{"id":12760,"date":"2023-12-11T11:45:46","date_gmt":"2023-12-11T11:45:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=12760"},"modified":"2023-12-11T12:00:11","modified_gmt":"2023-12-11T12:00:11","slug":"relacion-entre-la-microbiota-y-el-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/relacion-entre-la-microbiota-y-el-sistema-inmune\/","title":{"rendered":"Relaci\u00f3n entre la microbiota y el sistema inmune"},"content":{"rendered":"

En las \u00faltimas d\u00e9cadas, la investigaci\u00f3n cient\u00edfica ha profundizado en la comprensi\u00f3n de c\u00f3mo la microbiota y el sistema inmune trabajan en armon\u00eda para mantenernos protegidos contra pat\u00f3genos invasores y regular las respuestas inmunol\u00f3gicas. Este fascinante v\u00ednculo entre la microbiota y el sistema inmune no solo revela los secretos de nuestra salud, sino que tambi\u00e9n redefine la forma en que entendemos la conexi\u00f3n entre los microorganismos que nos rodean y nuestra propia capacidad para resistir enfermedades. En este art\u00edculo\u00a0Isabel Sanchez<\/strong>, m\u00e9dico integrativo especialista en microbiota, nos explica la relaci\u00f3n que tienen los dos guardianes invisibles de nuestra salud, la microbiota y el sistema inmune.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la Microbiota?<\/strong><\/h2>\n

La microbiota es un conjunto de microorganismos (bacterias, virus, hongos) que habitan en nuestro organismo: piel, mucosa digestiva, cavidad oral, genitales. En funci\u00f3n de nuestro estado de salud, esta microbiota se comportar\u00e1 de una forma u otra: en estados de salud \u00f3ptimos, proliferaran microorganismos beneficiosos, estableciendo relaciones comensales y mutualistas entre bacterias y nuestro organismo: ambas partes salen beneficiadas. Sin embargo, en situaciones, de patolog\u00edas, estados inflamatorios, sobre crecer\u00e1n microorganismos no beneficiosos, ocasionando relaciones pat\u00f3genas y condicionando nuestras mucosas, tejidos, pudiendo desencadenar en patolog\u00edas como enfermedades cut\u00e1neas, disbiosis intestinal (SIBO), c\u00e1ndida vaginal entre otras.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el Sistema Inmune?<\/strong><\/h2>\n

Cuando hablamos de sistema inmune, hacemos referencia a todo el conjunto de c\u00e9lulas, tejidos y \u00f3rganos encargados de proteger nuestro organismo de cualquier amenaza externa (infecciones por bacterias, virus), adem\u00e1s de regular que dichas defensas, solo respondan frente a lo extra\u00f1o y no ataquen a estructuras propias de nuestro organismo, lo que llamamos estado de tolerancia. En ocasiones, cuando nuestro sistema inmune, se activa m\u00e1s de lo habitual, se pueden desencadenar c\u00e9lulas inmunitarias que ataquen a estructuras propias de nuestro organismo: enfermedades autoinmunes. Por todo ello, la importancia, de tener siempre un sistema inmune equilibrado: que reaccione frente a lo extra\u00f1o y con buena tolerancia a lo propio.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tienen la microbiota y el sistema inmunitario?<\/strong><\/h2>\n

El sistema inmune y la microbiota, est\u00e1n estrecha y firmemente relacionados. El estado de uno depende directamente del otro. Nuestra microbiota digestiva, se encuentra formando una barrera de defensa en nuestra luz intestinal, al ingerir cualquier alimento, la primera barrera con la que se encontrar\u00e1 es con nuestra microbiota, en funci\u00f3n del estado de \u00e9sta y de los alimentos que ingiramos, se producir\u00e1n varios tipos de reacciones.<\/p>\n

En estados de buena salud digestiva, nuestra microbiota firmemente asentada, producir\u00e1 sustancias que ayudar\u00e1n a realizar el proceso digestivo, se producir\u00e1n mediadores antiinflamatorios y otras sustancias como \u00e1cidos grasos de cadena corta, beneficios para nuestro organismo.<\/p>\n

Esta relaci\u00f3n beneficiosa se transmite directamente a c\u00e9lulas del sistema inmune que encontramos entre las c\u00e9lulas intestinales : nuestra microbiota manda se\u00f1ales al sistema inmune indic\u00e1ndoles como est\u00e1 \u201c la situaci\u00f3n\u201d al frente de la barrera: si nuestro intestino est\u00e1 saludable, le mandar\u00e1 se\u00f1ales antiinflamatorias y nuestro sistema inmune desarrollar\u00e1 respuestas de tolerancia inmunitaria , sin embargo, en estados de mala salud digestiva: disbiosis, mala alimentaci\u00f3n , exceso de alimentos procesados , estr\u00e9s cr\u00f3nico, sedentarismo: nuestra microbiota ser\u00e1 menos diversa , y con crecimiento de microorganismos no tan beneficiosos, que mandar\u00e1 mensajes \u201cmuy inflamatorios\u201d\u00a0 a las c\u00e9lulas del sistema inmune , generando \u00e9stas, una respuesta REACTIVA : Liberando citosinas inflamatorias y generando un contexto de menor tolerancia que condiciona al desarrollo de patolog\u00edas no solo digestivas sino del resto del organismo ya que estas sustancias reactivas viajan por todo el torrente sangu\u00edneo inflamando , all\u00e1 por su paso : a nivel neurol\u00f3gico, hep\u00e1tico, endocrino-<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la importancia de tener una microbiota equilibrada para la salud general?<\/strong><\/h2>\n

