{"id":13186,"date":"2024-04-25T11:00:40","date_gmt":"2024-04-25T11:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=13186"},"modified":"2024-09-24T14:50:33","modified_gmt":"2024-09-24T14:50:33","slug":"tipos-de-estres-como-identificarlos-y-tratarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/tipos-de-estres-como-identificarlos-y-tratarlos\/","title":{"rendered":"Tipos de estr\u00e9s: C\u00f3mo identificarlos y tratarlos"},"content":{"rendered":"<p>Vivimos en un mundo en el que no hay momento de parar, no existe la palabra \u201cpause\u201d, todo es ir de un lado a otro sin descanso, y siempre de la mano del estr\u00e9s. Las situaciones y presiones a las que nos enfrentamos cada d\u00eda hacen que nuestro cuerpo y mente pasen por un estado, a veces, dif\u00edcil de reconocer: el estr\u00e9s. Esto es debido a que no existe una sola clase sino diferentes tipos de estr\u00e9s, cada uno con sus propias caracter\u00edsticas y s\u00edntomas. El estr\u00e9s es un sentimiento de tensi\u00f3n f\u00edsica o emocional. Puede aparecer de cualquier situaci\u00f3n o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. Es la reacci\u00f3n de nuestro cuerpo a un desaf\u00edo o demanda. Puede llegar a ser positivo, como cuando evitas el peligro o cumples una fecha l\u00edmite, pero cuando perdura en el tiempo, puede da\u00f1ar la salud de uno.<\/p>\n<h2><strong>Tipos de estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>El estr\u00e9s puede clasificarse seg\u00fan su duraci\u00f3n. De esta manera, se establecen diferentes tipos de estr\u00e9s, tales como:<\/p>\n<h3><strong>Estr\u00e9s agudo<\/strong><\/h3>\n<p>Es la forma m\u00e1s com\u00fan en nuestra sociedad. Se produce por las exigencias del pasado m\u00e1s reciente o por la ansiedad por acontecimientos muy pr\u00f3ximos en el futuro. Este tipo de estr\u00e9s es el que muchas personas buscan mediante experiencias multiaventura para subir la adrenalina. Sin embargo, esta situaci\u00f3n mantenida en el tiempo suele producir agotamiento, dolores de cabeza, alteraciones del sue\u00f1o, problemas estomacales, etc.<\/p>\n<h3><strong>Estr\u00e9s agudo epis\u00f3dico<\/strong><\/h3>\n<p>Es t\u00edpico en personas con vidas desordenadas y necesidades o miedos irreales. Tambi\u00e9n se da en pacientes que tienen sobre sus hombros demasiadas responsabilidades: casa, hijos, trabajo, familiares mayores, etc. Este tipo de vidas genera a las personas una preocupaci\u00f3n constante que no les deja descansar. Esto se traduce en un desgaste f\u00edsico y mental importante.<\/p>\n<h3><strong>Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong><\/h3>\n<p>Este es el m\u00e1s peligroso de todos porque nunca tiene fin. Suele darse en situaciones traum\u00e1ticas o en vidas donde no se est\u00e1 satisfecho. Por ejemplo, matrimonios infelices, estudiantes atrapados por sus carreras, maltrato, escasez econ\u00f3mica, paro, etc. Este tipo de estr\u00e9s es el que quita la esperanza a las personas, ya que nunca ven la salida al problema, por lo que tampoco se atreven a buscar soluciones. Se dejan absorber por un estado que acaba por minar sus vidas. Este tipo de estr\u00e9s suele derivar en depresi\u00f3n o en estados de ansiedad.<\/p>\n<h2><strong>Incidencias de cada tipo de estr\u00e9s en t\u00e9rminos de salud<\/strong><\/h2>\n<p>El estr\u00e9s cr\u00f3nico es el estr\u00e9s que puede tener consecuencias graves para nuestra salud. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede llegar a aumentar considerablemente los riesgos de enfermedades card\u00edacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades cr\u00f3nicas. Tambi\u00e9n puede causar problemas tales como dolores de cabeza tensionales, disfunci\u00f3n sexual y ca\u00edda del cabello y por supuesto, puede tener un gran impacto en la salud mental. Otras maneras que el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede afectar a nuestro cuerpo es:<\/p>\n<ul>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Problemas en la piel: brotes hormonales de acn\u00e9, brotes de ros\u00e1cea, psoriasis, brotes de herpes<\/li>\n<li>Problemas digestivos: mayor sensibilidad al dolor y distensi\u00f3n, problemas intestinales<\/li>\n<li>Salud reproductiva: en los hombres puede haber un bajo recuento de espermatozoides, mientras que en las mujeres poca capacidad para concebir, periodos menstruales irregulares