{"id":3168,"date":"2019-02-21T09:55:15","date_gmt":"2019-02-21T09:55:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=3168"},"modified":"2022-10-25T09:45:23","modified_gmt":"2022-10-25T09:45:23","slug":"vitaminas-importantes-para-tener-un-buen-sistema-osteomuscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/vitaminas-importantes-para-tener-un-buen-sistema-osteomuscular\/","title":{"rendered":"Vitaminas importantes para tener un buen sistema osteomuscular"},"content":{"rendered":"<p>Mantener el sistema osteomuscular sano es de vital importancia, ya que contribuye a la homeostasis mediante el aporte de forma, calor, protecci\u00f3n y soporte de los \u00f3rganos vitales, as\u00ed como estabilidad y movimiento del organismo.<\/p>\n<p>Los huesos tienen un rol muy importante, puesto que ayudan a almacenar y movilizar componentes esenciales cuando se necesitan. La mayor\u00eda de estos componentes son necesarios para el sistema homeost\u00e1tico corporal. Por estas razones y para evitar el dolor, incomodidad y las interferencias en las actividades cotidianas, es importante detectar y tratar los desequilibrios homeost\u00e1ticos del sistema osteomuscular cuanto antes.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/categoria-producto\/musculos-y-articulaciones\/\">Vitaminas <\/a>importantes para el sistema osteomuscular<\/strong><\/p>\n<p>Para disfrutar de un sistema osteomuscular sano y en buena forma, hay que prestar especial importancia a una serie de vitaminas, que relatamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamina B6: <\/strong>es una vitamina hidrosoluble que se encuentra en alimentos como la carne, el pescado, las nueces o el germen de trigo, con m\u00faltiples beneficios para la salud. Es muy popular entre los deportistas, ya que incrementa el rendimiento muscular y la producci\u00f3n de energ\u00eda. A nivel osteomuscular, esta vitamina es necesaria para absorber adecuadamente la vitamina B12 y el magnesio, que es un ingrediente muy importante para la homeostasis osteomuscular.<\/li>\n<li><strong>Vitamina C: <\/strong>es una vitamina soluble en agua y que <strong>e<\/strong>s muy necesaria para el crecimiento y desarrollo normal de huesos y dientes. Se encuentra en alimentos como la grosella negra, los pimientos, los tomates, los frutos c\u00edtricos, el perejil, el br\u00f3coli y las espinacas, entre otros. Aunque los frutos que contienen m\u00e1s vitamina C son las llamadas murunga (<em>Terminalia ferdinandiana<\/em>) y la acerola (<em>Crataegus azarolus<\/em>). Colabora con diferentes sistemas,\u00a0 con el digestivo, incrementando la absorci\u00f3n del hierro, con el nervioso, contribuyendo a su normal funcionamiento y con el circulatorio, ayudando a la formaci\u00f3n de col\u00e1geno para mantener saludables los vasos sangu\u00edneos, entre muchos otros. Tambi\u00e9n es muy conocida porque protege a las c\u00e9lulas frente al estr\u00e9s oxidativo y mantiene funciones globales tales como la producci\u00f3n de energ\u00eda normal y la reducci\u00f3n del cansancio y la fatiga.<\/li>\n<li><strong>Vitamina D: <\/strong>contribuye a la absorci\u00f3n y utilizaci\u00f3n del calcio y el f\u00f3sforo. Tambi\u00e9n ayuda al mantenimiento normal de los huesos, dientes y m\u00fasculos. Es una vitamina esencial en el desarrollo y crecimiento normal del hueso durante la etapa infantil y reduce el riesgo de ca\u00edda asociada a la debilidad muscular y la inestabilidad postural. Tambi\u00e9n tiene implicaciones en otros sistemas, como por ejemplo en el circulatorio, manteniendo los niveles normales de calcio en sangre y en el inmunitario, reforz\u00e1ndolo y manteni\u00e9ndolo la funci\u00f3n normal de este.<\/li>\n<li><strong>Vitamina K: <\/strong>ayuda al mantenimiento de los huesos, pero tambi\u00e9n contribuye a que, por ejemplo, el sistema circulatorio est\u00e9 en buenas condiciones, manteniendo y reforzando la coagulaci\u00f3n de la sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00daltimo apunte<\/strong><\/p>\n<p>Finalmente, me gustar\u00eda recalcar que, para tener un sistema osteomuscular sano, es esencial evitar el estr\u00e9s, la comida basura, la contaminaci\u00f3n y un estilo de vida sedentario, ya que son factores que contribuyen a un desequilibrio constante que puede dar lugar a distintas patolog\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener el sistema osteomuscular sano es de vital importancia, ya que contribuye a la homeostasis mediante el aporte de forma, calor, protecci\u00f3n y soporte de los \u00f3rganos vitales, as\u00ed como estabilidad y movimiento del organismo. 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