{"id":12959,"date":"2024-02-05T10:39:40","date_gmt":"2024-02-05T10:39:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=12959"},"modified":"2024-02-05T15:27:40","modified_gmt":"2024-02-05T15:27:40","slug":"estres-y-problemas-digestivos-que-hacer-cuando-sufrimos-nervios-en-el-estomago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/estres-y-problemas-digestivos-que-hacer-cuando-sufrimos-nervios-en-el-estomago\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s y problemas digestivos: Qu\u00e9 hacer cuando sufrimos nervios en el est\u00f3mago"},"content":{"rendered":"<p>Vamos deprisa y corriendo a todas partes, sin pararnos un momento a observar qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo a nuestro alrededor. El estr\u00e9s forma parte de nuestras vidas, y es que, como dec\u00edamos, el ritmo de vida que tenemos es un no parar. Dicho estr\u00e9s, puede provocar muchos problemas en nuestro organismo, sobre todo en el sistema digestivo, como nervios en el est\u00f3mago, ocasionando sensaci\u00f3n de est\u00f3mago revuelto, falta de apetito, acidez, etc. Tambi\u00e9n se puede ralentizar la digesti\u00f3n, manteniendo los alimentos en el est\u00f3mago durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<p>Si te sientes identificado\/a o simplemente te interesa todo lo relacionado con el cerebro y el sistema digestivo, a continuaci\u00f3n os contamos m\u00e1s sobre el estr\u00e9s, los problemas digestivos y qu\u00e9 hacer cuando sufrimos nervios en el est\u00f3mago.<\/p>\n<h2><strong>Nervios<\/strong>\u00a0<strong>del\u00a0<\/strong><strong>est\u00f3mago<\/strong><strong>, sistema nervioso\u00a0<\/strong><strong>ent\u00e9rico y su\u00a0rol\u00a0en la<\/strong><strong>\u00a0salud\u00a0digestiva<\/strong><\/h2>\n<p>Hace relativamente poco, todos cre\u00edamos que el cerebro que se encuentra en la cabeza, era el que mandaba todas las \u00f3rdenes a nuestro cuerpo. Pero no es as\u00ed, existe un segundo cerebro llamado cerebro intestinal o sistema nervioso ent\u00e9rico, encargado de controlar las funciones gastrointestinales, es decir, regular funciones importantes para la ingesta, absorci\u00f3n, metabolismo y digesti\u00f3n de los alimentos. Est\u00e1 forrado de c\u00e9lulas nerviosas y contiene los mismos neurotransmisores que utilizan las neuronas para comunicarse entre s\u00ed. Es decir, ambos cerebros funcionan de manera aut\u00f3noma, aunque se coordinan cuando es necesario.<\/p>\n<p>El sistema nervioso ent\u00e9rico se encarga de controlar directamente el aparato digestivo y advierte sobre si tenemos hambre o estamos saciados. Est\u00e1 ubicado en tejidos del es\u00f3fago, est\u00f3mago, intestino delgado y el colon.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo identificar los nervios en el est\u00f3mago? Principales s\u00edntomas<\/strong><\/h2>\n<p>Los principales s\u00edntomas de tener nervios en el est\u00f3mago son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Falta de apetito:\u00a0<\/strong>es debido a la inflamaci\u00f3n y los nervios constantes, que consiguen que se tenga sensaci\u00f3n de saciedad todo el rato<\/li>\n<li><strong>Ardor o acidez:\u00a0<\/strong>debido a la inflamaci\u00f3n, las digestiones se hacen m\u00e1s lentas y eso consigue que aparezcan el ardor o la acidez<\/li>\n<li><strong>Malestar estomacal:\u00a0<\/strong>debido a las digestiones lentas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos estos s\u00edntomas pueden llegar a desaparecer con una buena gesti\u00f3n de las emociones, realizando cambios en los h\u00e1bitos de vida, mejorando la alimentaci\u00f3n y tambi\u00e9n intentando llevar una vida un poquito m\u00e1s tranquila, intentando disminuir los altos niveles de cortisol. Todos estos s\u00edntomas, similares a la gastritis, no son debido a la presencia de bacterias, sino que es puramente psicol\u00f3gico.<\/p>\n<h2><strong>Qu\u00e9 hacer cuando los nervios se agarran al est\u00f3mago: opciones de tratamiento<\/strong><\/h2>\n<p>Como hemos dicho anteriormente, los nervios en el est\u00f3mago son puramente psicol\u00f3gico, es por ello, que uno de los principales recursos para disminuir el estr\u00e9s, y as\u00ed disminuir los s\u00edntomas, ser\u00eda acudir a un profesional de la salud mental y conseguir gestionar, de la mejor manera posible, nuestras emociones. Adem\u00e1s, hay otros caminos que podemos tener en cuenta y saber qu\u00e9 hacer cuando los nervios se agarran al est\u00f3mago:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hacer ejercicio:<\/strong>\u00a0la actividad f\u00edsica produce endorfinas, es decir, la hormona de la felicidad, por eso nos sentimos bien una vez realizada la actividad<\/li>\n<li><strong>Intentar relajarse:<\/strong>\u00a0realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n para reducir el estr\u00e9s. Meditar durante algunos minutos todos los d\u00edas. Dar paseos por entornos naturales ayuda a oxigenar la mente y los pensamientos<\/li>\n<li><strong>Escribir en un diario:<\/strong>\u00a0escribir los pensamientos en una hoja, detallando todo lo que sentimos. Es una manera de aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad, y quitarte esos pensamientos de encima.