Tener una piel sana y resplandeciente depende de muchos factores como por ejemplo, el estr\u00e9s, la contaminaci\u00f3n, la alimentaci\u00f3n, el sol\u2026por eso el cuidado de la piel deber\u00eda ser una misi\u00f3n 360\u00ba, haciendo especial hincapi\u00e9 en protegerla adecuadamente del sol.<\/p>\n
Fran Ballesteros<\/strong>, farmac\u00e9utico y formador de Vitae nos habla en cinco puntos sobre todas las cosas qu\u00e9 deber\u00edamos tener en cuenta para un cuidado de la piel efectiva y lucir una piel envidiable.<\/p>\n Hablemos un poco de la piel en general. Nosotros solo vemos la parte externa y es la que acostumbramos a dedicarle m\u00e1s cuidados, a\u00fan as\u00ed, es en las capas m\u00e1s internas donde se produce un da\u00f1o mayor, que luego se traduce en manchas, arrugas, sequedad\u2026Efectivamente, nosotros vemos la parte externa, y muchas veces no caemos en que la piel es un \u00f3rgano, como puede serlo el h\u00edgado o un ri\u00f1\u00f3n, y\u00a0 que, a parte del cuidado de la piel a nivel est\u00e9tico para estar m\u00e1s guapos, tambi\u00e9n tenemos que cuidarla para que siga ejerciendo su funci\u00f3n de protecci\u00f3n y de relacionarnos con el medio ambiente.<\/p>\n Podemos dividir la piel en tres capas: Epidermis, dermis e hipodermis (de fuera a dentro), y es importante cuidar las tres capas por igual y desde dentro, ya que el 90% del da\u00f1o que se produce en nuestra piel se encuentra en las capas profundas, all\u00ed donde normalmente los tratamientos t\u00f3picos no llegan.<\/p>\n Tenemos que recordar que nuestra piel guarda memoria. Es decir, todo el da\u00f1o o agresi\u00f3n que sufrimos en alg\u00fan momento, aunque lo veamos de manera r\u00e1pida a nivel superficial, genera un da\u00f1o a largo plazo en las capas internas. En el caso de las exposiciones al sol, los da\u00f1os que a corto plazo podemos ver como son quemaduras o alergias, implican un fotoenvejecimiento interno que a largo plazo puede traer consecuencias como sequedad, flacidez o temas mas serios como melanomas.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 cosas da\u00f1an nuestra piel? <\/strong><\/p>\n Todo lo que nos rodea, tanto por fuera como por dentro, va a tener un efecto sobre todo nuestro cuerpo y tambi\u00e9n la piel. En general, el d\u00eda a d\u00eda y nuestros h\u00e1bitos de vida son los que van a marcar nuestro bienestar mental y f\u00edsico. Centr\u00e1ndonos en la piel, hay factores que tienen m\u00e1s peso que otros, la alimentaci\u00f3n es importante, ya que, si por ejemplo introducimos alimentos ricos en polifenoles, vamos a conseguir eliminar radicales libres que da\u00f1en la integridad de nuestra piel, otros alimentos que puedan contener omegas de alta calidad, sobre todo el omega 7, lo que va a conseguir es ayudarnos a mantener una piel hidratada y renovada.<\/p>\n A parte de la alimentaci\u00f3n, tener h\u00e1bitos de vida saludables, como un sue\u00f1o reparador, evitar el consumo de sustancias como alcohol o tabaco, va a permitirnos mantener una piel mucho m\u00e1s \u00edntegra capaz de protegernos mejor de agresiones externas.<\/p>\n En cuanto a las agresiones externas, el fr\u00edo, la humedad, los ambientes secos, etc. Son elementos de los cuales nuestra piel nos protege pero que tambi\u00e9n la da\u00f1an. Si enfrentamos nuestra piel de manera continua a estas situaciones de estr\u00e9s y no la nutrimos y reparamos, fomentamos su desgaste y por eso podemos acelerar el proceso de envejecimiento de nuestra piel.