{"id":3141,"date":"2019-02-01T10:12:28","date_gmt":"2019-02-01T10:12:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=3141"},"modified":"2022-10-24T10:09:58","modified_gmt":"2022-10-24T10:09:58","slug":"sobre-la-importancia-del-magnesio-mas-alla-de-las-contracturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/sobre-la-importancia-del-magnesio-mas-alla-de-las-contracturas\/","title":{"rendered":"Sobre la importancia del magnesio (m\u00e1s all\u00e1 de las contracturas)"},"content":{"rendered":"<p>El magnesio es un mineral que, de un tiempo hacia aqu\u00ed, ha cobrado mucha popularidad gracias a su eficacia a la hora de tratar contracturas y dolores musculares. Es por ello que trataremos de explicar la importancia del magnesio en el siguiente art\u00edculo.<\/p>\n<p>El magnesio es uno de los minerales m\u00e1s abundantes en las plantas y animales y desempe\u00f1a un papel esencial en un gran n\u00famero de reacciones celulares. El cuerpo humano adulto contiene aproximadamente 24 gramos de magnesio, distribuido ampliamente:<\/p>\n<ul>\n<li>60 \u2013 65% en los huesos<\/li>\n<li>27% en el m\u00fasculo<\/li>\n<li>6 -7 % en otras c\u00e9lulas<\/li>\n<li>1% en el l\u00edquido extracelular<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Las funciones del magnesio<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Tal y como dec\u00edamos, sus funciones van mucho m\u00e1s all\u00e1 de las contracturas, estas son las principales y m\u00e1s importantes:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Repolarizaci\u00f3n de fibras musculares: el magnesio es fundamental para que funcionen los tejidos, sobre todo los musculares y, por lo tanto, es importante para valorar la funci\u00f3n del tejido muscular y del card\u00edaco.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">S\u00edntesis y utilizaci\u00f3n de compuestos ricos en energ\u00eda: est\u00e1 unido, en gran parte, a las mol\u00e9culas de ATP (fuente de energ\u00eda del cuerpo) y tiene un papel esencial en la v\u00eda de la fosforilaci\u00f3n oxidativa (una de las principales v\u00edas de producci\u00f3n de energ\u00eda), dando lugar a una s\u00edntesis de enlaces ricos en energ\u00eda.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Estructural, en huesos y dientes, en menor cantidad que el calcio: tambi\u00e9n act\u00faa en sinergia con el calcio, ya que su toma de forma regular, fija el calcio en los huesos.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Cofactor en m\u00e1s de 300 enzimas del organismo: cuando el magnesio se une al ATP activa el sustrato de la ATPasa, participando as\u00ed como cofactor de algunas enzimas que act\u00faan en el metabolismo de gl\u00facidos, l\u00edpidos, \u00c1cidos nucleicos y prote\u00ednas, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando hay d\u00e9ficit?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La deficiencia de magnesio produce un gran n\u00famero de alteraciones neurol\u00f3gicas, cardiovasculares, renales, gastrointestinales y musculares.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Existen estudios que demuestran que la ingesta de magnesio est\u00e1 por debajo de las ingestas diarias recomendadas, en un 30% aproximadamente. Entre un 15 y un 20% de la poblaci\u00f3n presenta una carencia cr\u00f3nica de magnesio.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La deficiencia de magnesio puede ser causada por dietas desequilibradas, estr\u00e9s, alteraciones intestinales y ciertos medicamentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Afecciones derivadas de la falta de magnesio<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Alteraciones neuromusculares<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Este tipo de alteraciones son las principales afecciones por carencia de magnesio. Se manifiestan como:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Contracturas (la afecci\u00f3n m\u00e1s conocida por todo el mundo)<\/li>\n<li>Parestesia, que es la sensaci\u00f3n anormal de los sentidos o de la sensibilidad genera, que se traduce en una sensaci\u00f3n de hormigueo, adormecimiento, acorchamiento etc.<\/li>\n<li>Hiperexcitabilidad neuromuscular, que afecta a todo el sistema nervioso.<\/li>\n<li>V\u00e9rtigo o insomnio<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Estr\u00e9s oxidativo inducido por la inflamaci\u00f3n<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">El magnesio tambi\u00e9n puede jugar un papel decisivo en la temida inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica. Se ha visto que un d\u00e9ficit de magnesio puede provocar inflamaci\u00f3n en el cuerpo, generando as\u00ed, estr\u00e9s oxidativo, sue\u00f1o interrumpido o, de forma m\u00e1s dr\u00e1stica, privaci\u00f3n de este.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Investigaciones recientes apoyan la relaci\u00f3n entre los factores diet\u00e9ticos y la inflamaci\u00f3n, en particular, en cuanto a la deficiencia de magnesio se refiere.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Otras alteraciones<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">La ingesta inadecuada de magnesio tambi\u00e9n se puede asociar con:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"text-align: left;\">Enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensi\u00f3n<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Estados de ansiedad, migra\u00f1as e infarto cerebral<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Osteoporosis<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo tiene que ser un magnesio para que sea eficaz?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Como en todo, hay muchos tipos de magnesio y, adem\u00e1s, puede ser de distinta calidad, lo que determinar\u00e1 su eficacia. Para que sea realmente bueno para el organismo y haga el efecto deseado, es importante que sea biodisponible, es decir, que se absorba adecuadamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Lo mejor ser\u00eda escoger un <strong><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/magvita\/\">complemento alimenticio natural<\/a> con 6 sales de magnesio<\/strong> para conseguir una mayor disponibilidad y una asimilaci\u00f3n \u00f3ptima por parte del organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Para acabarlo de redondear, es bueno combinarlo con otros ingredientes como la vitamina B6 (indispensable en el metabolismo del magnesio) o la taurina (ayuda a disminuir las p\u00e9rdidas de magnesio a nivel renal) con tal de asegurarnos su eficacia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El magnesio es un mineral que, de un tiempo hacia aqu\u00ed, ha cobrado mucha popularidad gracias a su eficacia a la hora de tratar contracturas y dolores musculares. 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