Es fundamental, tener una microbiota diversa y equilibrada para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. como hemos comentado anteriormente, la salud y el estado de nuestra microbiota condiciona de forma DIRECTA, las respuestas de nuestro sistema inmune. Produciendo, directa e indirectamente se\u00f1ales reactivas e inflamatorias en casos de mala salud de nuestra microbiota y generando sustancias beneficiosas en situaciones de eubiosis. Todo ello repercute directamente sobre nuestra salud, pudiendo ocasionar o desencadenar patolog\u00edas no solo digestivas. Nuestra microbiota est\u00e1 interrelacionada con todos los \u00f3rganos y tejidos de nuestro cuerpo. Una buena microbiota es sin\u00f3nimo de salud.<\/p>\n

C\u00f3mo mejorar la microbiota intestinal con una buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Como hemos hablado previamente, los alimentos que ingerimos, se encuentran directamente con nuestra microbiota al llegar a la luz intestinal. Los microorganismos beneficiosos de nuestra microbiota dependen de nuestra ingesta : dietas ricas en vegetales, prote\u00ednas de calidad, como carnes de pastos, huevos ecol\u00f3gicos, pescados azules peque\u00f1os, frutos rojos incrementan la diversidad de nuestra microbiota y la hacen m\u00e1s resistente y fuerte : cuanto m\u00e1s diverso comamos, m\u00e1s colores a\u00f1adamos a nuestros platos, especias , semillas , algas, pescados , setas, hongos , verduras crudas , verduras de muchos colores\u2026 m\u00e1s DIVERSA ser\u00e1 nuestra microbiota y por tanto, mejor salud intestinal e inmunitaria tendremos : mayor tolerancia a lo extra\u00f1o, mayor liberaci\u00f3n de sustancias proinflamatorias , \u00e1cidos de cadena corta, neurotransmisores como serotonina, gaba, que nos ayudar\u00e1 todo ello a tener y gozar de una SALUD PLENA Y \u00d3PTIMA.<\/p>\n

En contra, una alimentaci\u00f3n con exceso de harinas refinadas, procesados, az\u00facares , poco diversa , con pocos vegetales , condicionar\u00e1 a una microbiota pobre , con sobrecrecimiento de bacterias no tan beneficiosas que activar\u00e1n una respuesta inmune m\u00e1s inflamatoria y menos tolerante condicionando nuestro estado de salud, pudiendo generar patolog\u00edas digestivas : fermentaci\u00f3n de alimentos por dichas bacterias, ocasionando gases, distensi\u00f3n abdominal diarreas, intolerancia o patolog\u00edas neurol\u00f3gicas, metab\u00f3licas , cut\u00e1neas , hep\u00e1ticas, inmunitarias\u00a0 \u2026por la activaci\u00f3n de toda una cascada inflamatoria que repercutir\u00e1 en todo nuestro organismo.<\/p>\n

Ingredientes para mejorar la microbiota y el sistema inmune y en qu\u00e9 complementos alimenticios encontraros<\/strong><\/h2>\n

Muy importante, comer alimentos de mercado: naturales. Alejarnos de alimentos procesados, envasados.<\/p>\n

Comer variedad de frutas, verduras, especias, semillas, aceite de oliva virgen, pescados azules peque\u00f1os ricos en omega 3, carnes de pastos y huevos ecol\u00f3gicos, alimentos vegetales crudos, algas, bivalvos. Que nuestro plato contenga muchos colores. Al menos 5. Para incrementar nuestra diversidad microbiana.<\/p>\n

Suplementos como\u00a0espino amarillo\u00a0rico en omega 7<\/a>, es un buen aliado para nuestra mucosa y microbiota, omega 3, vitamina D3, vitamina A, magnesio, todos ellos fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestra microbiota. Adem\u00e1s de poder incluir probi\u00f3ticos como lactobacillus y bifidobacterias que repoblaran nuestra microbiota.<\/p>\n

Otro ingrediente que te ayudar\u00e1 a mantener el sistema inmune en condiciones \u00f3ptimas son los\u00a0betaglucanos<\/a>, vitamina B6 y Zinc.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a1Muchas gracias por esta magn\u00edfica entrevista y por ayudarnos a visibilizarla importancia de cuidar nuestra microbiota para mantener nuestro sistema inmune en buenas condiciones!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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