{"id":6314,"date":"2020-11-24T12:25:41","date_gmt":"2020-11-24T12:25:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=6314"},"modified":"2020-11-24T12:25:41","modified_gmt":"2020-11-24T12:25:41","slug":"que-le-ocurre-a-nuestro-cuerpo-durante-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/que-le-ocurre-a-nuestro-cuerpo-durante-la-menopausia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 le ocurre a nuestro cuerpo durante la menopausia?"},"content":{"rendered":"<p>La menopausia es un per\u00edodo vital muy importante en la vida de una mujer, puesto que se producen cambios significativos que pueden afectar tanto a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico, por lo que es muy importante estar preparadas y trabajar desde la prevenci\u00f3n.<\/p>\n<p>En concreto, una caracter\u00edstica com\u00fan en todas las mujeres es la brusca bajada de estr\u00f3genos y progest\u00e1genos, responsables de una gran parte de los cambios fisiol\u00f3gicos que se experimentan durante esta etapa.<\/p>\n<p>La <strong>Dra. Helena Rutllant<\/strong>, responsable de nuestra l\u00ednea oncol\u00f3gica y m\u00e9dico especialista en nutrici\u00f3n (Cl\u00ednica Corachan de Barcelona) nos habla sobre los cambios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que se pueden experimentar durante la menopausia y sobre c\u00f3mo prevenirlos.<\/p>\n<h5>Llegado a cierta edad, empiezan a aparecer los primeros s\u00edntomas de la menopausia y con ellos todos los cambios que esta nueva etapa vital implica. <strong>\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando llegamos a la menopausia?<\/strong><\/h5>\n<p>La palabra <strong>menopausia<\/strong> \u00fanicamente significa \u00faltima menstruaci\u00f3n, por lo tanto, es el per\u00edodo de transici\u00f3n entre la etapa reproductiva a la no reproductiva. Evidentemente la menopausia marcar\u00e1 el cese de menstruaciones. Podemos saber que es la \u00faltima cuando no aparece ninguna durante 12 meses.<\/p>\n<p>Es un per\u00edodo vital en la vida de la mujer regulado por la disminuci\u00f3n de la actividad ov\u00e1rica y, por ello, se caracterizar\u00e1 por una disminuci\u00f3n en la producci\u00f3n de estr\u00f3genos y progest\u00e1genos, cuyo d\u00e9ficit marcar\u00e1 la aparici\u00f3n de una serie de s\u00edntomas o patolog\u00edas.<\/p>\n<p>Durante esta etapa nos podemos encontrar con:<\/p>\n<ul>\n<li>S\u00edntomas vasomotores: sudoraci\u00f3n\/sofocos, palpitaciones&#8230;<\/li>\n<li>S\u00edntomas psicol\u00f3gicos\/emocionales: labilidad emocional, ansiedad, depresi\u00f3n, astenia, fatiga y trastornos del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Osteopenia, osteoporosis<\/li>\n<li>Dificultad para controlar el peso<\/li>\n<li>Sequedad de piel y mucosas<\/li>\n<li>Alopecia, trastornos ungueales&#8230;<\/li>\n<li>Trastornos digestivos<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Como comentas, uno de las dolencias que puede aparecer, es la osteoporosis. <strong>\u00bfQu\u00e9 es exactamente la osteoporosis y por qu\u00e9 ocurre durante este momento? <\/strong><\/h5>\n<p>Podr\u00edamos definir la <strong>osteoporosis<\/strong> como una p\u00e9rdida de masa \u00f3sea que acaba comprometiendo la resistencia del hueso, produciendo un mayor riesgo de fracturas en caso de ca\u00eddas o contusiones graves.<\/p>\n<p>El paso previo es la <strong>osteopenia<\/strong> donde ya ver\u00edamos una disminuci\u00f3n de la densidad mineral \u00f3sea, aunque no todas las mujeres con osteopenia necesariamente acabar\u00e1n con osteoporosis. Es por ello, muy importante, un diagn\u00f3stico precoz para prevenir el paso a una forma m\u00e1s grave de desmineralizaci\u00f3n \u00f3sea.<\/p>\n<p>La causa de ambas (osteopenia y osteoporosis) es la falta de estr\u00f3genos que producir\u00e1n una <a href=\"https:\/\/www.vitae.es\/productos\/calcium6\/\">falta de calcio en los huesos.<\/a><\/p>\n<p>Cabe recalcar que durante los 5 primeros a\u00f1os de la menopausia se puede perder incluso un 5% de masa \u00f3sea,<\/p>\n<h5><strong>\u00bfHay alguna forma de prevenir la osteoporosis?