<\/li>\n<li><strong>Tomar complementos:<\/strong>\u00a0a veces necesitamos una ayuda externa y en ese caso los complementos son buenos para poder darte ese empuj\u00f3n que tal vez con otros recursos no es suficiente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo controlar los nervios en el est\u00f3mago?<\/strong><\/h2>\n<p>Los nervios en el est\u00f3mago, es algo que ha sufrido todo el mundo, sino la gran mayor\u00eda de las personas. Cuando los nervios se apoderan del est\u00f3mago, cuesta m\u00e1s hacer la digesti\u00f3n. Como hemos dicho anteriormente, el estr\u00e9s y la ansiedad son los principales culpables de esta situaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para controlar estos nervios? A continuaci\u00f3n unos tipos para ayudarnos a evitar esos nervios:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Consumo de comida basura:<\/strong>\u00a0cuando nos encontramos en un estado de ansiedad\/estr\u00e9s es posible que tengas m\u00e1s ganas de comer todo lo relacionado con comida basura. Es entonces cuando aparece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y acumulaci\u00f3n de grasa. Esta ingesta de dulce consigue que tu estado de \u00e1nimo empeore, por lo tanto, ser\u00e1 mejor seguir una dieta mediterr\u00e1nea, evitar el tabaco, el alcohol y otros h\u00e1bitos poco saludables.<\/li>\n<li><strong>Ba\u00f1os relajantes:\u00a0<\/strong>hay estudios que dicen que los ba\u00f1os calientes pueden mejorar la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s, ansiedad y tensi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9 de manzanilla:\u00a0<\/strong>existen varias plantas medicinales con propiedades calmantes que pueden ayudarnos a relajar el sistema nervioso y una de ellas es la manzanilla, consigue disminuir los s\u00edntomas de ansiedad<\/li>\n<li><strong>Infusi\u00f3n de tila y menta:\u00a0<\/strong>si se toma despu\u00e9s de las comidas ayudar\u00e1 a aliviar la pesadez estomacal y mejorar\u00e1 la digesti\u00f3n<\/li>\n<li><strong>Pasiflora:\u00a0<\/strong>es una planta que ayuda a relajarte y conciliar el sue\u00f1o. Sus propiedades ayudan a relajar el sistema muscular<\/li>\n<li><strong>Hip\u00e9rico:\u00a0<\/strong>es una planta que se utiliza para resolver nervios y dolores<\/li>\n<li><strong>Valeriana:\u00a0<\/strong>es una planta que tiene efectos relajantes<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e1ctica de yoga:\u00a0<\/strong>no es solo pr\u00e1ctica f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n puedes llegar a relajar la mente, incluso poco a poco, que esos dolores estomacales se vayan debilitando<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Complementos alimenticios: \u00bfpueden ayudarme a mejorar los nervios en el est\u00f3mago?<\/strong><\/h2>\n<p>Nuestro cuerpo no siempre produce lo necesario para diferentes situaciones, o incluso nosotros mismos mediante la dieta, no podemos aport\u00e1rselo a nuestro organismo o tal vez no es suficiente. En ese caso, contar con la toma de complementos alimenticios es la mejor opci\u00f3n para que nuestro cuerpo pueda afrontar cualquier problem\u00e1tica, en este caso, los nervios en el est\u00f3mago.<\/p>\n<p>En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n<h3><strong>Propuesta Vitae<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/calmtu\/\">CalmTu\u00a0<\/a>es un complemento alimenticio a base de extractos estandarizados y titulados de Valeriana, Pasiflora y Amapola de California, que contribuye a facilitar la relajaci\u00f3n en los estados nerviosos y de ansiedad, a la mejor gesti\u00f3n del estr\u00e9s y posee efectos tranquilizantes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/intestvita-enzymes\/\">Vitadigest Enzymes<\/a>\u00a0es un complemento alimenticio con una combinaci\u00f3n de tres cepas bacterianas presentes en el intestino humano (<em>Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum y Bifidobacterium longum<\/em>) con cuatro enzimas digestivas (lipasa, lactasa, proteasa y amilasa), que contribuyen a favorecer la digesti\u00f3n y regenerar la flora intestinal beneficiosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vamos deprisa y corriendo a todas partes, sin pararnos un momento a observar qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo a nuestro alrededor. 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