{"id":13820,"date":"2024-11-12T09:48:43","date_gmt":"2024-11-12T09:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=13820"},"modified":"2024-11-18T14:39:29","modified_gmt":"2024-11-18T14:39:29","slug":"dolor-en-las-articulaciones-causas-tratamientos-y-suplementos-para-aliviar-las-molestias-articulares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/dolor-en-las-articulaciones-causas-tratamientos-y-suplementos-para-aliviar-las-molestias-articulares\/","title":{"rendered":"Dolor en las articulaciones: causas, tratamientos y suplementos para aliviar las molestias articulares"},"content":{"rendered":"<p>El 68% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola de edades entre 35 y 65 han tenido dolor articular en los \u00faltimos a\u00f1os. Entre hombres y mujeres, son ellas las que suelen sufrir m\u00e1s este tipo de dolor, un 73%.\u00a0El dolor en las articulaciones que m\u00e1s predomina es el de las rodillas con\u00a0 un 52%, seguido de la columna vertebral y las manos, con un 37% en caso de mujeres de m\u00e1s de 50 a\u00f1os.<\/p>\n<h2><strong>Qu\u00e9 es el dolor articular<\/strong><\/h2>\n<p>El dolor en las articulaciones es la molestia en alguna de ellas. A veces, la articulaci\u00f3n se inflama, siendo un s\u00edntoma de muchos problemas, como alg\u00fan virus. La causa m\u00e1s frecuente de este tipo de dolor es la artritis.<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo distinguir entre dolor muscular y articular<\/strong><\/h2>\n<p>El dolor muscular a menudo est\u00e1 muy relacionado con tensi\u00f3n, sobrecarga o lesi\u00f3n muscular por el ejercicio o el esfuerzo f\u00edsico. El dolor muscular tiende a comprometer a m\u00fasculos espec\u00edficos, comienza durante o justo despu\u00e9s de la actividad.<\/p>\n<p>Mientras que el dolor articular es la molestia en una articulaci\u00f3n. La causa m\u00e1s frecuente de este tipo de dolor es la artritis. Existen m\u00e1s de 100 tipos de artritis.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 puede provocar dolor de articulaciones?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Enfermedades autoinmunitarias, como pueden ser la artritis reumatoidea y lupus<\/li>\n<li>Infecciones causadas por un virus<\/li>\n<li>Lesi\u00f3n, como una fractura<\/li>\n<li>Cristales en la articulaci\u00f3n (la gota), se presenta especialmente en el dedo gordo del pie<\/li>\n<li>Tendinitis<\/li>\n<li>Esfuerzo o sobrecarga inusual (distensi\u00f3n muscular o esguinces)<\/li>\n<li>Bursitis<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Alimentos que ayudan a reducir el dolor en las articulaciones<\/strong><\/h2>\n<p>La inflamaci\u00f3n articular suele ser un problema com\u00fan en la sociedad y con la ayuda de una buena alimentaci\u00f3n y ciertos ingredientes, podremos ayudar a disminuir ese dolor o incluso a prevenirlo. Algunos de estos alimentos son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c1cidos grasos Omega 3:<\/strong> pescado como el salm\u00f3n, la trucha, el at\u00fan, son conocidos como buenos antiinflamatorios. Reducen las sustancias inflamatorias en el cuerpo y disminuyen el dolor y la inflamaci\u00f3n en las articulaciones.<\/li>\n<li><strong>Frutas y verduras:<\/strong> sobre todo aquellas que sean ricas en antioxidantes y ayuden a disminuir la inflamaci\u00f3n articular como el br\u00f3coli, las espinacas, las uvas, las cerezas, etc. Tienen unas sustancias que ayudan a reparar el tejido da\u00f1ado en las articulaciones.<\/li>\n<li><strong>Frutos secos:<\/strong> las almendras, las nueces y las semillas ch\u00eda son ricos en omega 3. Ayudan a disminuir la inflamaci\u00f3n y el dolor en las articulaciones, igual que tener una buena salud cardiovascular.<\/li>\n<li><strong>Aceite de oliva:<\/strong> es un nutriente rico en \u00e1cidos grasos monoinsaturados y antioxidantes que ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo. Adem\u00e1s, el aceite de oliva es rico en vitamina E, esencial en la salud articular.<\/li>\n<li><strong>C\u00farcuma:<\/strong> una especia conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. El ingrediente activo es la curcumina, la cual reduce la producci\u00f3n de sustancias inflamatorias del cuerpo y ayuda a aliviar el dolor y la inflamaci\u00f3n en las articulaciones. Puedes tomarlo como especia o en formato suplemento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Qu\u00e9 suplementos puedo tomar para aliviar el dolor articular<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Suplementos naturales vs qu\u00edmicos<\/strong><\/h3>\n<p>Existen la opci\u00f3n de suplementaci\u00f3n natural o la opci\u00f3n qu\u00edmica. Cuando hablamos de <strong>suplementaci\u00f3n natural<\/strong>, nos referimos a ingredientes que encontramos en nuestra dieta habitual o complementos alimenticios, los cuales son creados a partir de ingredientes provenientes de fuentes naturales, ya sea hierbas, plantas o alimentos. Est\u00e1n menos procesados y contienen menos aditivos artificiales.