Qu\u00e9 es la vitamina D<\/strong><\/h2>\nEs un tipo de vitamina liposoluble y ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es un mineral que tenemos que tener para la\u00a0formaci\u00f3n normal de los huesos<\/strong>. La deficiencia de esta vitamina puede llevar a tener huesos debilitados. Adem\u00e1s, esta vitamina la produce el cuerpo cuando la piel se expone directamente al sol, es por eso que se le denomina\u00a0\u201cluz del sol\u201d<\/strong>.<\/p>\nQu\u00e9 alimentos contienen vitamina D<\/strong><\/h2>\nHay pocos alimentos que contengan vitamina D de manera natural, por lo tanto, los alimentos deben estar enriquecidos con la vitamina. Los alimentos que pueden contener mayor cantidad de vitamina D son: pescados grasos como el at\u00fan, el salm\u00f3n y la caballa. Seguidamente est\u00e1 el h\u00edgado de res, el queso y las yemas de huevo, que contienen menor cantidad.<\/p>\n
Vitamina D3<\/strong><\/h2>\nLa vitamina D3 es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario y la salud m\u00fasculoesquel\u00e9tica. Un buen nivel de vitamina D3 hace que no se pierda masa \u00f3sea y reduce el riesgo de fracturas. Tambi\u00e9n favorece la capacidad aer\u00f3bica, la fuerza, masa muscular y la recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n
Qu\u00e9 es la vitamina K<\/strong><\/h2>\nComo hemos dicho anteriormente, es un tipo de vitamina liposoluble, significa que se almacena en el h\u00edgado y otros tejidos corporales, incluyendo el cerebro, el coraz\u00f3n, el p\u00e1ncreas y los huesos. Es conocida por la\u00a0vitamina de la coagulaci\u00f3n<\/strong>, ya que consigue que la sangre se coagule debido a que produce prote\u00ednas que lo hacen posible. Hay estudios que tambi\u00e9n sugieren que la vitamina K es ideal para las personas mayores para que puedan mantener los huesos fuertes.<\/p>\nQu\u00e9 alimentos contienen vitamina K<\/strong><\/h2>\nAunque nuestro cuerpo ya genere dicha vitamina, tambi\u00e9n est\u00e1 bien aport\u00e1rsela a partir del consumo de ciertos alimentos, como podr\u00eda ser:<\/p>\n
\n- Repollo (col)<\/li>\n
- Coliflor<\/li>\n
- Cereales<\/li>\n
- Hortalizas con hoja verde oscura (br\u00f3coli, col de Bruselas y esp\u00e1rrago)<\/li>\n
- Verduras de hoja oscura (espinaca, col rizada, berza, hojas de nabo)<\/li>\n
- Pescado<\/li>\n
- H\u00edgado<\/li>\n
- Carne de res<\/li>\n
- Huevos<\/li>\n<\/ul>\n
Vitamina K2<\/strong><\/h2>\nLa\u00a0vitamina K2<\/strong>\u00a0es una forma de vitamina K, que contribuye a la adecuada formaci\u00f3n y mantenimiento de los huesos y la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Se encuentra en tejidos externos al h\u00edgado como los huesos, el cart\u00edlago y las arterias, donde tiene un papel importante,\u00a0regular el metabolismo del calcio<\/strong>.<\/p>\nImportancia de la vitamina D3K2<\/strong><\/h2>\nLa combinaci\u00f3n de las dos vitaminas es muy importante para nuestro organismo, ya que fortalecen el tejido \u00f3seo y favorecen el funcionamiento correcto de las arterias y el coraz\u00f3n. Adem\u00e1s son\u00a0dos vitaminas que se ayudan mutuamente<\/strong>, ya que, los niveles correctos de vitamina D en el organismo potencian la producci\u00f3n de la vitamina K. La vitamina D necesita de la vitamina K, que es responsable de distribuir de manera adecuada las mol\u00e9culas de calcio, para que este mineral sea absorbido correctamente por nuestro cuerpo. Y la vitamina K no se formar\u00eda sin la vitamina D.<\/p>\nLa sinergia de estas dos vitaminas tiene m\u00faltiples beneficios para nuestra salud, entre ellos se destacan los siguientes:<\/p>\n
\n- Salud \u00f3sea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 favorece la absorci\u00f3n intestinal del calcio y el f\u00f3sforo y la vitamina K2 facilita la incorporaci\u00f3n del calcio a los huesos y as\u00ed previene su p\u00e9rdida. Juntas ayudan al mantenimiento normal de los huesos y previenen enfermedades como la osteoporosis o las fracturas<\/li>\n
- Salud cardiovascular:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, la inflamaci\u00f3n y el colesterol. Mientras que la vitamina K2, evita la calcificaci\u00f3n de las arterias. Juntas protegen el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos<\/li>\n