<\/strong><\/h5>\n<p>Tenemos que ser conscientes que la perimenopausia puede durar incluso 5 a\u00f1os, con lo que toda actuaci\u00f3n preventiva durante este per\u00edodo ser\u00e1 de vital importancia de cara a prevenir o retrasar la aparici\u00f3n de una serie de enfermedades.<\/p>\n<p>Concretamente hay tres pilares b\u00e1sicos para evitar o prevenir la osteoporosis: el ejercicio f\u00edsico, una dieta variada y equilibrada con presencia de alimentos ricos en calcio y unos <a href=\"https:\/\/www.vitae.es\/productos\/vitamind3k2\/\">niveles de vitamina D correctos.<\/a><\/p>\n<h5><strong>\u00bfSi no hemos llegado a tiempo, qu\u00e9 tenemos que hacer para paliar esta patolog\u00eda?<\/strong><\/h5>\n<p>Antes que nada, hay que valorar si estamos en situaci\u00f3n de osteopenia u osteoporosis.<\/p>\n<p>Siempre es importante que los puntos mencionados anteriormente se cumplan, por lo que, \u00a0si no practicamos ejercicio intentaremos incorporar ese h\u00e1bito a nuestra vida, acorde a nuestra situaci\u00f3n individual (hay una gran variedad de actividades) y analizaremos en detalle nuestra dieta. Como apunto, mencionar que la necesidad de calcio a partir de los 50 a\u00f1os se incrementa a 1,2-1,5 gr\/d\u00eda.<\/p>\n<p>En cuanto a los alimentos ricos en calcio, destacar\u00edamos:<\/p>\n<ul>\n<li>Vegetales de hoja verde oscura (berros, kale, etc.)<\/li>\n<li>S\u00e9samo (se puede tomar en forma de tah\u00edn, como aderezo en ensaladas, cremas de verduras, etc.)<\/li>\n<li>L\u00e1cteos<\/li>\n<li>Frutos secos (almendras, avellanas, higos secos, etc.)<\/li>\n<li>Br\u00f3coli<\/li>\n<li>Garbanzos, alubias, tofu&#8230;<\/li>\n<li>Sardinas, salm\u00f3n, cigalas&#8230;<\/li>\n<li>Huevos<\/li>\n<li>Setas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n es importante saber que las dietas ricas en sal y\/o con exceso de f\u00f3sforo (bebidas carbonatadas y con cola, alimentos procesados con gran cantidad de aditivos etc.) nos provocar\u00e1n una disminuci\u00f3n en la absorci\u00f3n del calcio, especialmente si tenemos los niveles de vitamina D bajos. En este caso, deberemos suplementarnos de forma adecuada y tomar el sol 10 minutos diarios. Esta vitamina tiene receptores en 30 c\u00e9lulas de nuestro organismo con lo cual tener niveles \u00f3ptimos nos permitir\u00e1 que se puedan satisfacer todas las necesidades del organismo correctamente.<\/p>\n<p>En caso de tener instaurada la osteoporosis, a parte de los tres pasos anteriores a seguir, deber\u00edamos asegurar que ese calcio que circula en sangre sirva para mineralizar el hueso, y por ello, \u00a0tras una correcta anamnesis se podr\u00eda aconsejar la adici\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.vitae.es\/productos\/vitamind3k2\/\">vitamina K junto con la vitamina D.<\/a><\/p>\n<h5>En cuanto a los s\u00edntomas que desencadena la menopausia, <strong>\u00bfQu\u00e9 tipo de tratamientos tenemos al alcance?<\/strong><\/h5>\n<p>C\u00f3mo ya he dicho, la sintomatolog\u00eda es muy variada, habr\u00e1 que valorar a cada paciente de forma individual y en funci\u00f3n de las necesidades el protocolo ser\u00e1 distinto.<\/p>\n<p>Lo que s\u00ed es com\u00fan a todas las mujeres en etapa de menopausia, es el d\u00e9ficit de estr\u00f3genos y progest\u00e1genos y en funci\u00f3n de la intensidad de los s\u00edntomas, de las necesidades de cada mujer, del hist\u00f3rico en cuanto a patolog\u00edas padecidas anteriormente y del terapeuta que lo valore, \u00a0podremos indicar tratamientos hormonales sustitutorios, tratamientos con fitoestr\u00f3genos, tratamientos sintom\u00e1ticos exclusivamente, etc.<\/p>\n<p>Cada mujer y cada paciente es un mundo, con lo que es importante ejecutar un diagn\u00f3stico personalizado y 360\u00ba, que englobe la totalidad del estado de salud y h\u00e1bitos de vida de la persona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La menopausia es un per\u00edodo vital muy importante en la vida de una mujer, puesto que se producen cambios significativos que pueden afectar tanto a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico, por lo que es muy importante estar preparadas y trabajar desde la prevenci\u00f3n. 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