{"id":4588,"date":"2019-12-31T07:30:28","date_gmt":"2019-12-31T07:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=4588"},"modified":"2022-10-24T11:07:45","modified_gmt":"2022-10-24T11:07:45","slug":"10-propositos-healthy-para-el-nuevo-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/10-propositos-healthy-para-el-nuevo-ano\/","title":{"rendered":"10 prop\u00f3sitos healthy para el nuevo a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Estamos a punto de estrenar un nuevo a\u00f1o y con \u00e9l nuevos retos e ilusiones. Desde Vitae, deseamos que este a\u00f1o est\u00e9 repleto de felicidad y crecimiento personal. De bienestar y tranquilidad. Deseamos que os cuid\u00e9is por dentro y por fuera cultivando paz y serenidad, por eso os proponemos 10 prop\u00f3sitos healthy para este 2010.<\/p>\n

Dormir\u00e9<\/a> cada noche, y sin excepci\u00f3n, las horas suficientes\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Seguro que ya habr\u00e9is o\u00eddo mil veces aquello de que descansar es de vital importancia para regenerar nuestro organismo y mantenernos sanos y equilibrados. Por m\u00e1s que lo sepamos, a muchos de nosotros nos cuesta aplicarlo, ya sea por las obligaciones, estr\u00e9s, malos h\u00e1bitos etc.<\/p>\n

Este a\u00f1o os proponemos acabar con las malas costumbres y aprender a descansar bien. Nuestro cuerpo y mente lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n

Aprender\u00e9<\/a> a decir no y conseguir\u00e9 llegar al final del d\u00eda con energ\u00eda\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Que levante la mano el que no haya tenido la sensaci\u00f3n de que el d\u00eda deber\u00eda tener 30\u00a0 horas, en vez de 24. Qui\u00e9n no se haya sentido espeso, cansado f\u00edsica y mentalmente y con dificultades para llegar al final del d\u00eda.<\/p>\n

Para no experimentar estas desagradables sensaciones lo m\u00e1s importante es que gestionemos adecuadamente el estr\u00e9s. Aprenderlo deber\u00eda ser uno de nuestros principales prop\u00f3sitos.<\/p>\n

Gestionar\u00e9 el estr\u00e9s<\/a> e intentar\u00e9 vivir bajo un halo de paz y tranquilidad\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Tal y como dec\u00edamos, gestionar el estr\u00e9s y ser consciente de ello nos ayudar\u00e1 a vivir con m\u00e1s paz y tranquilidad. Una de las consecuencias del estr\u00e9s es la ansiedad. Seguramente, todos record\u00e1is alg\u00fan momento en el que hay\u00e1is sufrido este miedo irracional que controla todo nuestro cuerpo y mente.<\/p>\n

Lo primero que hay que hacer es darnos cuenta que todo lo que pasa por nuestra cabeza no tiene porque ser v\u00e1lido. Quiz\u00e1s estamos pensando mal. Lo segundo es rebatir nuestro pensamiento.<\/p>\n

Comer\u00e9 de forma m\u00e1s consciente y saludable\u00a0<\/strong><\/p>\n

Como dec\u00eda Hip\u00f3crates, que tu medicina sea tu alimento y el alimento tu medicina. Recordad que, comer es una de las cosas que m\u00e1s hacemos durante el d\u00eda a lo largo de nuestra existencia.<\/p>\n

Nunca es tarde para empezar a cuidarse.<\/p>\n

Tomar\u00e9 las suficientes frutas y verduras\u00a0<\/strong><\/p>\n

Para mantenernos sanos y equilibrados es importante mantener una dieta que nos aporte todos los nutrientes y vitaminas necesarias. A tener en cuenta que sea especialmente rica en frutas y verduras de todos los colores.<\/p>\n

Me hidratar\u00e9 por dentro y por fuera\u00a0<\/strong><\/p>\n

Tenemos que mantener a nuestro organismo hidratado para que las c\u00e9lulas, tejidos y \u00f3rganos del cuerpo funcionen correctamente. Como m\u00ednimo 1,5l diarios.<\/p>\n

Har\u00e9 ejercicio regularmente\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Lo habr\u00e9is o\u00eddo mil veces, hacer ejercicio con regularidad es clave para mantener un estilo de vida saludable. No tiene porque ser ir al gimnasio, cada persona tiene que buscar la actividad que m\u00e1s le guste y satisfaga.<\/p>\n

\u00a1Descubre cu\u00e1l es la tuya!<\/p>\n

Detoxificar\u00e9 mi organismo dos veces al a\u00f1o\u00a0<\/strong><\/p>\n

A lo largo del d\u00eda acumulamos un sinf\u00edn de toxinas que producen radicales libres y nos envejecen. No nos referimos solo a una cuesti\u00f3n est\u00e9tica, estar toxificados puede provocar distintos da\u00f1os, como por ejemplo que el h\u00edgado no depure correctamente.<\/p>\n

Seg\u00fan la medicina tradicional China, el mejor momento para hacerlo es antes de la primavera y antes del oto\u00f1o.<\/p>\n

Aprender\u00e9 a prevenir antes que curar\u00a0<\/strong><\/p>\n

El fr\u00edo a\u00fan sigue instalado en nuestras vidas y con \u00e9l las gripes y resfriados. Los betaglucanos de levadura activar\u00e1n nuestras defensas para combatir todos los pat\u00f3genos que se presenten. Este maravilloso tipo de hongo recupera en la mitad de tiempo y evita reca\u00eddas.<\/p>\n

Ya sab\u00e9is, m\u00e1s vale prevenir que curar.<\/p>\n

Buscar\u00e9 tiempo para cuidarme y dedicarme a m\u00ed <\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Desde Vitae queremos hacerte la vida mucho m\u00e1s f\u00e1cil, potenciando tu salud y bienestar. El equilibrio no depende de una sola cosa sino de un todo hol\u00edstico. Por eso, si comes estupendamente pero no duermes las suficientes horas, no te sentir\u00e1s bien. Es importante prestar atenci\u00f3n a todos los detalles y a conocernos a nosotros mismos. Descubrir qu\u00e9 necesitamos para ser felices y encontrarnos bien. Dedicarse tiempo a uno mismo deber\u00eda ser una asignatura obligatoria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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