La palabra cortisol est\u00e1 a la orden del d\u00eda, ya que vivimos con un gran nivel de estr\u00e9s y es conocido como la \u201chormona del estr\u00e9s\u201d. Nuestro d\u00eda a d\u00eda es un no parar, y vivir continuamente situaciones que nos ponen al l\u00edmite seguramente hace que vayamos acompa\u00f1ados del querido cortisol. En este art\u00edculo, te contamos qu\u00e9 es y c\u00f3mo puede influir en nuestro organismo.<\/p>\n
El cortisol es una hormona producida por las gl\u00e1ndulas suprarrenales en respuesta al estr\u00e9s y otras situaciones que dan lugar a una respuesta de \u201clucha o huida\u201d en el cuerpo.<\/p>\n
El cortisol es una hormona que permite que el cuerpo regule todo, desde el metabolismo hasta el sue\u00f1o, pasando por la funci\u00f3n inmunitaria y la inflamaci\u00f3n, pero podr\u00eda decirse que es m\u00e1s conocido por ayudar al organismo a responder a las amenazas percibidas, una funci\u00f3n que le ha valido el apodo de \u00abhormona del estr\u00e9s\u00bb.<\/p>\n
Alcanza sus niveles m\u00e1s bajos a altas horas de la noche, normalmente alrededor de la medianoche. A partir de esas horas, comienza a aumentar hasta alcanzar el nivel m\u00e1ximo a las 2-4 horas despu\u00e9s de habernos levantado, para ir disminuyendo progresivamente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
Una de las principales funciones que tiene el cortisol es la de aumentar la glucosa en sangre, para poder proporcionar al organismo la energ\u00eda necesaria para poder hacer frente a todas las tareas a lo largo del d\u00eda. El cortisol es importante para el ciclo de sue\u00f1o-vigilia, ya que tiene un papel fundamental a la hora de despertarnos por la ma\u00f1ana. Ayuda a disminuir la inflamaci\u00f3n cuando se mantiene dentro de sus niveles \u00f3ptimos y a enfrentar el estr\u00e9s f\u00edsico y emocional del d\u00eda a d\u00eda. Es decir, cumple con m\u00faltiples funciones y beneficios, aunque sea conocida por la \u201chormona del estr\u00e9s\u201d, ayuda a tener una buena salud y buen bienestar.<\/p>\n
Existe una prueba de cortisol que mide el nivel de cortisol en la sangre, orina o saliva, para saber si tus niveles son normales.<\/p>\n
Al haber mucho cortisol, se produce gran cantidad de adrenalina y noradrenalina, dos hormonas que se liberan en respuesta al estr\u00e9s, y ambas pueden hacer que los vasos sangu\u00edneos se contraigan, aumentar la resistencia y la presi\u00f3n de las arterias. Cuando los niveles de cortisol son elevados durante un largo periodo de tiempo puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n
Alto nivel de cortisol puede provocar que se almacene grasa abdominal, por lo tanto, habr\u00e1 un aumento de peso. Por ende, habr\u00e1 un riesgo en el desarrollo de enfermedades metab\u00f3licas como la diabetes tipo 2, aumentando la resistencia a la insulina y haciendo m\u00e1s dif\u00edcil para el cuerpo perder peso.<\/p>\n
Puede influir en el sue\u00f1o y provocar insomnio. El cortisol se libera naturalmente en la ma\u00f1ana para ayudar a proporcionar energ\u00eda al cuerpo durante el d\u00eda y los niveles de cortisol disminuyen a la que vaya llegando la noche, para as\u00ed permitir tener un sue\u00f1o reparador. Pero, cuando los niveles de cortisol son elevados durante la noche, debido al estr\u00e9s o ansiedad, puede hacer que sea complicado conciliar el sue\u00f1o. Por lo tanto, si no se descansa bien durante la noche, puede provocar que durante el d\u00eda nos sintamos fatigados, con problemas de concentraci\u00f3n y afectando de manera negativa las tareas cotidianas.<\/p>\n
Cuando aumentan los niveles de cortisol en el organismo, puede afectar en la digesti\u00f3n y en el equilibrio de la microbiota intestinal. Adem\u00e1s, puede reducir el flujo de sangre al tracto gastrointestinal, provocando problemas digestivos como el s\u00edndrome del intestino irritable y reducir la capacidad del cuerpo para digerir los alimentos adecuadamente. Todo este conjunto puede llevar a presentar s\u00edntomas como dolor abdominal, diarrea, estre\u00f1imiento y distensi\u00f3n abdominal.<\/p>\n
Cuando hay un gran nivel de cortisol en el cuerpo durante un periodo de tiempo prolongado, puede debilitarse el sistema inmunol\u00f3gico y aumentar el riesgo de infecciones y enfermedades auto-inmunitarias o empeorar las existentes.<\/p>\n
Cuando el estr\u00e9s se prolonga en el tiempo, pueden afectar negativamente a la memoria y al aprendizaje. Esto es debido a que el flujo de sangre que va al hipocampo (zona del cerebro de la memoria), puede provocar da\u00f1os. Tambi\u00e9n puede haber da\u00f1os en la funci\u00f3n ejecutiva del cuerpo, la capacidad del cerebro para llevar a cabo tareas complejas, planificar y organizar de manera eficaz. Quien padezca esto, acabar\u00e1 disminuyendo su calidad de vida en general.<\/p>\n
Los altos niveles de cortisol en el cuerpo pueden alterar los niveles cerebrales de serotonina y dopamina, que son vitales para regular el estado de \u00e1nimo y las emociones. El cortisol puede afectar en la producci\u00f3n de otras hormonas que influyen en el estado de \u00e1nimo y la ansiedad, como la melatonina y la hormona tiroidea, por lo tanto, desembocar\u00e1 en s\u00edntomas como irritabilidad, ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n
Hay varias se\u00f1ales que puede darte el cuerpo para que sepas que tienes un nivel de cortisol elevado, como cambio en el estado de \u00e1nimo, problemas digestivos, fatiga, baja energ\u00eda, cambios de peso sin raz\u00f3n, cambios en la libido, baja concentraci\u00f3n\u2026 A continuaci\u00f3n comentamos algunas cosas que se deber\u00edan tener en cuenta para poder disminuir el cortisol de manera natural:<\/p>\n