- Salud inmunol\u00f3gica:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 fortalece las defensas contra las infecciones y enfermedades autoinmunes, mientras que la vitamina K2 tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, para combatir el estr\u00e9s oxidativo y las sustancias nocivas<\/li>\n
- Salud mental:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 tiene que ver en la producci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, mientras que la vitamina K2 tiene efectos neuroprotectores, previniendo el deterioro cognitivo.<\/li>\n
- Salud cut\u00e1nea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 influye en la regeneraci\u00f3n celular y cicatrizaci\u00f3n de la piel, mientras que la K2 mejora la elasticidad y la hidrataci\u00f3n de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede antes: la rotura-ca\u00edda o la ca\u00edda-rotura?<\/strong><\/h2>\nSeg\u00fan expone el doctor Daniel Cansino Mu\u00f1oz-Repiso, especialista en Ortopedia y Traumatolog\u00eda de Hospital Quir\u00f3nsalud Sagrado Coraz\u00f3n: \u201cEn pacientes ancianos, en los que la osteoporosis debilita la resistencia de los huesos, un m\u00ednimo traumatismo puede provocar una fractura de cadera. Ese traumatismo puede ser tan leve que podemos pensar que la cadera se rompe antes de que el paciente se caiga<\/em>\u201d. Es decir, la rotura sucede a partir de la ca\u00edda, no al rev\u00e9s. Si tenemos en cuenta los factores hormonales, las mujeres son m\u00e1s frecuentes a padecer fracturas de cadera debido a la menopausia, ya que se genera un cambio hormonal que ya predispone a padecer osteoporosis. Seg\u00fan datos de la Consejer\u00eda de Salud, 9 de cada 10 pacientes con fractura de cadera tiene 65 a\u00f1os o m\u00e1s, adem\u00e1s de m\u00faltiples problemas m\u00e9dicos.<\/p>\nLa incidencia de ca\u00eddas aumenta progresivamente con la edad. Seg\u00fan estudios, aproximadamente una de cada tres personas mayores de 65 a\u00f1os se cae en un a\u00f1o, y esta cifra puede llegar al 50% en el caso de mayores de 80 a\u00f1os.<\/p>\n
Qu\u00e9 hacer para tener una buena salud \u00f3sea<\/strong><\/h2>\nNuestros huesos cambian continuamente, ya que el cuerpo genera tejido \u00f3seo nuevo, y el tejido \u00f3seo existente se desgasta. Los j\u00f3venes, su cuerpo les produce tejido \u00f3seo nuevo m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se desgasta y adem\u00e1s la densidad \u00f3sea aumenta.<\/p>\n
\n- Incluir mucho calcio a la dieta:<\/strong>\u00a0podemos obtener m\u00e1s calcio para nuestros huesos a partir de la ingesta de productos l\u00e1cteos, las almendras, br\u00f3coli, la col rizada, las sardinas.<\/li>\n
- Vitamina D:<\/strong>\u00a0necesitamos vitamina D para que nuestro cuerpo absorba el calcio. Por lo tanto, se puede adquirir a trav\u00e9s del salm\u00f3n, la trucha, at\u00fan, huevos, leche, cereales. Adem\u00e1s tambi\u00e9n de la luz solar, que contribuye a la producci\u00f3n de vitamina D en nuestro cuerpo.<\/li>\n
- Ejercicio diario:<\/strong>\u00a0aquellas actividades f\u00edsicas en las que solo has de sostener tu propio peso, como caminar, subir escaleras, correr, pueden ayudar a que los huesos de fortalezcan y as\u00ed retardar la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/li>\n
- Evitar ciertas sustancias:<\/strong>\u00a0mejor evitar el tabaco, el alcohol, y otras sustancias que puedan ser nocivas para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n
En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n
Propuesta Vitae<\/strong><\/h2>\n
Qu\u00e9 alimentos contienen vitamina D<\/strong><\/h2>\nHay pocos alimentos que contengan vitamina D de manera natural, por lo tanto, los alimentos deben estar enriquecidos con la vitamina. Los alimentos que pueden contener mayor cantidad de vitamina D son: pescados grasos como el at\u00fan, el salm\u00f3n y la caballa. Seguidamente est\u00e1 el h\u00edgado de res, el queso y las yemas de huevo, que contienen menor cantidad.<\/p>\n
