{"id":12963,"date":"2024-02-05T10:44:06","date_gmt":"2024-02-05T10:44:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=12963"},"modified":"2024-02-05T15:31:30","modified_gmt":"2024-02-05T15:31:30","slug":"problemas-digestivos-en-navidad-consejos-practicos-para-evitarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/problemas-digestivos-en-navidad-consejos-practicos-para-evitarlos\/","title":{"rendered":"Problemas digestivos en Navidad: Consejos pr\u00e1cticos para evitarlos"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos que cuando hablamos de Navidad nos referimos a disfrutar con la familia, juntarnos con amigos, con compa\u00f1eros de trabajo, con gente que hace tiempo que no ves. Es como la \u00e9poca perfecta para reencontrarte de nuevo y contar un a\u00f1o m\u00e1s las mismas historias de siempre. Pero si te paras a pensar qu\u00e9 es lo que tienen todos en com\u00fan, est\u00e1 clar\u00edsimo, las comilonas y por ende los problemas digestivos que aparecen de tantos d\u00edas comiendo tanto y tan seguido. Ya que los excesos, y los desajustes en la rutina alimentaria hacen que el sistema digestivo sufra las consecuencias.<\/p>\n

As\u00ed que, en este art\u00edculo, te vamos a contar qu\u00e9 puedes hacer para evitar estos problemas digestivos y poder disfrutar al 100% de todas las comidas que te esperan<\/p>\n

Problemas gastrointestinales m\u00e1s comunes en Navidad<\/strong><\/h2>\n

Gastritis<\/strong><\/h3>\n

El hecho de comer demasiado y alimentos irritantes, es la principal causa de padecer gastritis. Suele pasar por factores internos de la persona que lo padece, debido a infecciones mal tratadas por haber consumido sustancias irritantes, como medicamentos para desinflamar, ingesta de alcohol, tabaquismo, consumo excesivo de grasas y ayunos prolongados.<\/p>\n

Gases<\/strong><\/h3>\n

Durante las comidas y cenas de Navidad estamos hablando continuamente, eso implica tragar mucho aire. Esa gran cantidad de aire se acumula en el es\u00f3fago y por lo tanto tendr\u00e1 que salir a trav\u00e9s de eructos. Tambi\u00e9n pueden aparecer por consumir alimentos que los produzcan como jud\u00edas, repollo o bebidas gaseosas.<\/p>\n

Diarrea<\/strong><\/h3>\n

En estas fechas hay muchos cambios en la alimentaci\u00f3n y eso puede provocar diarrea. Tambi\u00e9n el consumo de alimentos en mal estado, crudos y poco cocinados, que suelen aparecer en los men\u00fas de Navidad. En estos casos se recomienda reponer l\u00edquidos y sales minerales.<\/p>\n

Intoxicaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Todo ingrediente puede estar expuesto a estar contaminado y, por tanto, verse afectado por bacterias, virus y par\u00e1sitos. En estas fechas, es bastante habitual consumir alimentos poco cocinados o incluso crudos, como pescados, mariscos o carne, que adem\u00e1s son especialmente vulnerables ante microorganismos como virus y bacterias, que seguramente despu\u00e9s perjudicar\u00e1n a nuestra salud digestiva.<\/p>\n

Acidez y reflujo<\/strong><\/h3>\n

Despu\u00e9s de haber comido mucha cantidad, el est\u00f3mago debe trabajar m\u00e1s y por lo tanto genera m\u00e1s \u00e1cido, que es el causante de las molestias en la parte alta del abdomen. El exceso de \u00e1cido puede subir al es\u00f3fago y avanzar a la garganta, es ah\u00ed donde se produce la sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n, lo que se conoce como ardor. Normalmente van de la mano acidez y reflujo, que puede producir un sabor agrio en la boca, como si la comida volviese desde el est\u00f3mago.<\/p>\n

Consejos para evitar digestiones dif\u00edciles<\/strong><\/h2>\n

Come lento y mastica bien<\/strong><\/h3>\n

Uno de los principales motivos por los que aparecen las molestias digestivas es porque comemos muy r\u00e1pido. Para poder realizar una buena digesti\u00f3n hay que masticar muchas m\u00e1s veces, ya que la digesti\u00f3n empieza en la boca. Acto seguido, la saliva segrega una enzima llamada amilasa, que es la encargada de descomponer los alimentos. Si no lo hacemos, el est\u00f3mago deber\u00e1 hacer un doble esfuerzo y hacer su trabajo m\u00e1s el que tendr\u00eda que haber hecho la saliva.<\/p>\n

