{"id":12955,"date":"2024-02-05T10:33:49","date_gmt":"2024-02-05T10:33:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=12955"},"modified":"2024-02-05T15:21:52","modified_gmt":"2024-02-05T15:21:52","slug":"probioticos-y-prebioticos-que-son-y-para-que-sirven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/probioticos-y-prebioticos-que-son-y-para-que-sirven\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos: qu\u00e9 son y para qu\u00e9 sirven"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez m\u00e1s, la ciencia nos afirma la importancia que tiene la flora intestinal en nuestro organismo. Mantener sano el intestino ayuda a una correcta digesti\u00f3n, pero tambi\u00e9n aumenta la absorci\u00f3n de todos los nutrientes que consumimos. Adem\u00e1s, no nos podemos olvidar de los\u00a0<strong>probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos<\/strong>, que han demostrado ser de vital importancia en nuestra salud digestiva y s\u00faper eficaces en el fortalecimiento del sistema inmune. En el siguiente art\u00edculo explicaremos qu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos y para qu\u00e9 sirven.<\/p>\n<h2><strong>Qu\u00e9 son los probi\u00f3ticos naturales<\/strong><\/h2>\n<p>Son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias \u201cbuenas\u201d del cuerpo para tal de recuperar el equilibrio de la flora intestinal. A veces el equilibrio de la flora intestinal se rompe, y es ah\u00ed donde los probi\u00f3ticos pueden ser de gran utilidad. Incorporar probi\u00f3ticos a tus comidas, es una fant\u00e1stica opci\u00f3n o sino tomarlos en forma de suplementaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><strong>Beneficios de los probi\u00f3ticos<\/strong><\/h3>\n<p>El principal beneficio que tiene tomar probi\u00f3ticos es la mejora del estado de la microbiota. Y es que, mantener en buen estado la flora intestinal, nos ayudar\u00e1 a tener una mejor digesti\u00f3n de los alimentos y que nuestro organismo lleve a cabo la metabolizaci\u00f3n para quemar las calor\u00edas necesarias. Y no olvidarnos de la funci\u00f3n de reforzar el sistema inmune, protegi\u00e9ndonos de enfermedades.<\/p>\n<p>Otros de los beneficios que tiene consumir probi\u00f3ticos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Evita el crecimiento de bacterias da\u00f1inas para el organismo<\/li>\n<li>Ayuda a controlar el colesterol<\/li>\n<li>Alivia el estre\u00f1imiento y la diarrea<\/li>\n<li>Previene enfermedades cardiovasculares y problemas de obesidad<\/li>\n<li>Combate enfermedades intestinales como el s\u00edndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn e inflamaci\u00f3n intestinal<\/li>\n<li>Ayuda a prevenir intolerancias alimentarias o alergias, por ejemplo ayuda a digerir la lactosa<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Qu\u00e9 son los prebi\u00f3ticos naturales<\/strong><\/h2>\n<p>Son alimentos, con alto contenido de fibra, que act\u00faan como nutrientes para la microbiota humana. Algunos de los alimentos que contienen prebi\u00f3ticos ser\u00edan: cereales, ajo, cebolla, nabo, legumbres como garbanzos y lentejas, frutos secos y el hinojo.<\/p>\n<h3><strong>Beneficios de los prebi\u00f3ticos<\/strong><\/h3>\n<p>Como hemos dicho anteriormente, los prebi\u00f3ticos son aquellos alimentos que contienen un alto nivel de fibra, lo que resulta ideal para mantener a nuestra flora intestinal. Hay estudios que relacionan los prebi\u00f3ticos con la modulaci\u00f3n de funciones asociadas con la grasa corporal, la inmunidad, la prevenci\u00f3n de infecciones intestinales y la disminuci\u00f3n del riesgo de c\u00e1ncer de colon o el nivel de glucosa en sangre.<\/p>\n<p>Otros beneficios que aportan los prebi\u00f3ticos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Como mantiene el sistema gastrointestinal sano consigue proteger al organismo de enfermedades. Lleva a cabo una acci\u00f3n inmunomoduladora gracias a su cantidad en bacterias bifid\u00f3genas<\/li>\n<li>Favorecen la absorci\u00f3n de calcio, magnesio, hierro y zinc, as\u00ed como la s\u00edntesis de algunas vitaminas<\/li>\n<li>Mejoran la absorci\u00f3n intestinal de calcio. Se ha observado un aumento de la densidad mineral \u00f3sea tras un a\u00f1o de administraci\u00f3n de inulina.<\/li>\n<li>Beneficios metab\u00f3licos, defensivos y tr\u00f3ficos. Esto incluye mejoras en la digestibilidad y absorci\u00f3n de nutrientes, regulaci\u00f3n del tr\u00e1nsito intestinal, buen estado del sistema inmune.<\/li>\n<li>Los prebi\u00f3ticos permiten que las bacterias beneficiosas para el equilibrio de la microbiota intestinal encuentren y vivan en un ambiente favorable para sus funciones.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Probi\u00f3ticos de farmacia<\/strong><\/h2>\n<p>Hoy en d\u00eda tenemos a nuestro alcance todo tipo de productos y sobretodo en cualquier canal, ya sea online o en f\u00edsico. Y es cierto, que dependiendo de donde se consiga, nuestra percepci\u00f3n siempre ser\u00e1 una u otra. Como por ejemplo, los probi\u00f3ticos de farmacia, siempre los tendremos mejor considerados si los compramos en el establecimiento, que si los adquirimos a trav\u00e9s de otro canal. Y es que, el valor que da el farmac\u00e9utico, recomend\u00e1ndote cualquier producto que quieras seg\u00fan tu necesidad, ser\u00e1 mejor recibido, que otra opci\u00f3n que haya en el mercado.