Vitamina D3<\/strong><\/h2>\nLa vitamina D3 es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario y la salud m\u00fasculoesquel\u00e9tica. Un buen nivel de vitamina D3 hace que no se pierda masa \u00f3sea y reduce el riesgo de fracturas. Tambi\u00e9n favorece la capacidad aer\u00f3bica, la fuerza, masa muscular y la recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n
Qu\u00e9 es la vitamina K<\/strong><\/h2>\nComo hemos dicho anteriormente, es un tipo de vitamina liposoluble, significa que se almacena en el h\u00edgado y otros tejidos corporales, incluyendo el cerebro, el coraz\u00f3n, el p\u00e1ncreas y los huesos. Es conocida por la\u00a0vitamina de la coagulaci\u00f3n<\/strong>, ya que consigue que la sangre se coagule debido a que produce prote\u00ednas que lo hacen posible. Hay estudios que tambi\u00e9n sugieren que la vitamina K es ideal para las personas mayores para que puedan mantener los huesos fuertes.<\/p>\nQu\u00e9 alimentos contienen vitamina K<\/strong><\/h2>\nAunque nuestro cuerpo ya genere dicha vitamina, tambi\u00e9n est\u00e1 bien aport\u00e1rsela a partir del consumo de ciertos alimentos, como podr\u00eda ser:<\/p>\n
\n- Repollo (col)<\/li>\n
- Coliflor<\/li>\n
- Cereales<\/li>\n
- Hortalizas con hoja verde oscura (br\u00f3coli, col de Bruselas y esp\u00e1rrago)<\/li>\n
- Verduras de hoja oscura (espinaca, col rizada, berza, hojas de nabo)<\/li>\n
- Pescado<\/li>\n
- H\u00edgado<\/li>\n
- Carne de res<\/li>\n
- Huevos<\/li>\n<\/ul>\n
Vitamina K2<\/strong><\/h2>\nLa\u00a0vitamina K2<\/strong>\u00a0es una forma de vitamina K, que contribuye a la adecuada formaci\u00f3n y mantenimiento de los huesos y la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Se encuentra en tejidos externos al h\u00edgado como los huesos, el cart\u00edlago y las arterias, donde tiene un papel importante,\u00a0regular el metabolismo del calcio<\/strong>.<\/p>\nImportancia de la vitamina D3K2<\/strong><\/h2>\nLa combinaci\u00f3n de las dos vitaminas es muy importante para nuestro organismo, ya que fortalecen el tejido \u00f3seo y favorecen el funcionamiento correcto de las arterias y el coraz\u00f3n. Adem\u00e1s son\u00a0dos vitaminas que se ayudan mutuamente<\/strong>, ya que, los niveles correctos de vitamina D en el organismo potencian la producci\u00f3n de la vitamina K. La vitamina D necesita de la vitamina K, que es responsable de distribuir de manera adecuada las mol\u00e9culas de calcio, para que este mineral sea absorbido correctamente por nuestro cuerpo. Y la vitamina K no se formar\u00eda sin la vitamina D.<\/p>\nLa sinergia de estas dos vitaminas tiene m\u00faltiples beneficios para nuestra salud, entre ellos se destacan los siguientes:<\/p>\n
\n- Salud \u00f3sea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 favorece la absorci\u00f3n intestinal del calcio y el f\u00f3sforo y la vitamina K2 facilita la incorporaci\u00f3n del calcio a los huesos y as\u00ed previene su p\u00e9rdida. Juntas ayudan al mantenimiento normal de los huesos y previenen enfermedades como la osteoporosis o las fracturas<\/li>\n
- Salud cardiovascular:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, la inflamaci\u00f3n y el colesterol. Mientras que la vitamina K2, evita la calcificaci\u00f3n de las arterias. Juntas protegen el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos<\/li>\n
- Salud inmunol\u00f3gica:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 fortalece las defensas contra las infecciones y enfermedades autoinmunes, mientras que la vitamina K2 tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, para combatir el estr\u00e9s oxidativo y las sustancias nocivas<\/li>\n
- Salud mental:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 tiene que ver en la producci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, mientras que la vitamina K2 tiene efectos neuroprotectores, previniendo el deterioro cognitivo.<\/li>\n
