{"id":13732,"date":"2024-10-16T14:16:58","date_gmt":"2024-10-16T14:16:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=13732"},"modified":"2024-11-06T16:29:30","modified_gmt":"2024-11-06T16:29:30","slug":"como-afrontar-la-vuelta-a-la-rutina-con-ingredientes-naturales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/como-afrontar-la-vuelta-a-la-rutina-con-ingredientes-naturales\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afrontar la vuelta a la rutina con ingredientes naturales"},"content":{"rendered":"<p>Septiembre es uno de los meses complicados del a\u00f1o. \u00bfPor qu\u00e9? Septiembre es sin\u00f3nimo de nuevos comienzos, de volver al trabajo, a la universidad, es decir, vuelta a la rutina. Es hacer un esfuerzo extra para volver a tomar esos h\u00e1bitos que ten\u00edamos antes de irnos de vacaciones. En el siguiente art\u00edculo vamos a contarte c\u00f3mo puedes superar la vuelta a la rutina de la mano de algunos ingredientes naturales.<\/p>\n<h2><strong>Causas y consecuencias de la falta de concentraci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Volvemos de estar unas semanas totalmente desconectados y cuando empezamos la rutina de nuevo, vemos que la concentraci\u00f3n ha desaparecido, que nos cuesta ponernos al d\u00eda y seguir el ritmo que ten\u00edamos de antes de irnos de vacaciones. \u00bfTe imaginas a qu\u00e9 puede ser? Cuando nos vamos de vacaciones todos nuestros h\u00e1bitos suelen cambiar, es decir, nos vamos a dormir m\u00e1s tarde, cambiamos los horarios de comida\u2026eso hace que la vuelta sea m\u00e1s dura, si adem\u00e1s le a\u00f1adimos el estr\u00e9s postvacacional.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n nos toca lidiar con la fatiga f\u00edsica y mental, ya que intentamos encajar las obligaciones laborales junto con toda la gesti\u00f3n personal fuera de la oficina. Todo esto, puede traernos distintas consecuencias como: apat\u00eda general, disminuci\u00f3n en el rendimiento laboral, cambios constantes e inestables en el estado emocional, saturaci\u00f3n, exceso o deficiencia de sue\u00f1o, ansiedad o incluso depresi\u00f3n.<\/p>\n<h2><strong>Buenos h\u00e1bitos para la vuelta a la rutina<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Dormir lo necesario:<\/strong>\u00a0es fundamental conciliar bien el sue\u00f1o y que sea reparador, para poder conseguir una buena concentraci\u00f3n en todas las tareas que tengamos que realizar, tanto en oficina como fuera de ella.<\/li>\n<li><strong>Buena alimentaci\u00f3n y estar hidratado:<\/strong>\u00a0una buena dieta tiene un impacto significativo en la capacidad de concentraci\u00f3n y el rendimiento cognitivo. Los alimentos que pueden ayudar a mantener un nivel de concentraci\u00f3n elevado ser\u00edan: frutas, verduras de hoja verde, huevos, frutos secos, pescado. Mientras que aquellos que deber\u00edamos evitar ser\u00edan: harinas refinadas, alimentos altos en az\u00facar, ultra procesados, ya que pueden influir en nuestro estado de \u00e1nimo, cansancio, irritabilidad\u2026<\/li>\n<li><strong>Ejercicio f\u00edsico:\u00a0<\/strong>la actividad f\u00edsica mejora la funci\u00f3n cognitiva, la memoria, la eficiencia, la atenci\u00f3n y tambi\u00e9n previene el deterioro cognitivo. Ayuda a reducir la ansiedad y depresi\u00f3n. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos unos 150 minutos a la semana de actividad moderada, como caminar a paso ligero. Adem\u00e1s, estudios han demostrado que el ejercicio aumenta el flujo sangu\u00edneo al cerebro y ayuda al cuerpo a crear m\u00e1s conexiones entre los nervios. Es decir, realizar un poco de ejercicio cada d\u00eda ayuda a que el cerebro crezca y funcione mejor.