no tuve problemas para conciliar el sue\u00f1o, dorm\u00eda sin problemas e incluso me costaba levantarme. Luego introduje una costumbre que, podr\u00edamos decir, es un peque\u00f1o placer que tengo: la radio. Descubr\u00ed lo mucho que me gustaba escuchar la radio por la noche, pero a su vez empec\u00e9 a desequilibrar mi ciclo vigilia \u2013 sue\u00f1o.<\/p>\n

He de decir que es una tradici\u00f3n familiar porque mi abuelo sol\u00eda escucharla y mi padre tambi\u00e9n lo hace a d\u00eda de hoy con lo que nos inculc\u00f3 este h\u00e1bito tanto a mi hermano como a m\u00ed<\/p>\n

En ese momento, no considero que tuviera problemas de insomnio, pero s\u00ed que empec\u00e9 a cambiar mis rutinas relacionadas con el descanso.<\/p>\n

\u00bfAntes de que empezaran tus problemas con el insomnio, ten\u00edas rutinas?<\/strong><\/h5>\n

S\u00ed, me levantaba y me despertaba a la misma hora. Digamos que hac\u00eda una vida bastante rutinaria en este aspecto. Cuando introduje la afici\u00f3n por la radio, me programaba para ir a dormir cuando empezase el programa que me gustaba y hac\u00eda esfuerzos para no dormirme para enterarme de todo. Al final, en vez de dormirme a las 11 de la noche lo hac\u00eda sobre la 1 de la madrugada.<\/p>\n

Aun as\u00ed, a d\u00eda de hoy, a\u00fan sigo escuchando la radio para conciliar el sue\u00f1o. Aunque creo que mi cuerpo se ha acostumbrado y al cabo de 15 minutos ya consigo conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 otros factores te condujeron al insomnio?<\/strong><\/h5>\n

Ha habido diversos momentos en mi vida en qu\u00e9 han ocurrido cosas que me han conducido hac\u00eda el camino del insomnio. Uno de ellos fue hace 9 a\u00f1os tuve un accidente bastante importante que me afect\u00f3 al sistema nervioso y ah\u00ed es cuando todo se precipit\u00f3. Estuve casi un a\u00f1o para recuperarme del todo y un mes ingresado en el hospital, as\u00ed que ya puedes imaginarte como me afecto a nivel an\u00edmico y psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Aun as\u00ed, he tenido suerte porque nunca he tenido terrores nocturnos ni pesadillas a ra\u00edz de eso.<\/p>\n

El segundo episodio clave en mi relaci\u00f3n con el insomnio fue cuando emprend\u00ed mi propio proyecto. De hecho, dir\u00eda que este fue el momento definitivo y el que m\u00e1s me marco. Mont\u00e9 una empresa a los 30 a\u00f1os aproximadamente y estuve siete a\u00f1os trabajando con este proyecto. De estos siete a\u00f1os, tres o cuatro a\u00f1os fueron muy estresantes, sent\u00eda mucha presi\u00f3n, hab\u00eda mucho trabajo, problemas y una carga de trabajo excesiva. En este momento mis h\u00e1bitos de vida quedaron profundamente afectados. Adem\u00e1s, durante ese momento tambi\u00e9n me encontraba mal emocionalmente puesto que no me dedicaba a m\u00ed ni me cuidaba por dentro.<\/p>\n

Empec\u00e9 a tener muchos despertares nocturnos debido a todo este cuadro que comento. Como el estr\u00e9s y la ansiedad son un bucle, el hecho de no dormir ni descansar correctamente provocan que al d\u00eda siguiente est\u00e9s peor y los s\u00edntomas aumenten.<\/p>\n

H\u00e1blanos sobre los h\u00e1bitos de vida que ten\u00edas<\/strong><\/h5>\n

Finalmente, otro factor importante que tambi\u00e9n contribuy\u00f3 a este gran desequilibrio fueron los h\u00e1bitos de vida. Siempre hab\u00eda practicado mucho deporte y dir\u00eda que llevaba un estilo de vida saludable. He crecido en Mora d\u2019Ebre, un peque\u00f1o pueblo de Tarragona y el estilo de vida es muy diferente comparado con el de una gran ciudad. Cuando empec\u00e9 la universidad vine a Barcelona y mis h\u00e1bitos de vida cambiaron. Dej\u00e9 de practicar deporte y mi alimentaci\u00f3n no era, ni de lejos, la que ten\u00eda en casa.<\/p>\n

