{"id":2408,"date":"2018-06-07T09:01:30","date_gmt":"2018-06-07T09:01:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=2408"},"modified":"2022-10-24T10:40:08","modified_gmt":"2022-10-24T10:40:08","slug":"hemos-encontrado-un-alimento-que-te-ayudara-a-normalizar-tu-tension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/hemos-encontrado-un-alimento-que-te-ayudara-a-normalizar-tu-tension\/","title":{"rendered":"Hemos encontrado un alimento que te ayudar\u00e1 a normalizar tu tensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>La tensi\u00f3n alta afecta a uno de cada tres adultos y adem\u00e1s aumenta el riesgo de da\u00f1o al coraz\u00f3n, al cerebro y a los ri\u00f1ones.<\/p>\n<p>En el caso que la presi\u00f3n arterial alta produzca s\u00edntomas estos se pueden manifestar con fuertes dolores de cabeza, n\u00e1useas o v\u00f3mitos, cambios en la visi\u00f3n e incluso confusi\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEl problema?<\/strong><\/p>\n<p>Que mucha gente no sabe que sufre de tensi\u00f3n alta porque esta no siempre produce s\u00edntomas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n cabe recalcar que mucha gente padece de hipotensi\u00f3n que de forma resumida significa tener la tensi\u00f3n demasiado baja, es decir, justo lo contrario a la hipertensi\u00f3n. Esto ocurre porque el coraz\u00f3n, el cerebro y otras partes del cuerpo no reciben el aporte de sangre suficiente.<\/p>\n<p>Las personas que la padecen pueden tener distintos s\u00edntomas, que van desde v\u00e9rtigos, desmayos, sensaci\u00f3n de debilidad y visi\u00f3n borrosa entre otros.<\/p>\n<p>A d\u00eda de hoy a\u00fan no se conoce exactamente por qu\u00e9 aparece la hipertensi\u00f3n, m\u00e1s concretamente solo un 5% se sabe la causa.<\/p>\n<ol>\n<li><em>El <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/vitarlics\/\">ajo a\u00f1ejado<\/a>, tu mejor aliado para normalizar tu tensi\u00f3n<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<p>El ajo es un alimento que todos conocemos y que seguramente hemos probado en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n. Lo que quiz\u00e1s desconocemos es que se trata de uno de los ingredientes medicinales m\u00e1s potentes que existen, de hecho, es uno de los productos de fitoterapia m\u00e1s vendidos del mundo.<\/p>\n<p>El ajo tiene grandes beneficios para la salud cardiovascular, regula de forma natural la tensi\u00f3n arterial, es decir, si la tienes baja te la sube y si la tienes alta te la baja, de ah\u00ed que digamos que \u2018\u2019regula\u2019\u2019 y normaliza.<\/p>\n<p>Hay un ajo que gracias a su proceso de elaboraci\u00f3n no provoca olor ni irritaci\u00f3n, que es uno de los principales problemas de los amantes del ajo.<\/p>\n<p>Se llama ajo a\u00f1ejado y procede de cultivos ecol\u00f3gicos (sin fertilizantes qu\u00edmicos, pesticidas ni herbicidas) y se a\u00f1eja durante un periodo de hasta 20 meses, aumentando sus propiedades beneficiosas y eliminando el olor y los componentes irritantes.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><em>M\u00e1s consejos para mantener la tensi\u00f3n a\u00a0raya<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<p>Empezar a tomar ajo a\u00f1ejado es una buena forma de regular nuestra tensi\u00f3n, aunque tambi\u00e9n hay otras cosas que podemos empezar a poner en pr\u00e1ctica y seguro que nos ser\u00e1n de gran utilidad. Eso s\u00ed, no se nos tiene que olvidar que si sufrimos alg\u00fan desajuste en nuestra tensi\u00f3n arterial tenemos que consultar con nuestro m\u00e9dico de referencia.<\/p>\n<p><strong>Consejos para mantener la tensi\u00f3n adecuada<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantener un peso normal<\/li>\n<li>Reducir la ingesta de sal a menos de una cucharilla al d\u00eda y consumir alimentos bajos en sal<\/li>\n<li>Adoptar una dieta saludable, baja en grasas saturadas<\/li>\n<li>Comer al menos cinco raciones de frutas y hortalizas al d\u00eda<\/li>\n<li>No fumar<\/li>\n<li>Limitar la ingesta de alcohol a no m\u00e1s de una bebida est\u00e1ndar al d\u00eda<\/li>\n<li>Realizar actividad f\u00edsica moderada durante al menos 30 minutos al d\u00eda (andar, bailar)<\/li>\n<li>Realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y dormir unas 8 h al d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La tensi\u00f3n alta afecta a uno de cada tres adultos y adem\u00e1s aumenta el riesgo de da\u00f1o al coraz\u00f3n, al cerebro y a los ri\u00f1ones. 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