{"id":3270,"date":"2019-03-22T12:00:44","date_gmt":"2019-03-22T12:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=3270"},"modified":"2023-07-31T07:55:14","modified_gmt":"2023-07-31T07:55:14","slug":"todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/","title":{"rendered":"Todo lo que siempre quisiste saber sobre el ciclo vigilia \u2013 sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Ya habr\u00e9is o\u00eddo mil veces aquello de que vivimos estresados, a un ritmo fren\u00e9tico y que, por eso mismo, es importante encontrar tiempo para nosotros mismos y, sobre todo, para descansar. Yo, personalmente, soy una fiel defensora del \u2018\u2019take care of yourself\u2019\u2019, o lo que es lo mismo, de cuidarse y dedicarse tiempo a uno mismo.<\/p>\n

Creo que, en muchas ocasiones, se nos olvida y, sin embargo, es de vital importancia. Saber que queremos, que sentimos, c\u00f3mo funcionamos, que nos hace felices\u2026y un largo etc\u00e9tera, es necesario para poder disfrutar al m\u00e1ximo de nuestra existencia. Y eso solo lo podemos lograr gestionando bien nuestro tiempo y organiz\u00e1ndonos adecuadamente.<\/p>\n

Para lograr ese tan preciado bienestar, una de las cosas m\u00e1s importantes pasa por descansar correctamente<\/a>. La Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o ya intent\u00f3 concienciar a la poblaci\u00f3n con un famoso eslogan que pretend\u00eda destacar la importancia de dormir bien para vivir mejor.<\/p>\n

\u2018\u2019\u00danete al mundo del sue\u00f1o, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida\u2019\u2019<\/strong><\/p>\n

El insomnio, un mal demasiado com\u00fan<\/u><\/h4>\n

Seg\u00fan un art\u00edculo de la revista Vogue, el insomnio, junto con la obesidad, se ha convertido en un mal que, solo aqu\u00ed en Espa\u00f1a, afecta a un 35% de la poblaci\u00f3n de manera transitoria y a un 10% y un 15% de forma cr\u00f3nica. Y esto no es todo, en lo que llevamos de siglo, el consumo de somn\u00edferos ha aumentado un 57%.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 ocurre todo esto? Parecer\u00eda que con las comodidades y la calidad de vida que tenemos hoy en d\u00eda, esto no deber\u00eda ser as\u00ed.<\/p>\n

Como ya os habr\u00e9is imaginado, una gran parte de culpa la tienen las nuevas tecnolog\u00edas y, volviendo otra vez al tema, el ritmo de vida acelerado, el estr\u00e9s (que en muchas ocasiones ni siquiera sabemos que padecemos), el poco tiempo que disponemos para nosotros mismos\u2026<\/p>\n

Sobre la calidad del sue\u00f1o<\/u><\/h4>\n

Esta es otra cuesti\u00f3n de la cual podr\u00edamos hablar horas y horas, la calidad de nuestro sue\u00f1o. Es decir, puede ser que durmamos ocho horas pero que, sin embargo, nos levantemos cansados, con dolor muscular y sin la energ\u00eda suficiente para afrontar el d\u00eda. Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES) y el art\u00edculo publicado por Vogue, \u2018\u2019actualmente, los seres humanos vivimos bajo la influencia de tres tipos de relojes o tiempos\u2019\u2019.<\/p>\n

Uno, es el tiempo interno, que es el marca nuestro llamado reloj biol\u00f3gico. Dos, el tiempo social, que es el que nos impone nuestras obligaciones familiares, laborales y sociales. Finalmente, el tiempo ambiental, que est\u00e1 determinado por la luz y oscuridad que genera el ciclo solar. \u00bfY qu\u00e9 pasa con estos tres relojes? Pues que deben estar perfectamente sincronizados, de lo contrario es cuando podemos empezar a tener problemas.<\/p>\n

Si quer\u00e9is mirar si vuestros tiempos est\u00e1n sincronizados, entrad en esta p\u00e1gina de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES).<\/p>\n

El ciclo vigilia \u2013 sue\u00f1o<\/u><\/h4>\n

Seg\u00fan la publicaci\u00f3n neurowikia.es, \u2018\u2019el comportamiento de los seres vivos muestra una organizaci\u00f3n temporal de las funciones biol\u00f3gicas de cuyo estudio se encarga la cronobiolog\u00eda. Seg\u00fan su per\u00edodo los ritmos se clasifican en: circadianos, infradianos y ultradianos\u2019\u2019.<\/p>\n

Los ciclos circadianos son aquellos con per\u00edodos de aproximadamente 24 horas, como por ejemplo el sue\u00f1o \u2013 vigilia o la temperatura corporal.<\/p>\n

Los ciclos infradianos, son aquellos con un per\u00edodo mayor de 28 horas, como por ejemplo el ciclo menstrual.<\/p>\n

Finalmente, los ciclos ultradianos, tienen un per\u00edodo menor de 20 horas. Un buen ejemplo de ello es el ciclo del sue\u00f1o REM-NREM.<\/p>\n

Nuestro ciclo de sue\u00f1o est\u00e1 regulado por el reloj biol\u00f3gico, que no es m\u00e1s que un centro neuronal ubicado en el hipot\u00e1lamo y cuya funci\u00f3n es dar la orden al resto de organismos del cerebro de iniciar, mantener y finalizar el sue\u00f1o. Es este reloj biol\u00f3gico el que va a marcar las franjas horarias en las que hay mayor o menor probabilidad para quedarnos dormidos.<\/p>\n