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 deber\u00edamos tener en cuenta a la hora de un cuidado de la piel efectivo?<\/strong><\/p>\n Lo primero, es importante adoptar h\u00e1bitos de vida saludables, incluyendo una dieta rica en ingredientes antioxidantes y nutritivos. Por otro lado, es importante evitar exponernos a situaciones de estr\u00e9s cut\u00e1neo cr\u00f3nico. Si no podemos evitar estas exposiciones, es necesario realizar un buen cuidado de nuestra piel de manera diaria, limpieza, hidrataci\u00f3n y nutrici\u00f3n. As\u00ed conseguiremos disminuir el da\u00f1o acumulado en ella por tanta exposici\u00f3n.<\/p>\n En cuanto a las exposiciones que deber\u00edamos evitar, o al menos disminuir considerablemente, est\u00e1 la exposici\u00f3n al sol. Las diferentes radiaciones solares que llegan a nuestra piel generan un da\u00f1o interno que, de manera aguda, podemos observar en la superficie (quemaduras, alergias, manchas, etc.) pero que se va acumulando y tambi\u00e9n generan da\u00f1o cr\u00f3nico. Por eso es importante utilizar una excelente protecci\u00f3n cuando nos exponemos al sol.<\/p>\n La mayor\u00eda de los pacientes que entran en la farmacia entienden por protector solar \u00fanica y exclusivamente el uso de una crema con un SPF en torno a 50. En este caso podremos proteger nuestra piel sobre todo a niveles superficiales, pero si tenemos en cuenta que el 90% del da\u00f1o por exposici\u00f3n solar se genera en capas internas, estas cremas no van a protegernos de manera total y por lo tanto corremos el riesgo de seguir da\u00f1\u00e1ndonos de manera cr\u00f3nica. En este punto es importante sumar, sobre todo si ya hay una patolog\u00eda asociada a la exposici\u00f3n solar, una protecci\u00f3n interna a nuestra crema, ya que muchas veces la forma en que aplicamos \u00e9sta no es adecuada y dejamos huecos sin proteger en nuestra piel.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 tomar el sol sin protecci\u00f3n, a la larga, puede ser perjudicial? (tambi\u00e9n mencionamos que, aunque nos pongamos crema solar no nos protegemos del todo puesto que no la aplicamos bien y de forma constante)<\/strong><\/p>\n C\u00f3mo dec\u00eda antes, el 90% del da\u00f1o por radiaci\u00f3n solar se produce en capas internas, sobre todo en hipodermis, y es un da\u00f1o acumulativo. La radiaci\u00f3n UV, es capaz de penetrar en el n\u00facleo de nuestras c\u00e9lulas y puede modificar el ADN y generar a la larga carcinomas de piel. Por otro lado, la radiaci\u00f3n IR, que es el 40% de la radiaci\u00f3n que recibe nuestra piel y la que m\u00e1s profundo llega, modifica las uniones de col\u00e1geno de las capas internas generando a la larga perdida de firmeza, arrugas y surcos marcados, y sequedad cr\u00f3nica, s\u00edntomas asociados al fotoenvejecimiento.<\/p>\n Actualmente, en el canal farmacia encontramos cremas SPF frente a la radiaci\u00f3n UV e IR, pero es importante recordar que, si no hacemos un correcto uso de estos productos, la protecci\u00f3n no ser\u00e1 tan eficaz como la que buscamos.<\/p>\n Si no aplicamos las cremas con suficiente antelaci\u00f3n antes de exponernos directamente al sol, y no las reaplicamos con la periodicidad necesaria, estaremos simplemente obteniendo una protecci\u00f3n parcial, por lo que nuestras capas m\u00e1s internas de la piel seguir\u00e1n acumulando da\u00f1o de manera cr\u00f3nica. Es importante por lo tanto utilizar m\u00e9todos complementarios a la crema de tal manera que podamos conseguir una protecci\u00f3n total de todas las capas de la piel.<\/p>\n