<\/p>\n<p>En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso por lo que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para el d\u00eda a d\u00eda. A continuaci\u00f3n, traemos una de nuestras propuestas para mejorar ese dolor articular:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/vitalivio-sticks\/\"><strong>Vitalivio<\/strong><\/a> es una combinaci\u00f3n a base de p\u00e9ptidos bioactivos de col\u00e1geno, N-Acetilciste\u00edna, \u00e1cido hialur\u00f3nico y Coenzima Q10 con elevado poder antioxidante, recuperador y reparador de tejidos conjuntivos como, cart\u00edlagos, tendones y ligamentos, protegiendo las articulaciones. Ayuda a proteger frente a molestias de m\u00fasculos, tendones y ligamentos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/flexivita-pro\/\"><strong>FlexiVita Pro<\/strong><\/a> es un complemento alimenticio a base de sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina, MSM, bamb\u00fa, c\u00farcuma, extracto de pimienta negra, manganeso y zinc, que ayuda a mantener articulaciones, cart\u00edlagos y tendones en buenas condiciones.<\/p>\n<p>Por otro lado, la <strong>suplementaci\u00f3n qu\u00edmica<\/strong> puede llevar muchos inconvenientes consigo. Uno de ellos es la cantidad de efectos secundarios que puede haber, por ejemplo, problemas renales. Los suplementos qu\u00edmicos pueden estar contaminados o pueden variar en calidad dependiendo del fabricante. El uso excesivo o prolongado de este tipo de suplementaci\u00f3n puede llevar a una dependencia de ellos, lo que puede interferir en la capacidad del cuerpo para obtener nutrientes de fuentes naturales.<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, la alimentaci\u00f3n natural nos aportar\u00e1 todo lo necesario sin necesidad de comprar botes para llegar a ese objetivo.<\/p>\n<h2><strong>Ejercicios recomendados para aliviar el dolor en las articulaciones<\/strong><\/h2>\n<p>En caso de dolor articular, realizar ejercicio puede ser muy positivo para el cuerpo. Cuando las articulaciones est\u00e1n tensas, r\u00edgidas o incluso duelen, caminar un poco o nadar, puede ayudar a destensar y aliviar el dolor. Los huesos necesitan sujetarse a m\u00fasculos fuertes. El no realizar suficiente ejercicio consigue que haya un debilitamiento de los m\u00fasculos y por lo tanto, acabe sobrecargando las articulaciones. \u00bfPor qu\u00e9 realizar ejercicio es beneficioso para nuestro cuerpo?<\/p>\n<ul>\n<li>Fortalece los m\u00fasculos que rodean las articulaciones<\/li>\n<li>Mantiene la salud \u00f3sea<\/li>\n<li>Aumenta el nivel de energ\u00eda<\/li>\n<li>Mejora la calidad del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Mejora el control de peso<\/li>\n<li>Mejora el equilibrio<\/li>\n<li>Mejora el estado de \u00e1nimo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las mejores actividades para la mejora de nuestras articulaciones:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Actividades de agua:<\/strong> la nataci\u00f3n tiene muchos beneficios para reducir el dolor de las articulaciones. Son ejercicios de bajo impacto y permiten tener un movimiento controlado, lento y seguro. Mejora la circulaci\u00f3n de la sangre y disminuye la rigidez de las piernas, gl\u00fateos y parte superior.<\/li>\n<li><strong>Taich\u00ed:<\/strong> es una disciplina que consiste en cambiar la postura a trav\u00e9s de movimientos lentos y controlados que no sobrecargan ni tensionan las articulaciones principales. Aumenta la absorci\u00f3n del l\u00edquido sinovial en el cart\u00edlago articular y disminuye el riesgo de desgaste prematuro. Incrementa la flexibilidad y el equilibrio.<\/li>\n<li><strong>Yoga:<\/strong> re\u00fane una serie de posturas que reducen la rigidez y las dificultades circulatorias. Adem\u00e1s, ayuda a ganar m\u00e1s flexibilidad. Es una muy buena opci\u00f3n para combatir el sobrepeso y la p\u00e9rdida de tono muscular. Aumenta la resistencia en las articulaciones y favorece la movilidad.<\/li>\n<li><strong>Caminar:<\/strong> es una buena alternativa para reactivar la circulaci\u00f3n, mejorar la movilidad y estimular el uso de l\u00edquido sinovial. Hay que tener en cuenta tambi\u00e9n hacer uso de un buen calzado, para que haya una buena amortiguaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Ciclismo:<\/strong> combate el sobrepeso y aumenta el paso del flujo sangu\u00edneo desde las extremidades inferiores hasta el coraz\u00f3n. Tambi\u00e9n fortalece los m\u00fasculos y aumenta la resistencia en las piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En conclusi\u00f3n, para poder llevar una vida de la mejor manera posible, solo necesitar\u00e1s realizar ejercicio durante la semana, al menos 30 minutos al d\u00eda, consumir una dieta equilibrada y variada, descansar bien y mantenerse bien hidratado. En resumen, intentar llevar una vida lo m\u00e1s saludable posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 68% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola de edades entre 35 y 65 han tenido dolor articular en los \u00faltimos a\u00f1os. 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