<\/li>\n<li><strong>Organizaci\u00f3n y planificaci\u00f3n<\/strong>: intenta realizar una lista de tareas para priorizar las m\u00e1s importantes. De esta manera, tendr\u00e1s m\u00e1s claridad sobre las actividades que debes hacer y en las que deber\u00e1s centrarte antes.<\/li>\n<li><strong>Tener tiempo para ti<\/strong>: no est\u00e9s continuamente pendiente de las tareas que tienes que hacer. Desp\u00e9jate y haz algo que te apetezca y sea \u00fanico y exclusivamente para ti. Ya puede ser leer, ir al cine, tomar un caf\u00e9 con amigos, ver una serie\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>5 ingredientes naturales que pueden mejorar la concentraci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>NADH:<\/strong>\u00a0su principal funci\u00f3n es ayudar en la producci\u00f3n de energ\u00eda a nivel celular, adem\u00e1s de aumentar la energ\u00eda mental y f\u00edsica, mejora el rendimiento cognitivo.<\/li>\n<li><strong>Vitamina C:<\/strong>\u00a0es un antioxidante que ayuda a reducir el estr\u00e9s oxidativo, responsable de la fatiga. Y refuerza el sistema inmune, lo que indirectamente mejora la energ\u00eda y resistencia al cansancio.<\/li>\n<li><strong>Omega 3:<\/strong>\u00a0es fundamental para la salud cerebral y el desarrollo cognitivo. Adem\u00e1s, ayuda a mejorar la memoria y la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Magnesio:<\/strong>\u00a0es un mineral necesario para nuestro organismo ya que consigue relajar el cuerpo. Lo podemos encontrar en frutos secos como la almendra o el anacardo y en frutas como el pl\u00e1tano o el aguacate.<\/li>\n<li><strong>Pasiflora:<\/strong>\u00a0planta que trata la inquietud, la intranquilidad y la irritabilidad que a menudo dificultan conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. A continuaci\u00f3n, os traemos una de nuestras propuestas:<\/p>\n<h3><strong>Propuesta Vitae<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/reconnect\/\"><strong>ReConnect<\/strong>\u00a0<\/a>es un complemento alimenticio a base de NADH, Coenzima Q10, Serina y Vitamina C, que gracias a la sinergia de sus componentes ayuda a mejorar el rendimiento f\u00edsico y cognitivo. Est\u00e1 recomendado para:<\/p>\n<ul>\n<li>Contribuir a la mejora de las funciones cognitivas como el aprendizaje, la concentraci\u00f3n y la memoria<\/li>\n<li>Aumenta la capacidad para gestionar el estr\u00e9s<\/li>\n<li>Mejora el estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>Regular el ciclo de sue\u00f1o-vigilia<\/li>\n<li>Reducir la fatiga<\/li>\n<li>Reducir la p\u00e9rdida de memoria por la edad<\/li>\n<li>Mejorar el rendimiento deportivo y disminuir la fatiga tras el periodo de esfuerzo<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/magvita\/\"><strong>MagVita <\/strong><\/a>es un complemento alimenticio a base de 6 sales de magnesio combinadas con vitamina B6 y taurina. Contribuye a la recuperaci\u00f3n de contracturas y calambres musculares, reducci\u00f3n de tensiones musculares acumuladas, mejora la gesti\u00f3n del estr\u00e9s, y la calidad del sue\u00f1o, mejora la densidad de los huesos, mejora el rendimiento de los deportistas y disminuye el cansancio y la fatiga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Septiembre es uno de los meses complicados del a\u00f1o. \u00bfPor qu\u00e9? Septiembre es sin\u00f3nimo de nuevos comienzos, de volver al trabajo, a la universidad, es decir, vuelta a la rutina. Es hacer un esfuerzo extra para volver a tomar esos h\u00e1bitos que ten\u00edamos antes de irnos de vacaciones. 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