{"id":3618,"date":"2019-04-17T15:32:04","date_gmt":"2019-04-17T15:32:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=3618"},"modified":"2022-10-26T15:04:19","modified_gmt":"2022-10-26T15:04:19","slug":"alimentos-para-mejorar-considerablemente-los-desequilibrios-del-sistema-nervioso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/alimentos-para-mejorar-considerablemente-los-desequilibrios-del-sistema-nervioso\/","title":{"rendered":"Alimentos para mejorar considerablemente los desequilibrios del sistema nervioso"},"content":{"rendered":"

Para comprender por que se origina el desequilibrio en el sistema nervioso tenemos que empezar por el principio, que es el\u00a0sistema nervioso tiene la funci\u00f3n de captar y recopilar informaci\u00f3n mediante los receptores sensoriales que monitorizan las condiciones internas y externas del organismo para lograr una interacci\u00f3n adecuada, oportuna y eficaz con el medio ambiente. Estas se\u00f1ales se transmiten al sistema nervioso central para integrar la informaci\u00f3n y gestionar las respuestas pertinentes. El sistema nervioso se divide en dos partes principales, el sistema nervioso central y el perif\u00e9rico. El primero est\u00e1 formado por el cerebro y la m\u00e9dula espinal, mientras que el segundo est\u00e1 formado principalmente por nervios empaquetados, en haces o axones, que conectan el sistema nervioso central con otras partes del cuerpo humano.<\/p>\n

Una vez explicado de forma muy resumida qu\u00e9 es el sistema nervioso, vamos a hablar de los desequilibrios homeost\u00e1ticos del sistema nervioso. Las evidencias cient\u00edficas demuestran que algunos de ellos se pueden prevenir o reducir tan solo con mantener una dieta equilibrada e ingiriendo ciertos alimentos, que describiremos m\u00e1s adelante.\u00a0A continuaci\u00f3n algunos de los desequilibrios del sistema nervioso m\u00e1s comunes en los humanos.<\/p>\n

Ansiedad<\/strong><\/p>\n

La ansiedad es una respuesta normal al estr\u00e9s que se produce cuando nuestro bienestar se ve comprometido. A menudo, ocurre inapropiadamente en respuesta a eventos diarios y se genera una condici\u00f3n debilitante.<\/p>\n

Los s\u00edntomas de los trastornos de ansiedad, frecuentemente, son cr\u00f3nicos y pueden incluir s\u00edntomas como la dificultad en concentrarse, irritabilidad, m\u00fasculos tensos, alteraciones del sue\u00f1o y preocupaciones psicol\u00f3gicas crecientes.<\/p>\n

Depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

La depresi\u00f3n es un estado de \u00e1nimo bajo y una aversi\u00f3n a las actividades sociales que puede afectar al comportamiento, sentimientos y sensaci\u00f3n de bienestar. Recientes investigaciones relacionan la depresi\u00f3n con distintos fen\u00f3menos metab\u00f3licos, como puede ser la inflamaci\u00f3n gastrointestinal, la resistencia a la insulina y\/o elevado estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n

Desorden afectivo emocional<\/strong><\/p>\n

El desorden afectivo estacional o astenia, se caracteriza por un incremento del apetito y de la necesidad de dormir m\u00e1s horas de lo normal. La astenia es causada por una alteraci\u00f3n en el ritmo circadiano debido a la reducci\u00f3n de la duraci\u00f3n del tiempo solar.<\/p>\n

Insomnio<\/strong><\/p>\n

El insomnio es el trastorno m\u00e1s com\u00fan del sistema nervioso. Se caracteriza por la imposibilidad de dormir bien. Durante la noche, distintos procesos de recuperaci\u00f3n tienen lugar en el cuerpo, sin ellos, nuestro cuerpo no ser\u00eda capaz de reparar todos los da\u00f1os que se producen a lo largo del d\u00eda. Por lo tanto, el insomnio tiene riesgos asociados como pueden ser las enfermedades cardiovasculares, la ansiedad y potencialmente el c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n se asocia al incremento de la mortalidad en adultos.<\/p>\n

Migra\u00f1a<\/strong><\/p>\n

La migra\u00f1a es uno de los desequilibrios m\u00e1s frecuentes en las sociedades occidentales, suelen ser recurrentes y sus s\u00edntomas incluyen el dolor de cabeza, habitualmente asociado con n\u00e1useas y fotofobia.<\/p>\n

Los cient\u00edficos sugieren que es el resultado de una disfunci\u00f3n compleja del sistema nervioso central y recomiendan cambios especialmente en la dieta (generalmente reducci\u00f3n de quesos y alcohol).<\/p>\n

Nutrientes buenos para el desequilibrio del sistema nervios<\/strong><\/p>\n

Tal y como coment\u00e1bamos, hay ciertas evidencias cient\u00edficas que demuestran que algunos desequilibrios del sistema nervioso se pueden prevenir o reducir tan solo con mantener una dieta equilibrada e ingiriendo ciertos alimentos.<\/p>\n

Uno de estos nutrientes son los \u00e1cidos grasos, como el Omega–<\/strong>3, que ayuda a mantener los niveles de concentraci\u00f3n y el desarrollo intelectual y cognitivo de ni\u00f1os y adultos.<\/p>\n

Bioelementos como\u00a0magnesio<\/a><\/strong>, que ayuda al funcionamiento normal de los nervios y favorece la actividad mental. Tambi\u00e9n contribuye a relajar el sistema nervioso puesto que la serotonina (encargada de elevar el estado de \u00e1nimo) depende de este mineral.<\/p>\n

Biomol\u00e9culas como la coenzima Q10, que es necesaria para el proceso de producci\u00f3n de energ\u00eda y tiene un papel importante en la reducci\u00f3n del da\u00f1o oxidativo.<\/p>\n

Finalmente, compuestos vegetales como la amapola de california, que ayuda a la inducci\u00f3n del sue\u00f1o gracias a sus principios activos mayoritarios, los alcaloides. La pasiflora, que presenta una acci\u00f3n sedante y ayuda a reducir levemente la hipertensi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco, o la valeriana, que se usa para ayudar a mantener el equilibrio en estados de nerviosos y de ansiedad, as\u00ed como en trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n

Algunas vitaminas como la vitamina B6, la vitamina B12 y la vitamina C, tambi\u00e9n ayudan a mejorar estos desequilibrios.<\/p>\n

El sistema nervioso es uno de los sistemas pilares de la homeostasis, controlando la regulaci\u00f3n de las se\u00f1ales e interrelacionando todos los sistemas org\u00e1nicos. Muchos desequilibrios del sistema nervioso se manifiestan en otros sistemas org\u00e1nicos, por lo que es importante cuidarnos y prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales que nos env\u00eda nuestro propio cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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