Es importante tomar mucha conciencia de los ciclos de nuestro cuerpo e intentar mantenerlos bien sincronizados, de lo contrario podr\u00edamos tener problemas como, por ejemplo, el insomnio<\/a>.<\/p>\n

Para finalizar, me gustar\u00eda nombrar la acci\u00f3n que ha llevado a cabo una empresa japonesa para lograr que sus trabajadores duerman m\u00e1s y mejor. No os quiero hacer ning\u00fan spoiler, as\u00ed que si quer\u00e9is descubrirlo haced clic en el siguiente enlace.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ya habr\u00e9is o\u00eddo mil veces aquello de que vivimos estresados, a un ritmo fren\u00e9tico y que, por eso mismo, es importante encontrar tiempo para nosotros mismos y, sobre todo, para descansar. Yo, personalmente, soy una fiel defensora del \u2018\u2019take care of yourself\u2019\u2019, o lo que es lo mismo, de cuidarse y dedicarse tiempo a uno […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3271,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[280,279],"tags":[963,959],"class_list":["post-3270","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","category-tendencias","tag-calmtu-night-plus-es","tag-insomnia-es","related_products-calm-tu-es","related_products-calm-tu-night-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nTodo lo que siempre quisiste saber sobre el ciclo vigilia \u2013 sue\u00f1o - Vitae Health Innovation<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Todo lo que siempre quisiste saber sobre el ciclo vigilia \u2013 sue\u00f1o - Vitae Health Innovation\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ya habr\u00e9is o\u00eddo mil veces aquello de que vivimos estresados, a un ritmo fren\u00e9tico y que, por eso mismo, es importante encontrar tiempo para nosotros mismos y, sobre todo, para descansar. Yo, personalmente, soy una fiel defensora del \u2018\u2019take care of yourself\u2019\u2019, o lo que es lo mismo, de cuidarse y dedicarse tiempo a uno […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vitae Health Innovation\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Vitaeint\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-03-22T12:00:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-31T07:55:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/ryan-hutton-37733-unsplash-1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1439\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Vitae Natural Nutrition\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vitae_INT\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vitae_INT\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Vitae Natural Nutrition\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Todo lo que siempre quisiste saber sobre el ciclo vigilia \u2013 sue\u00f1o - Vitae Health Innovation","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Todo lo que siempre quisiste saber sobre el ciclo vigilia \u2013 sue\u00f1o - Vitae Health Innovation","og_description":"Ya habr\u00e9is o\u00eddo mil veces aquello de que vivimos estresados, a un ritmo fren\u00e9tico y que, por eso mismo, es importante encontrar tiempo para nosotros mismos y, sobre todo, para descansar. Yo, personalmente, soy una fiel defensora del \u2018\u2019take care of yourself\u2019\u2019, o lo que es lo mismo, de cuidarse y dedicarse tiempo a uno […]","og_url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/","og_site_name":"Vitae Health Innovation","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Vitaeint","article_published_time":"2019-03-22T12:00:44+00:00","article_modified_time":"2023-07-31T07:55:14+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1439,"url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/ryan-hutton-37733-unsplash-1-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Vitae Natural Nutrition","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vitae_INT","twitter_site":"@Vitae_INT","twitter_misc":{"Escrito por":"Vitae Natural Nutrition","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/"},"author":{"name":"Vitae Natural Nutrition","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#\/schema\/person\/2bf8497ec04a9688e4a6b428e00252cd"},"headline":"Todo lo que siempre quisiste saber sobre el ciclo vigilia \u2013 sue\u00f1o","datePublished":"2019-03-22T12:00:44+00:00","dateModified":"2023-07-31T07:55:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/"},"wordCount":777,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/ryan-hutton-37733-unsplash-1-scaled.jpg","keywords":["calmtu night plus","Insomnia"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n","Tendencias"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/","url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/","name":"Todo lo que siempre quisiste saber sobre el ciclo vigilia \u2013 sue\u00f1o - Vitae Health Innovation","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/ryan-hutton-37733-unsplash-1-scaled.jpg","datePublished":"2019-03-22T12:00:44+00:00","dateModified":"2023-07-31T07:55:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/ryan-hutton-37733-unsplash-1-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/ryan-hutton-37733-unsplash-1-scaled.jpg","width":2560,"height":1439,"caption":"Todo lo que siempre quisiste saber sobre el ciclo vigilia \u2013 sue\u00f1o"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/todo-lo-que-siempre-quisiste-saber-sobre-el-ciclo-vigilia-sueno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Todo lo que siempre quisiste saber sobre el ciclo vigilia \u2013 sue\u00f1o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#website","url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/","name":"Vitae Health Innovation","description":"Laboratorio de complementos alimenticios","publisher":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#organization","name":"Vitae Health Innovation","url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/LOGO-VITAE-Pantone-376C.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/LOGO-VITAE-Pantone-376C.jpg","width":842,"height":595,"caption":"Vitae Health Innovation"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Vitaeint","https:\/\/x.com\/Vitae_INT","https:\/\/www.instagram.com\/vitae_int\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/vitae-international\/mycompany\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#\/schema\/person\/2bf8497ec04a9688e4a6b428e00252cd","name":"Vitae Natural Nutrition","sameAs":["http:\/\/www.vitaeinternational.com"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3270"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3270\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}