{"id":13194,"date":"2024-04-25T11:08:48","date_gmt":"2024-04-25T11:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=13194"},"modified":"2024-09-23T11:31:44","modified_gmt":"2024-09-23T11:31:44","slug":"estres-emocional-entenderlo-y-combatirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/estres-emocional-entenderlo-y-combatirlo\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s emocional: entenderlo y combatirlo"},"content":{"rendered":"<p>Ha habido un aumento considerable en el nivel de estr\u00e9s que existe en la gente y los problemas de salud que ello conlleva. La realidad es que el ritmo de vida que tenemos en comparaci\u00f3n al de hace unos a\u00f1os, ha cambiado y actualmente estamos sometidos a gran cantidad de presiones. El simple hecho de tener acceso a toda la informaci\u00f3n que hay en el mundo, sin que puedas hacer algo por cambiarlo, crea una tensi\u00f3n extra. Adem\u00e1s aparecen los problemas de inestabilidad laboral, la inquietud social del futuro, temas pol\u00edticos, etc. En el siguiente art\u00edculo vamos a explicar qu\u00e9 es el estr\u00e9s emocional, a entenderlo y c\u00f3mo poder combatirlo.<\/p>\n<h2><strong>Qu\u00e9 es el estr\u00e9s emocional<\/strong><\/h2>\n<p>El estr\u00e9s emocional es una respuesta del ser humano ante determinadas situaciones que, por lo general, implican desaf\u00edo o amenaza. Suele ser una reacci\u00f3n adaptativa que permite el establecimiento de acciones acordes a la situaci\u00f3n que se est\u00e1 viviendo.<\/p>\n<p>Cada persona tendr\u00e1 una percepci\u00f3n distinta de cada situaci\u00f3n, por su manera de ser y por el ambiente que le rodea. Es decir, que las causas que lo provocan pueden variar.<\/p>\n<h2><strong>S\u00edntomas de estr\u00e9s emocional<\/strong><\/h2>\n<p>Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes cuando se sufre estr\u00e9s emocional son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Dolores de cabeza<\/li>\n<li>Alteraciones gastrointestinales<\/li>\n<li>Defensas bajas<\/li>\n<li>Mareos<\/li>\n<li>Presi\u00f3n o molestia en el pecho<\/li>\n<li>Dificultad respiratoria<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Diferencias entre estr\u00e9s emocional y ansiedad<\/strong><\/h2>\n<table width=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"179\"><\/td>\n<td width=\"217\"><strong>ESTR\u00c9S EMOCIONAL<\/strong><\/td>\n<td width=\"209\"><strong>ANSIEDAD<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><strong>Origen<\/strong><\/td>\n<td width=\"217\">Claro e identificable<\/td>\n<td width=\"209\">M\u00e1s difuso<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><strong>Factores desencadenantes<\/strong><\/td>\n<td width=\"217\">Factores externos<\/td>\n<td width=\"209\">Factores internos (sensaciones)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><strong>Emociones que presentan<\/strong><\/td>\n<td width=\"217\">Predomina la preocupaci\u00f3n<\/td>\n<td width=\"209\">El miedo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><strong>Momento de aparici\u00f3n<\/strong><\/td>\n<td width=\"217\">En el presente<\/td>\n<td width=\"209\">Futuro (anticipaci\u00f3n)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><strong>Duraci\u00f3n<\/strong><\/td>\n<td width=\"217\">Desaparece cuando el est\u00edmulo estresante finaliza<\/td>\n<td width=\"209\">Puede durar mucho m\u00e1s, dependiendo de los pensamientos\/preocupaciones<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><strong>Remisi\u00f3n de los s\u00edntomas<\/strong><\/td>\n<td width=\"217\">Cuando el est\u00edmulo desaparece, los s\u00edntomas tambi\u00e9n<\/td>\n<td width=\"209\">Puede prolongarse en el tiempo, hasta que se reconstruya la realidad<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><strong>Intensidad<\/strong><\/td>\n<td width=\"217\">Seg\u00fan la importancia que tenga el factor desencadenante<\/td>\n<td width=\"209\">M\u00e1s irracional, m\u00e1s subjetiva<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><strong>Severidad<\/strong><\/td>\n<td width=\"217\">Baja<\/td>\n<td width=\"209\">Alta, puede originar trastornos psicol\u00f3gicos<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><strong>Tratamiento<\/strong><\/td>\n<td width=\"217\">Psicoterap\u00e9utico<\/td>\n<td width=\"209\">Psicoterap\u00e9utico y\/o farmacol\u00f3gico<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo medir nuestro nivel de estr\u00e9s emocional?