El problema del sue\u00f1o es multifactorial y si sumas, los cambios de h\u00e1bitos en la rutina del sue\u00f1o, una mala alimentaci\u00f3n, la falta de ejercicio y, lo peor, el estr\u00e9s y la ansiedad, nos encontramos con un combo explosivo que no puede llevarte a nada bueno.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo encontraste la soluci\u00f3n a tus problemas?<\/strong><\/h5>\n

Durante dos a\u00f1os estuve con una semana de vacaciones en agosto, el resto solo trabajaba. Viv\u00eda por y para trabajar y eso no es positivo para el organismo. Hay que buscar un equilibrio.<\/p>\n

A d\u00eda de hoy, lo he solucionado pr\u00e1cticamente todo (excepto dormir con la radio). Hace dos a\u00f1os mi proyecto personal se acab\u00f3 y esa etapa de mi vida se cerr\u00f3. Hace algunos a\u00f1os que he vuelto a practicar deporte, he empezado a tener m\u00e1s conciencia de mi alimentaci\u00f3n, tengo horarios de comidas y descanso, me cuido por dentro y cultivo mi vida social. Todo esto ha provocado que, poco a poco, haya recuperado mi esencia y me haya vuelto a sentir yo mismo.<\/p>\n

Intento cenar poco y ligero, en verano me gusta tomar gazpacho y durante el resto del a\u00f1o una tostada de pan integral con aguacate junto con un yogur o algo similar. Poca cosa y, si puede ser, no demasiado tarde.<\/p>\n

Sobre los complementos alimenticios<\/strong><\/h5>\n

Desde que trabajo en Vitae he descubierto un mundo que ya conoc\u00eda, pero del cual a t\u00edtulo personal no formaba parte. El proyecto personal del cu\u00e1l he estado hablando era una farmacia online, con lo que estaba acostumbrado a tratar con laboratorios de complementos alimenticios y ten\u00eda un buen conocimiento del mercado. Aun as\u00ed, ha sido al entrar en Vitae y empezar esta nueva etapa vital que he empezado a descubrir en profundidad el mundo de los complementos.<\/p>\n

De Vitae me gusta su multivitam\u00ednico, Vibracell<\/a>, y uno de sus complementos para el sistema inmune, ImmunoVita. Aun as\u00ed, mi producto favorito y el que ha contribuido a mejorar mi calidad del sue\u00f1o es CalmTu Night Retard. Soy muy fan de la melatonina, estos \u00faltimos a\u00f1os he probado diversos productos con melatonina, algunos me han ido muy bien y otros no tanto, por eso, cuando empec\u00e9 a trabajar aqu\u00ed quise probar su producto con melatonina y plantas relajantes.<\/p>\n

Tu opini\u00f3n sobre CalmTu Night Retard<\/strong><\/h5>\n

En Vitae existen dos complementos a base de melatonina, el CalmTu y el CalmTu Night retard<\/a>. El primero tiene un miligramo de melatonina y est\u00e1 elaborado a base de valeriana, pasiflora, amapola de california y melisa. Esta f\u00f3rmula no acab\u00f3 de adaptarse a mis necesidades, puesto que el cuadro que presentaba requer\u00eda de un poquito m\u00e1s dosis de melatonina. Mi problema no era en el momento de conciliar el sue\u00f1o, sino que sufr\u00eda muchos despertares nocturnos y no pod\u00eda volver a dormirme. En este sentido, CalmTu Night Retard, gracias a su f\u00f3rmula de liberaci\u00f3n modificada, constante y sostenida, me ayud\u00f3 a no despertarme durante la noche.<\/p>\n

Obviamente, todo esto no habr\u00eda tenido el efecto buscado sino hubiera cambiado mi estilo de vida de forma integral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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