{"id":3121,"date":"2019-01-16T15:50:49","date_gmt":"2019-01-16T15:50:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=3121"},"modified":"2022-10-21T10:07:37","modified_gmt":"2022-10-21T10:07:37","slug":"radiografia-completa-de-las-contracturas-y-como-acabar-con-ellas-definitivamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/radiografia-completa-de-las-contracturas-y-como-acabar-con-ellas-definitivamente\/","title":{"rendered":"Radiograf\u00eda completa de las contracturas (y c\u00f3mo acabar con ellas definitivamente)"},"content":{"rendered":"<p>El dolor de cuello o <strong>contracturas<\/strong> est\u00e1n a la orden del d\u00eda. Forman parte de este tipo de nuevas \u2018\u2019epidemias\u2019\u2019 que han surgido como consecuencia del estilo de vida que llevamos. Horas y horas sentados frente al ordenador, malas posturas, estr\u00e9s, falta de sue\u00f1o\u2026y un largo etc\u00e9tera.<\/p>\n<p>La buena noticia es que tienen soluci\u00f3n, hay ingredientes tremendamente potentes para este tipo de dolencias, y el m\u00e1s conocido y eficaz es el <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/magvita\/\"><strong>magnesio<\/strong><\/a>. Eso s\u00ed, siempre tiene que ir acompa\u00f1ado de una reflexi\u00f3n interna sobre a qu\u00e9 puede ser debido el dolor y c\u00f3mo podr\u00edamos mejorarlo.<\/p>\n<p>Es decir, esto es como todo, no podemos poner simplemente un parche, hay que llegar hasta la ra\u00edz del problema y saber que, si, por ejemplo, \u00a0la contractura nos viene dada porque a lo largo del d\u00eda acumulamos mucha tensi\u00f3n por culpa de un compa\u00f1ero de trabajo t\u00f3xico, deberemos intentar encontrar soluciones para gestionar ese problema.<\/p>\n<p>Escuchar lo que nos dice el cuerpo es de vital importancia, as\u00ed como trabajar la mente y las emociones para vivir una vida con m\u00e1s armon\u00eda y bienestar.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El magnesio<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El magnesio es de vital importancia para nuestro organismo, para ser m\u00e1s precisos, el 60-65% del magnesio total se encuentra en el hueso, alrededor del 27% en el m\u00fasculo\u00a0 y, aproximadamente, un 1% en el l\u00edquido extracelular.<\/p>\n<p>La deficiencia de magnesio se encuentra directamente relacionada con un gran n\u00famero de alteraciones neurol\u00f3gicas, cardiovasculares, renales, gastrointestinales y musculares.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, por si fuera poco, hay estudios que demuestran que la ingesta de magnesio est\u00e1 por debajo de las ingestas recomendadas en, aproximadamente, un 30%, en un elevado porcentaje (15-20%) de la poblaci\u00f3n de pa\u00edses industrializados.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La importancia del magnesio en la contracci\u00f3n muscular<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando queremos mover alguna parte de nuestro cuerpo, en el cerebro se genera un impulso nervioso que es transmitido a trav\u00e9s de las neuronas motoras, viaja hasta el extremo del ax\u00f3n y este hace contacto con nuestros m\u00fasculos, lo que se llama contracci\u00f3n neuromuscular.<\/p>\n<p>Para que se lleve a cabo la contracci\u00f3n neuromuscular es necesaria la mol\u00e9cula de ATP, imprescindible para generar este movimiento. El tema es que sin la presencia del magnesio no se podr\u00eda desprender la mol\u00e9cula de ATP y generar esta contracci\u00f3n muscular, por lo que este mineral resulta indispensable para producir este movimiento.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Las contracturas y el magnesio<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Una contractura cr\u00f3nica produce una falta de riego sangu\u00edneo al m\u00fasculo que crea puntos dolorosos, llamados puntos trigger, en el seno del m\u00fasculo y desencadena dolores conocidos por la gran mayor\u00eda de nosotros.<\/p>\n<p>Este punto trigger tambi\u00e9n se puede definir como una parte de la fibra muscular que est\u00e1 en estado de contracci\u00f3n permanente, provocando que el resto de la fibra se encuentre tensa.<\/p>\n<p>Todo esto se produce por una excesiva liberaci\u00f3n de acetilcoenzima A que libera m\u00e1s calcio de la cuenta en el m\u00fasculo. Esto quiere decir que en los puntos trigger existe un exceso de calcio, donde se acumula provocando retracciones y bandas tensas en las fibras musculares.<\/p>\n<p>El magnesio es un mineral que por su estructura no puede viajar solo en sangre sino que suele ir acompa\u00f1ado de calcio.<\/p>\n<p>Si ingerimos magnesio a trav\u00e9s de la dieta, este tiende a buscar el calcio de aquellos lugares donde sobra y as\u00ed poder viajar en sangre. Si tenemos una contractura cr\u00f3nica, el magnesio se unir\u00e1 al calcio acumulado en esos puntos trigger, tan dolorosos, y lo extraer\u00e1 para viajar juntos en el torrente sangu\u00edneo, disminuyendo as\u00ed ese acumulo de calcio que ha generado la acetilcoenzima A en la contractura muscular.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, recalcar que es importante escoger bien la calidad del magnesio para que sea biodisponible y consiga el efecto deseado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor de cuello o contracturas est\u00e1n a la orden del d\u00eda. Forman parte de este tipo de nuevas \u2018\u2019epidemias\u2019\u2019 que han surgido como consecuencia del estilo de vida que llevamos. Horas y horas sentados frente al ordenador, malas posturas, estr\u00e9s, falta de sue\u00f1o\u2026y un largo etc\u00e9tera. 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