<\/strong><\/h2>\n<p>Existen distintas maneras de poder medir el nivel de estr\u00e9s en el que te encuentras, a continuaci\u00f3n os comentamos alguna de ellas:<\/p>\n<h4><strong>Prueba hormonal de Valoraci\u00f3n del Estr\u00e9s<\/strong><\/h4>\n<p>Consta de un test hormonal desarrollado por los laboratorios europeos Synlab, en el que se mide la presencia de las hormonas cortisol y dehidroepiandrosterona (DHEA) en la saliva. Los creadores de este test dicen lo siguiente: \u00ab<em>El test de valoraci\u00f3n del estr\u00e9s eval\u00faa la producci\u00f3n de cortisol y de DHEA, mediante muestras de saliva recogidas en diferentes momentos del d\u00eda, y permite a quien lo realiza conocer su capacidad biol\u00f3gica actual de respuesta al estr\u00e9s<\/em>\u00bb.<\/p>\n<h4><strong>Stress Visualization Experience<\/strong><\/h4>\n<p>Esta herramienta analiza par\u00e1metros f\u00edsicos para conocer el nivel de estr\u00e9s de cada persona. A trav\u00e9s de unos sensores que se colocan en la cabeza y las manos, se mide la frecuencia card\u00edaca, las ondas cerebrales y la sudoraci\u00f3n, relacionando los tres indicadores. Los marcadores permiten crear una imagen gr\u00e1fica de los niveles de estr\u00e9s mediante un mapa de calor, marcando en fr\u00edo los niveles m\u00e1s bajos y por lo contrario, los c\u00e1lidos los m\u00e1s elevados.<\/p>\n<h4><strong>Autoevaluaci\u00f3n de la SEAS<\/strong><\/h4>\n<p>Consiste en preguntar a la persona que se est\u00e1 evaluando por la frecuencia o la intensidad con que experimenta un conjunto de s\u00edntomas cuando se encuentra en una determinada situaci\u00f3n estresante o c\u00f3mo percibe la situaci\u00f3n. La suma total de las puntuaciones se comparar\u00e1 con las de una muestra amplia de personas que previamente han respondido las mismas preguntas. Puedes realizar este test de s\u00edntomas de estr\u00e9s emocional cuando quieras, ya que est\u00e1 publicado en la web de la SEAS y en la del Ministerio de Sanidad.<\/p>\n<p>Alg\u00fan test de s\u00edntomas de estr\u00e9s emocional puede ser el siguiente tambi\u00e9n:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cetep.cl\/test_salud_mental\/test-de-sintomas-de-estres-emocional\/\">https:\/\/cetep.cl\/test_salud_mental\/test-de-sintomas-de-estres-emocional\/<\/a><\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo gestionar el estr\u00e9s emocional?<\/strong><\/h2>\n<p>Para poder gestionar el estr\u00e9s emocional y conseguir reducirlo y aliviarlo, es posible que sea necesario hacer algunos cambios en tus h\u00e1bitos cotidianos, te contamos algunos de ellos:<\/p>\n<ul>\n<li>Intenta dormir lo suficiente<\/li>\n<li>Comparte tiempo con tus seres queridos<\/li>\n<li>Realiza ejercicio de manera regular<\/li>\n<li>Intenta evitar alimentos o bebidas con mucho az\u00facar o cafe\u00edna<\/li>\n<li>Evita fumar y tomar bebidas alcoh\u00f3licas<\/li>\n<\/ul>\n<p>En Vitae nos preocupamos por tu salud y es por ello que hemos desarrollado algunos productos que te ayudar\u00e1n a manejar mejor tus niveles de estr\u00e9s:<\/p>\n<h3><strong>Complementos alimenticios para aliviar el estr\u00e9s emocional<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/reconnect\/\"><strong>ReConnect<\/strong><\/a> es un complemento alimenticio formulado con una combinaci\u00f3n de ingredientes como el NADH, coenzima Q10, serina y vitamina C, que gracias a la sinergia de sus componentes ayuda a mejorar el rendimiento f\u00edsico y cognitivo. Ayuda a aumentar la capacidad para gestionar el estr\u00e9s, regular el ciclo sue\u00f1o-vigilia, reducir la fatiga, mejorar el estado de \u00e1nimo, mejorar las funciones cognitivas (capacidad de aprendizaje, concentraci\u00f3n, memoria y agilidad mental). No tiene efecto excitante y no genera habituaci\u00f3n ni dependencia.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/calmtu\/\"><strong>CalmTu<\/strong><\/a> es un complemento alimenticio a base de extractos estandarizados y titulados de <em>Valeriana officinalis<\/em> (Valeriana), <em>Passiflora incarnata<\/em> (Pasiflora) y <em>Eschscholzia calif\u00f3rnica<\/em> (Amapola de California) que contribuye a facilitar la relajaci\u00f3n, mejorar la gesti\u00f3n del estr\u00e9s y confiere tranquilidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ha habido un aumento considerable en el nivel de estr\u00e9s que existe en la gente y los problemas de salud que ello conlleva. 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