{"id":3421,"date":"2019-04-05T12:44:13","date_gmt":"2019-04-05T12:44:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=3421"},"modified":"2022-10-25T07:30:45","modified_gmt":"2022-10-25T07:30:45","slug":"list-of-good-nutrients-for-the-digestive-system","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/list-of-good-nutrients-for-the-digestive-system\/","title":{"rendered":"Lista de nutrientes buenos para el sistema digestivo"},"content":{"rendered":"

El sistema digestivo tiene un papel important\u00edsimo para el organismo humano, que no es m\u00e1s ni menos que el de preparar los alimentos para la absorci\u00f3n, de forma que puedan ser utilizados por todas las c\u00e9lulas del organismo. Es por esto, y mucho m\u00e1s, que es de vital importancia mantener una buena salud intestinal.\u00a0Para esto, es importante recordar que los elementos est\u00e1n relacionados entre s\u00ed y que cada uno de estos elementos es importante. Podr\u00edamos decir que la salud de nuestro sistema digestivo es debida a la suma de cada uno de ellos.\u00a0Finalmente, recalcar que, hay una serie de ingredientes con importantes implicaciones homeost\u00e1ticas, o lo que es lo mismo, alimentos que nos ayudar\u00e1n a regular nuestra salud intestinal. A continuaci\u00f3n, os mostramos una lista de nutrientes buenos para el sistema digestivo<\/p>\n

\u00c1cidos grasos<\/strong><\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos son mol\u00e9culas esenciales para el cuerpo humano debido a las implicaciones fisiol\u00f3gicas que desempe\u00f1an en el organismo.\u00a0Pero vamos a lo realmente importante, \u00bfqu\u00e9 \u00e1cidos grasos son beneficiosos para el cuerpo humano?<\/p>\n

Omega-3<\/strong><\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos omega-3, son un tipo de grasas poliinsaturadas esenciales debido a que el cuerpo humano no las puede producir. Por lo tanto, \u00fanicamente las podemos consumir a trav\u00e9s de la dieta. Estos \u00e1cidos protegen el sistema cardiovascular y el nervioso.\u00a0En el sistema cardiovascular puede ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n y transportar mejor los nutrientes a todo el sistema corporal, manteniendo una correcta homeostasis.\u00a0Se encuentra en el pescado azul y los aceites vegetales como el de girasol y el de colza. Tambi\u00e9n en los frutos secos como el lino, las nueces y la ch\u00eda, que proporcionan \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico, un tipo de omega-3.<\/p>\n

Omega-6<\/strong><\/p>\n

Los \u00e1cidos omega-6 son grasas poliinsaturadas, esenciales para la salud porque, al igual que los \u00e1cidos omega-3, el cuerpo no puede producirlas. Para poder beneficiarnos de sus m\u00faltiples virtudes, tenemos que consumir carnes rojas y de aves, huevos, frutas secas y aceites vegetales como, por ejemplo, el de colza y el de girasol.\u00a0Cabe recalcar que, los omega-6 suelen interactuar con los omega-3 para potenciar su efecto. Eso s\u00ed, el consumo de grandes cantidades de omega-6, puede tener efectos inflamatorios favoreciendo el desarrollo de diversas enfermedades, tales como la artritis, la osteoporosis o la obesidad.<\/p>\n

Omega-7<\/strong><\/p>\n

Otro \u00e1cido important\u00edsimo para nuestro sistema digestivo, el omega-7. Se encuentra en el aceite esencial del arbusto de espino amarillo y en la nuez de macadamia. Est\u00e1 presente en todo el organismo, pero con frecuencia m\u00e1s alta en el h\u00edgado.\u00a0Se le adjudican diversos beneficios, destacando el de recuperaci\u00f3n de la mucosa intestinal, puesto que la hidrata consiguiendo un efecto calmante a nivel gastrointestinal. Tambi\u00e9n es bueno para el coraz\u00f3n, regulando los niveles de colesterol.<\/p>\n

Omega-9<\/strong><\/p>\n

Esta familia de \u00e1cidos grasos, normalmente se encuentra en las grasas vegetales y animales. Es un grupo compuesto por seis \u00e1cidos diferentes, el m\u00e1s conocido de todos ellos, el \u00e1cido oleico, que se encuentra en gran concentraci\u00f3n en el aceite de oliva.\u00a0El aceite de oliva es \u00fanico por su alto contenido en grasas monoinsaturadas que contribuyen a reducir las enfermedades coronarias y la diabetes. Se ha comprobado que aumentan el nivel de colesterol HDL y disminuyen el nivel de colesterol LDL, facilitando la eliminaci\u00f3n de la acumulaci\u00f3n de placas en las paredes arteriales, que pueden ser la causa de un ataque card\u00edaco o de un accidente cardiovascular.<\/p>\n

Ajo a\u00f1ejado<\/strong><\/p>\n

El extracto de ajo a\u00f1ejado<\/strong><\/a> se obtiene mediante un proceso natural de a\u00f1ejado que dura unos 20 meses, con m\u00faltiples controles de calidad. A trav\u00e9s de este proceso se favorece la modificaci\u00f3n de algunos componentes del ajo crudo que resultan desagradables y, que pueden ser irritantes para el sistema digestivo.\u00a0Adem\u00e1s, contiene compuestos organosulfurados que ayudan a la funci\u00f3n hep\u00e1tica y contienen una acci\u00f3n antioxidante. A parte de las implicaciones a nivel digestivo, tambi\u00e9n contribuye en otros sistemas corporales, como por ejemplo, el circulatorio, el inmune y en funciones globales como neutralizar los radicales libres a modo de potente antioxidante.\u00a0Finalmente, el ajo a\u00f1ejado tambi\u00e9n ayuda a reforzar las defensas y a proteger el h\u00edgado.<\/p>\n

Alga chlorella<\/strong><\/p>\n

Chlorella pyrenoidosa<\/strong><\/a> es un alga unicelular que puede unirse a metales pesados como el ars\u00e9nico, el cadmio o el mercurio, para eliminarlos. Sin embargo, no realiza el mismo proceso con minerales esenciales como el calcio, manganeso o zinc. Podr\u00edamos decir que esta alga es un potente detox intestinal.<\/p>\n

Jengibre<\/strong><\/p>\n

Este ingrediente ayuda a estimular la secreci\u00f3n de saliva y jugos g\u00e1stricos. Favorece la funci\u00f3n gastrointestinal y el movimiento del alimento en la parte superior del tracto digestivo, as\u00ed como a la secreci\u00f3n de las enzimas digestivas del p\u00e1ncreas. Tambi\u00e9n relaja el est\u00f3mago previniendo n\u00e1useas y mareos.\u00a0Por si esto no fuera poco, el jengibre interviene en el sistema circulatorio contribuyendo a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea e impidiendo la coagulaci\u00f3n de la sangre.\u00a0A parte de estos siete elementos que hemos mencionado en el art\u00edculo, tambi\u00e9n hay que tener en cuenta las enzimas digestivas, que nos ayudan a digerir la comida para que pueda ser absorbida a trav\u00e9s de las paredes del intestino delgado al torrente sangu\u00edneo; los prebi\u00f3tiocos y los probi\u00f3ticos, que nos ayudan a mantener nuestra flora intestinal en buen estado y, como consecuencia, a disfrutar de una buena salud digestiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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