<\/p>\n<h2><strong>Alimentos con prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos<\/strong><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n os mostramos qu\u00e9 alimentos con prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos son ideales para tener buena salud digestiva, por lo tanto una buena flora intestinal.<\/p>\n<p><strong>Prebi\u00f3ticos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ra\u00edz de achicoria:\u00a0<\/strong>seg\u00fan fuentes cient\u00edficas, el 68% del peso seco de este alimento est\u00e1 compuesto de inulina, una fibra con claros efectos prebi\u00f3ticos. Mejora la absorci\u00f3n gastrointestinal de minerales.<\/li>\n<li><strong>Setas:\u00a0<\/strong>hay varias setas que se comercializan para el consumo general que son ricas en prebi\u00f3ticos, como puede ser el champi\u00f1\u00f3n, la seta de cardo o el shiitake.<\/li>\n<li><strong>Ajo:\u00a0<\/strong>es capaz de promover el crecimiento de la bacteria Lactobacillus acidophilus, s\u00faper beneficiosa para la microbiota intestinal. Adem\u00e1s de tener un poder antiinflamatorio y antioxidante.<\/li>\n<li><strong>Esp\u00e1rragos:\u00a0<\/strong>tambi\u00e9n est\u00e1 compuesto por inulina, una fibra con buenos efectos prebi\u00f3ticos.<\/li>\n<li><strong>Cebolla:\u00a0<\/strong>es rica en prebi\u00f3ticos, antioxidantes y flavonoides. Adem\u00e1s de ayudar a que la microbiota est\u00e9 en buen estado, tambi\u00e9n apoya al sistema inmunitario y mejora el metabolismo.<\/li>\n<li><strong>Cebada:\u00a0<\/strong>puede apoyar al crecimiento de las bacterias beneficiosas que pueden prevenir el aumento de peso<\/li>\n<li><strong>Lentejas:\u00a0<\/strong>proporciona mucha fibra, facilita tr\u00e1nsito intestinal<\/li>\n<li><strong>Manzana:\u00a0<\/strong>contiene pectina, es un tipo de fibra soluble que sirve de alimento para las bacterias beneficiosas de la microbiota intestinal<\/li>\n<li><strong>Alcachofas:\u00a0<\/strong>tiene alto nivel de inulina, ejerce una acci\u00f3n prebi\u00f3tica interesante sobre algunas bacterias de la microbiota intestinal<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Probi\u00f3ticos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Chucrut:\u00a0<\/strong>col fermentada que tiene la capacidad de producir \u00e1cido l\u00e1ctico responsable de la producci\u00f3n de energ\u00eda<\/li>\n<li><strong>Yogur natural:\u00a0<\/strong>contienen muchas bacterias saludables que ayudan a mantener el intestino sano. Es mejor evitar yogures con sabores y a\u00f1adirle a los naturales miel y fruta fresca para darle sabor.<\/li>\n<li><strong>Kombucha:\u00a0<\/strong>bebida fermentada que tiene gran diversidad bacteriana.<\/li>\n<li><strong>Miso o soja fermentada:\u00a0<\/strong>act\u00faa como regulador de la presi\u00f3n arterial y digestiva<\/li>\n<li><strong>Kimchi:\u00a0<\/strong>plato coreano de verduras fermentadas, ayuda a recuperar la flora intestinal<\/li>\n<li><strong>K\u00e9fir:\u00a0<\/strong>probi\u00f3tico natural con un mayor contenido de bacterias buenas y menos lactosa. Adem\u00e1s es un purificador de la sangre, la bilis, el h\u00edgado y los ri\u00f1ones.<\/li>\n<li><strong>Encurtidos:<\/strong>\u00a0pepinillos, cebolletas, rabanitos, zanahorias<\/li>\n<li><strong>Suero de mantequilla:<\/strong>\u00a0ayuda a reducir la acidez del est\u00f3mago, perder peso y fortalecer los huesos<\/li>\n<li><strong>Pan de masa madre:<\/strong>\u00a0es un producto que contiene tanto probi\u00f3ticos como prebi\u00f3ticos, y adem\u00e1s es m\u00e1s digestivo que el pan blanco<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Suplementos Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos<\/strong><\/h2>\n<p>Nuestro cuerpo es bastante susceptible delante de cambios como pueden ser la temperatura en distintas estaciones del a\u00f1o, o aparici\u00f3n de virus y bacterias. Incluso mala digesti\u00f3n en estas \u00e9pocas del a\u00f1o en la que las comidas copiosas son las grandes protagonistas. Nuestro cuerpo no siempre proporciona lo necesario mediante el consumo de los alimentos, es por eso que tomar suplementaci\u00f3n es un plus para nuestro organismo. Consigue ejercer un efecto positivo sobre nuestro cuerpo d\u00e1ndole protecci\u00f3n al sistema inmune, activando las defensas y equilibrando la composici\u00f3n de bacterias intestinales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n<p><strong>Propuesta Vitae<\/strong><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/intestvita-enzymes\/\">Vitadigest Enzymes<\/a>\u00a0<\/strong>es un complemento alimenticio con una combinaci\u00f3n de tres cepas bacterianas presentes en el intestino humano (<em>Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum y Bifidobacterium longum<\/em>) con cuatro enzimas digestivas (lipasa, lactasa, proteasa y amilasa), que contribuyen a favorecer la digesti\u00f3n y regenerar la flora intestinal beneficiosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez m\u00e1s, la ciencia nos afirma la importancia que tiene la flora intestinal en nuestro organismo. Mantener sano el intestino ayuda a una correcta digesti\u00f3n, pero tambi\u00e9n aumenta la absorci\u00f3n de todos los nutrientes que consumimos. 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