- Salud cut\u00e1nea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 influye en la regeneraci\u00f3n celular y cicatrizaci\u00f3n de la piel, mientras que la K2 mejora la elasticidad y la hidrataci\u00f3n de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede antes: la rotura-ca\u00edda o la ca\u00edda-rotura?<\/strong><\/h2>\nSeg\u00fan expone el doctor Daniel Cansino Mu\u00f1oz-Repiso, especialista en Ortopedia y Traumatolog\u00eda de Hospital Quir\u00f3nsalud Sagrado Coraz\u00f3n: \u201cEn pacientes ancianos, en los que la osteoporosis debilita la resistencia de los huesos, un m\u00ednimo traumatismo puede provocar una fractura de cadera. Ese traumatismo puede ser tan leve que podemos pensar que la cadera se rompe antes de que el paciente se caiga<\/em>\u201d. Es decir, la rotura sucede a partir de la ca\u00edda, no al rev\u00e9s. Si tenemos en cuenta los factores hormonales, las mujeres son m\u00e1s frecuentes a padecer fracturas de cadera debido a la menopausia, ya que se genera un cambio hormonal que ya predispone a padecer osteoporosis. Seg\u00fan datos de la Consejer\u00eda de Salud, 9 de cada 10 pacientes con fractura de cadera tiene 65 a\u00f1os o m\u00e1s, adem\u00e1s de m\u00faltiples problemas m\u00e9dicos.<\/p>\nLa incidencia de ca\u00eddas aumenta progresivamente con la edad. Seg\u00fan estudios, aproximadamente una de cada tres personas mayores de 65 a\u00f1os se cae en un a\u00f1o, y esta cifra puede llegar al 50% en el caso de mayores de 80 a\u00f1os.<\/p>\n
Qu\u00e9 hacer para tener una buena salud \u00f3sea<\/strong><\/h2>\nNuestros huesos cambian continuamente, ya que el cuerpo genera tejido \u00f3seo nuevo, y el tejido \u00f3seo existente se desgasta. Los j\u00f3venes, su cuerpo les produce tejido \u00f3seo nuevo m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se desgasta y adem\u00e1s la densidad \u00f3sea aumenta.<\/p>\n
\n- Incluir mucho calcio a la dieta:<\/strong>\u00a0podemos obtener m\u00e1s calcio para nuestros huesos a partir de la ingesta de productos l\u00e1cteos, las almendras, br\u00f3coli, la col rizada, las sardinas.<\/li>\n
- Vitamina D:<\/strong>\u00a0necesitamos vitamina D para que nuestro cuerpo absorba el calcio. Por lo tanto, se puede adquirir a trav\u00e9s del salm\u00f3n, la trucha, at\u00fan, huevos, leche, cereales. Adem\u00e1s tambi\u00e9n de la luz solar, que contribuye a la producci\u00f3n de vitamina D en nuestro cuerpo.<\/li>\n
- Ejercicio diario:<\/strong>\u00a0aquellas actividades f\u00edsicas en las que solo has de sostener tu propio peso, como caminar, subir escaleras, correr, pueden ayudar a que los huesos de fortalezcan y as\u00ed retardar la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/li>\n
- Evitar ciertas sustancias:<\/strong>\u00a0mejor evitar el tabaco, el alcohol, y otras sustancias que puedan ser nocivas para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n
En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n
Propuesta Vitae<\/strong><\/h2>\n
La vitamina D3 es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario y la salud m\u00fasculoesquel\u00e9tica. Un buen nivel de vitamina D3 hace que no se pierda masa \u00f3sea y reduce el riesgo de fracturas. Tambi\u00e9n favorece la capacidad aer\u00f3bica, la fuerza, masa muscular y la recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n
Qu\u00e9 es la vitamina K<\/strong><\/h2>\nComo hemos dicho anteriormente, es un tipo de vitamina liposoluble, significa que se almacena en el h\u00edgado y otros tejidos corporales, incluyendo el cerebro, el coraz\u00f3n, el p\u00e1ncreas y los huesos. Es conocida por la\u00a0vitamina de la coagulaci\u00f3n<\/strong>, ya que consigue que la sangre se coagule debido a que produce prote\u00ednas que lo hacen posible. Hay estudios que tambi\u00e9n sugieren que la vitamina K es ideal para las personas mayores para que puedan mantener los huesos fuertes.<\/p>\nQu\u00e9 alimentos contienen vitamina K<\/strong><\/h2>\nAunque nuestro cuerpo ya genere dicha vitamina, tambi\u00e9n est\u00e1 bien aport\u00e1rsela a partir del consumo de ciertos alimentos, como podr\u00eda ser:<\/p>\n
\n- Repollo (col)<\/li>\n
- Coliflor<\/li>\n
- Cereales<\/li>\n
- Hortalizas con hoja verde oscura (br\u00f3coli, col de Bruselas y esp\u00e1rrago)<\/li>\n
- Verduras de hoja oscura (espinaca, col rizada, berza, hojas de nabo)<\/li>\n
