{"id":3774,"date":"2019-05-24T09:27:01","date_gmt":"2019-05-24T09:27:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=3774"},"modified":"2022-10-26T15:36:47","modified_gmt":"2022-10-26T15:36:47","slug":"el-sueno-como-restaurador-del-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/el-sueno-como-restaurador-del-organismo\/","title":{"rendered":"El sue\u00f1o como restaurador del organismo"},"content":{"rendered":"<p>Antes de entrar en detalle sobre uno de los problemas que afecta a m\u00e1s personas hoy en d\u00eda, insomnio y los problemas para conciliar el sue\u00f1o, es precios aclarar algunos conceptos.<\/p>\n<p><strong>Qu\u00e9 es el insomnio<\/strong><\/p>\n<p>Seg\u00fan la sociedad espa\u00f1ola del sue\u00f1o (SES) los trastornos del sue\u00f1o afectan a un tercio de la poblaci\u00f3n de nuestro pa\u00eds, reduciendo considerablemente la calidad de vida de quienes lo padecen.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmac\u00e9uticos, el insomnio es la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o m\u00e1s com\u00fan. Los datos indican que cerca del 10% de la poblaci\u00f3n lo padece de manera cr\u00f3nica y casi el 50% lo padece en alg\u00fan momento de su vida.<\/p>\n<p>La alteraci\u00f3n del sue\u00f1o tiene consecuencias muy graves para la salud y efectos perjudiciales sobre el metabolismo y el sistema endocrino que equivalen a un envejecimiento acelerado del cuerpo. Tambi\u00e9n cabe recalcar que es un factor de riesgo para la mayor\u00eda de patolog\u00edas con las que coexiste.<\/p>\n<p><strong>Factores que lo desencadenan<\/strong><\/p>\n<p>Hay diversos factores que pueden desencadenar insomnio, entre los m\u00e1s comunes se encuentra el estr\u00e9s, los problemas familiares o las dificultades de tipo laboral o econ\u00f3mico. Tambi\u00e9n influye la personalidad del individuo y el entorno: temperatura, ruido etc.<\/p>\n<p>No descansar adecuadamente tiene consecuencias que se manifiestan durante el d\u00eda, como la fatiga, ansiedad, falta de energ\u00eda y disminuci\u00f3n del nivel de alerta.<\/p>\n<p><strong>S\u00edntomas<\/strong><\/p>\n<p>El insomnio se caracteriza por, al menos, uno de los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li>Incapacidad para conciliar el sue\u00f1o<\/li>\n<li>Aumento del n\u00famero de despertares nocturnos<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n del tiempo de sue\u00f1o, despert\u00e1ndose el individuo demasiado temprano<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de que el sue\u00f1o ha sido insuficiente<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfY cu\u00e1ntas horas son necesarias? Seg\u00fan un fant\u00e1stico art\u00edculo de la publicaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/smoda.elpais.com\/belleza\/dime-cuantas-horas-duermes-y-te-dire-como-te-sientes\/\">Smoda<\/a>, \u2018\u2019en promedio, la cantidad de sue\u00f1o necesaria para sentirse descansado al d\u00eda siguiente, oscila entre 7 y 8 horas. M\u00e1s a\u00fan, lo ideal ser\u00eda pasar 8,5 horas en la cama\u2019\u2019.<\/p>\n<p>\u2018\u2019Esta hora de m\u00e1s tiene sentido si tenemos en cuenta que solo dormimos entre el 85% y el 90% del tiempo que pasamos en la cama. El resto son microdespertares, absolutamente normales en la pauta de sue\u00f1o normal. A la ma\u00f1ana siguiente solo recordaremos las pausas algo m\u00e1s largas para ir al ba\u00f1o, por ejemplo, pero ah\u00ed est\u00e1n todas las dem\u00e1s. \u2019\u2019<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1ntas horas tengo que dormir?<\/strong><\/p>\n<p>Los expertos recomiendan un truco muy sencillo, en vacaciones o en alg\u00fan momento en que estemos relajados, tenemos que calcular cu\u00e1ntas horas dormimos desde que nos vamos a dormir hasta que nos despertamos de forma natural.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/product\/calmtu-night-plus\/\"><strong>Tratamiento contra el insomnio<\/strong><\/a><\/p>\n<p>En primer lugar decir que siempre que suframos alg\u00fan problema de este tipo lo mejor es consultar con un profesional. Es importante no automedicarse con f\u00e1rmacos hipn\u00f3ticos que, si no son estrictamente necesarios, es mejor no consumir puesto que provocan dependencia y el temido efecto resaca.<\/p>\n<p>Desde un tiempo hac\u00eda aqu\u00ed los complementos alimenticios se han puesto de moda y ya son muchas las personas que optan por este tipo de tratamiento. Una de las principales ventajas del tratamiento del insomnio mediante la fitoterapia, es que las plantas medicinales no alteran la arquitectura del sue\u00f1o, consiguiendo que el individuo recupere el sue\u00f1o adecuadamente y sin aparecer efectos rebote.<\/p>\n<p>Eso s\u00ed, si el insomnio prevaleciese durante m\u00e1s de dos semanas ser\u00eda necesario consultar a un especialista para tratar el problema en m\u00e1s profundidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de entrar en detalle sobre uno de los problemas que afecta a m\u00e1s personas hoy en d\u00eda, insomnio y los problemas para conciliar el sue\u00f1o, es precios aclarar algunos conceptos. 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