{"id":4779,"date":"2020-02-20T15:31:41","date_gmt":"2020-02-20T15:31:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=4779"},"modified":"2025-01-28T14:28:17","modified_gmt":"2025-01-28T14:28:17","slug":"5-puntos-clave-del-dolor-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/5-puntos-clave-del-dolor-muscular\/","title":{"rendered":"5 puntos clave del dolor muscular"},"content":{"rendered":"<p>Las afecciones osteomusculares son una de las principales causas de discapacidad en el mundo, puede ocurrir en cualquier momento de nuestra vida y provocarnos diversas limitaciones.<\/p>\n<p>Hay dos grandes grupos para delimitar el dolor osteomuscular, el dolor articular y el dolor muscular. En \u00e9ste art\u00edculo hablaremos del segundo, el muscular, a continuaci\u00f3n nombramos los cinco puntos que creemos importantes resaltar cuando hablamos de dolor muscular.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h2>\u00bfDolor muscular o articular?<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Es importante detectar qu\u00e9 tipo de dolor estamos sufriendo, muscular o articular, ya que en muchas ocasiones nos cuesta diferenciarlo y podemos recurrir al tratamiento equivocado. Para ello, nada mejor que acudir a un especialista, comentar que, el dolor muscular se encuentra en cualquier parte del cuerpo donde haya m\u00fasculos y lo notamos cuando realizamos un esfuerzo f\u00edsico al que no estamos acostumbrados.<\/p>\n<p>Por otro lado, el dolor articular, se localiza all\u00ed d\u00f3nde hay articulaciones, como por ejemplo, tobillos, rodillas, nudillos, mu\u00f1ecas etc.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h2>La inflamaci\u00f3n<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>El dolor es un signo que nos indica que, lo m\u00e1s probable, el tejido est\u00e9 da\u00f1ado. <strong>La inflamaci\u00f3n es un signo de que algo no va bien<\/strong>. La inflamaci\u00f3n muscular provoca una serie de reacciones fisiol\u00f3gicas en que el m\u00fasculo no puede trabajar de modo \u00f3ptimo y genera una situaci\u00f3n en que la zona se ve alterada, produciendo, de manera generalizada, dolor. En estos casos, lo que buscaremos es regenerar el tejido a base de nutrientes naturales.<\/p>\n<p><strong>Hay muchos ingredientes considerados antiinflamatorios que contienen principios activos que ayudan a disminuir la inflamaci\u00f3n<\/strong>. Eso s\u00ed, en seg\u00fan qu\u00e9 casos, para notar los efectos, deber\u00edamos ingerir una gran cantidad de producto, por eso, se recomienda el uso de complementos alimenticios concentrados.<\/p>\n<p>Uno de los ingredientes clave es la taurina, que favorece la recuperaci\u00f3n del tejido da\u00f1ado.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h2>El Magnesio<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>El magnesio es un mineral necesario para m\u00e1s de 300 reacciones bioqu\u00edmicas en el cuerpo, entre sus funciones destacan que, ayuda al mantenimiento de huesos y dientes, contribuye a la reducci\u00f3n del cansancio y fatiga y ayuda al funcionamiento normal de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Es un potente descontracturante muscular, porque es el alimento del m\u00fasculo para poder relajarse. Cuando contraemos el m\u00fasculo hay un intercambio de calcio y cuando lo relajas de magnesio. En el momento en que nos tensionamos repetimos tanto este movimiento que nos quedamos sin magnesio. Por lo tanto, se encuentra de forma natural en nuestro organismo.<\/p>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s sobre las contracturas, \u00e9chale un ojo <a href=\"https:\/\/www.vitae.es\/radiografia-completa-de-las-contracturas-y-como-acabar-con-ellas-definitivamente\/\">al art\u00edculo que hicimos sobre el tema.<\/a><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n tiene un papel fundamental en la transmisi\u00f3n nerviosa, que no solamente es \u00fatil a nivel del sistema nervioso para ayudar a la actividad mental, sino que tambi\u00e9n para la actividad neuromuscular modulando la contracci\u00f3n del m\u00fasculo.<\/p>\n<p>El aporte magnesio es importante ya que la principal forma de regulaci\u00f3n del magnesio es renal, y tanto una dieta desequilibrada, alteraciones intestinales, una elevada actividad f\u00edsica o la toma de medicamentos, como los diur\u00e9ticos, pueden provocar su d\u00e9ficit.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h2>Biodisponibilidad<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>La biodisponibilidad del magnesio var\u00eda en funci\u00f3n de las sales a las cu\u00e1les va ligado. Hay diferentes tipos de sales que se unen con el magnesio, pero no todas llevan la misma cantidad de mineral y \u00a0el cuerpo no puede asimilarlas las unas con las otras con la misma eficacia. Es por esto que se recomienda tomar magnesio de diferentes sales para mezclar cantidades altas de \u00e9ste y, as\u00ed, poder absorberlas correctamente.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h2>Los h\u00e1bitos de vida<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Finalmente, es importante mantener unos buenos h\u00e1bitos de vida, descansar correctamente y gestionar el estr\u00e9s, son dos de los puntos m\u00e1s importantes. El estr\u00e9s y los malos h\u00e1bitos desgastan nuestro cuerpo y lo oxidan, provocando varias deficiencias.<\/p>\n<p>Nunca deber\u00edamos olvidarnos que, cuidarnos y mimarnos, es una prioridad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las afecciones osteomusculares son una de las principales causas de discapacidad en el mundo, puede ocurrir en cualquier momento de nuestra vida y provocarnos diversas limitaciones. Hay dos grandes grupos para delimitar el dolor osteomuscular, el dolor articular y el dolor muscular. 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