Cantidad de comida en el plato<\/strong><\/h3>\n

Como hemos dicho anteriormente, la Navidad es una \u00e9poca de excesos, algo que no ayuda a nuestro est\u00f3mago. Para la salud de nuestro organismo es mejor que no comamos por los ojos y seamos realistas a la hora de llenar el plato.<\/p>\n

Evitar hablar mientras comes<\/strong><\/h3>\n

Es un consejo complicado de seguir en estas fechas, ya que hablar es algo que forma parte de las comidas\/cena. Ya que creas mucho m\u00e1s aire en tu interior, y por lo tanto se crear\u00e1n gases. Algo que tambi\u00e9n es necesario evitar es fumar mientras est\u00e1s comiendo.<\/p>\n

Evitar ciertos alimentos<\/strong><\/h3>\n

Hay algunos alimentos que pueden provocar acidez, mal estar, como es el caso del picante, la cebolla, los c\u00edtricos, el tomate, el alcohol o bebidas con cafe\u00edna o gaseosas, tambi\u00e9n las comidas fritas o con mucha grasa. No estamos diciendo que se deben dejar de comer, simplemente hacerlo con mesura. Todos estos alimentos que hemos comentado, provocan flatulencias, as\u00ed que ser\u00e1 mejor disminuir su consumo o evitarlo.<\/p>\n

Camina despu\u00e9s de comer<\/strong><\/h3>\n

Caminar despu\u00e9s de comer es ideal, ya que estimula el est\u00f3mago y los intestinos, ayudando a que la comida se mueva m\u00e1s r\u00e1pidamente y por lo tanto, se digiera mejor. Adem\u00e1s, hay estudios que dicen que ir a caminar justo despu\u00e9s de haber comido se obtienen muchos m\u00e1s beneficios para el organismo.<\/p>\n

Hidr\u00e1tate bien<\/strong><\/h3>\n

Durante estas fechas, el h\u00edgado y los ri\u00f1ones son los \u00f3rganos que m\u00e1s sufren de los excesos, por lo tanto, brindarle a nuestro organismo la mayor cantidad de agua posible, nos lo agradecer\u00e1, ya que, adem\u00e1s de hidratarnos, estaremos eliminando las toxinas.<\/p>\n

Horario de las comidas<\/strong><\/h3>\n

A medida que se va acercando la noche, las hormonas que se encargan de digerir los az\u00facares y los hidratos de carbono van disminuyendo. Por lo tanto, significa que a medida que vayamos cenando m\u00e1s tarde, el organismo no podr\u00e1 digerir bien lo que hemos comido y desembocar\u00e1 en gases o indigesti\u00f3n. Adem\u00e1s, lo ideal es dejar una hora y media o incluso dos entre la cena y la hora de irse a dormir.<\/p>\n

En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n

Propuesta Vitae<\/strong><\/h3>\n

Vitadigest Enzymes<\/strong><\/a> es un complemento alimenticio con una combinaci\u00f3n de tres cepas bacterianas presentes en el intestino humano (Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum y Bifidobacterium longum<\/em>) con cuatro enzimas digestivas (lipasa, lactasa, proteasa y amilasa), que contribuyen en favorecer la digesti\u00f3n y regenerar la flora intestinal beneficiosa. Los probi\u00f3ticos ayudar\u00e1n a poder hacer mejor la digesti\u00f3n durante las comilonas navide\u00f1as.<\/p>\n

IntestVita Transit<\/strong><\/a>\u00a0es un complemento alimenticio natural que contribuye a favorecer la digesti\u00f3n, facilitar el tr\u00e1nsito intestinal, el funcionamiento normal del intestino y a regenerar la flora intestinal beneficiosa. Est\u00e1 formulado a partir de las tres cepas bacterianas que tenemos presentes en el intestino humano, enzimas digestivas, fibra de naranja, espino amarillo y FOS.<\/p>\n

Como hemos comentado anteriormente, el denominador com\u00fan de estos d\u00edas son las comidas copiosas. Sabemos que son unos d\u00edas de mucha comida pero lo mejor es comer sin culpa. La culpabilidad es estr\u00e9s en vena, y el estr\u00e9s altera enormemente la microbiota. Se ha demostrado que el estr\u00e9s mantenido en el tiempo descompensa nuestras bacterias, provocando que las bacterias \u201cmalas\u201d crezcan. As\u00ed que, disfruta durante estos d\u00edas y aprovecha cada momento con tus seres queridos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos sabemos que cuando hablamos de Navidad nos referimos a disfrutar con la familia, juntarnos con amigos, con compa\u00f1eros de trabajo, con gente que hace tiempo que no ves. Es como la \u00e9poca perfecta para reencontrarte de nuevo y contar un a\u00f1o m\u00e1s las mismas historias de siempre. 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