o faltantes<\/li>\n<li>Necesidad frecuente de orinar<\/li>\n<li>Manos y pies fr\u00edos y sudorosos<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Principales causas del estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>Todo puede llegar a provocar estr\u00e9s, pero depende de c\u00f3mo pueda manejarlo cada uno. Algunas de las causas m\u00e1s comunes que provocan estr\u00e9s son el trabajo y el puesto de trabajo, dinero y finanzas, desastres y traumas, relaciones y familia. Es decir:<\/p>\n<ul>\n<li>Empezar un nuevo empleo<\/li>\n<li>Ser despedido o tener que despedir<\/li>\n<li>Tener una enfermedad grave<\/li>\n<li>Problemas en el trabajo<\/li>\n<li>Problemas en casa<\/li>\n<li>Problemas de dinero<\/li>\n<li>Casarse o divorciarse<\/li>\n<li>Muerte de un ser querido<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>S\u00edntomas de un estr\u00e9s excesivo<\/strong><\/h2>\n<p>El estr\u00e9s puede llegar a causar muchos tipos de s\u00edntomas tanto f\u00edsicos como emocionales. De hecho, en muchas ocasiones esos s\u00edntomas no somos conscientes que son debidos al estr\u00e9s. Algunos signos de que el estr\u00e9s te est\u00e1 afectando pueden ser los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Diarrea o estre\u00f1imiento<\/li>\n<li>Mala memoria<\/li>\n<li>Falta de energ\u00eda y concentraci\u00f3n<\/li>\n<li>Problemas sexuales<\/li>\n<li>Problemas para dormir o dormir demasiado<\/li>\n<li>P\u00e9rdida o aumento de peso<\/li>\n<li>Cuello o mand\u00edbula r\u00edgidos<\/li>\n<li>Cansancio<\/li>\n<li>Dolores de cabeza<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>C\u00f3mo actuar ante el estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Reconocer aquello que no puedes cambiar: <\/strong>es decir, aceptar que hay ciertas cosas que no se pueden cambiar, por lo tanto, no har\u00e1 falta que uno se altere.<\/li>\n<li><strong>Realizar ejercicio: <\/strong>es de las maneras m\u00e1s f\u00e1ciles y mejores de lidiar con el estr\u00e9s, ya que nuestro cerebro libera qu\u00edmicos que har\u00e1n que nos sintamos mejor.<\/li>\n<li><strong>Tiempo para ti: <\/strong>haz alguna actividad que te guste, t\u00f3mate tiempo para ti. Salir a cenar, quedar con amigos, ir a andar por la monta\u00f1a, lo que sea, con tal de hacerte sentir mejor y olvidar el estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Cambia la perspectiva: <\/strong>intenta actuar con una actitud positiva ante los desaf\u00edos. Reemplazar los pensamientos negativos por positivos, ayudar\u00e1 a que ese estr\u00e9s vaya desapareciendo y la manera de ver las cosas sea mejor.<\/li>\n<li><strong>Descansa lo suficiente: <\/strong>descansar lo suficiente durante la noche puede ayudar a pensar con m\u00e1s claridad y a tener m\u00e1s energ\u00eda. Har\u00e1 que puedas manejar mejor las situaciones estresantes.<\/li>\n<li><strong>Dieta saludable: <\/strong>comer alimentos saludables ayuda a darle energ\u00eda al cuerpo y a la mente. Evitar los alimentos altos en az\u00facar, procesados, y consumir muchas verduras, frutas, granos integrales\u2026<\/li>\n<li><strong>Incluir suplementos a la dieta: <\/strong>incluye suplementos a tu dieta que te aporten energ\u00eda y vitalidad para afrontar el d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si realizas todas estas acciones y ves que no eres capaz de manejar el estr\u00e9s por tu cuenta, una buena opci\u00f3n es pedir ayuda a un profesional de la salud y as\u00ed conseguir otras maneras de lidiar con el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n<h3><strong>Propuesta Vitae<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/reconnect\/\"><strong>ReConnect <\/strong><\/a>es una combinaci\u00f3n a base de NADH, coenzima Q10, serina y vitamina C que gracias a la sinergia de sus componentes ayuda al rendimiento f\u00edsico y cognitivo. Ayuda a aumentar la capacidad para gestionar el estr\u00e9s, regular el ciclo sue\u00f1o-vigilia, reducir la fatiga, mejorar el estado de \u00e1nimo, mejorar las funciones cognitivas (capacidad de aprendizaje, concentraci\u00f3n, memoria y agilidad mental).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos en un mundo en el que no hay momento de parar, no existe la palabra \u201cpause\u201d, todo es ir de un lado a otro sin descanso, y siempre de la mano del estr\u00e9s. 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