- Pescado<\/li>\n
- H\u00edgado<\/li>\n
- Carne de res<\/li>\n
- Huevos<\/li>\n<\/ul>\n
Vitamina K2<\/strong><\/h2>\nLa\u00a0vitamina K2<\/strong>\u00a0es una forma de vitamina K, que contribuye a la adecuada formaci\u00f3n y mantenimiento de los huesos y la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Se encuentra en tejidos externos al h\u00edgado como los huesos, el cart\u00edlago y las arterias, donde tiene un papel importante,\u00a0regular el metabolismo del calcio<\/strong>.<\/p>\nImportancia de la vitamina D3K2<\/strong><\/h2>\nLa combinaci\u00f3n de las dos vitaminas es muy importante para nuestro organismo, ya que fortalecen el tejido \u00f3seo y favorecen el funcionamiento correcto de las arterias y el coraz\u00f3n. Adem\u00e1s son\u00a0dos vitaminas que se ayudan mutuamente<\/strong>, ya que, los niveles correctos de vitamina D en el organismo potencian la producci\u00f3n de la vitamina K. La vitamina D necesita de la vitamina K, que es responsable de distribuir de manera adecuada las mol\u00e9culas de calcio, para que este mineral sea absorbido correctamente por nuestro cuerpo. Y la vitamina K no se formar\u00eda sin la vitamina D.<\/p>\nLa sinergia de estas dos vitaminas tiene m\u00faltiples beneficios para nuestra salud, entre ellos se destacan los siguientes:<\/p>\n
\n- Salud \u00f3sea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 favorece la absorci\u00f3n intestinal del calcio y el f\u00f3sforo y la vitamina K2 facilita la incorporaci\u00f3n del calcio a los huesos y as\u00ed previene su p\u00e9rdida. Juntas ayudan al mantenimiento normal de los huesos y previenen enfermedades como la osteoporosis o las fracturas<\/li>\n
- Salud cardiovascular:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, la inflamaci\u00f3n y el colesterol. Mientras que la vitamina K2, evita la calcificaci\u00f3n de las arterias. Juntas protegen el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos<\/li>\n
- Salud inmunol\u00f3gica:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 fortalece las defensas contra las infecciones y enfermedades autoinmunes, mientras que la vitamina K2 tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, para combatir el estr\u00e9s oxidativo y las sustancias nocivas<\/li>\n
- Salud mental:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 tiene que ver en la producci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, mientras que la vitamina K2 tiene efectos neuroprotectores, previniendo el deterioro cognitivo.<\/li>\n
- Salud cut\u00e1nea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 influye en la regeneraci\u00f3n celular y cicatrizaci\u00f3n de la piel, mientras que la K2 mejora la elasticidad y la hidrataci\u00f3n de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede antes: la rotura-ca\u00edda o la ca\u00edda-rotura?<\/strong><\/h2>\nSeg\u00fan expone el doctor Daniel Cansino Mu\u00f1oz-Repiso, especialista en Ortopedia y Traumatolog\u00eda de Hospital Quir\u00f3nsalud Sagrado Coraz\u00f3n: \u201cEn pacientes ancianos, en los que la osteoporosis debilita la resistencia de los huesos, un m\u00ednimo traumatismo puede provocar una fractura de cadera. Ese traumatismo puede ser tan leve que podemos pensar que la cadera se rompe antes de que el paciente se caiga<\/em>\u201d. Es decir, la rotura sucede a partir de la ca\u00edda, no al rev\u00e9s. Si tenemos en cuenta los factores hormonales, las mujeres son m\u00e1s frecuentes a padecer fracturas de cadera debido a la menopausia, ya que se genera un cambio hormonal que ya predispone a padecer osteoporosis. Seg\u00fan datos de la Consejer\u00eda de Salud, 9 de cada 10 pacientes con fractura de cadera tiene 65 a\u00f1os o m\u00e1s, adem\u00e1s de m\u00faltiples problemas m\u00e9dicos.<\/p>\nLa incidencia de ca\u00eddas aumenta progresivamente con la edad. Seg\u00fan estudios, aproximadamente una de cada tres personas mayores de 65 a\u00f1os se cae en un a\u00f1o, y esta cifra puede llegar al 50% en el caso de mayores de 80 a\u00f1os.<\/p>\n
Qu\u00e9 hacer para tener una buena salud \u00f3sea<\/strong><\/h2>\nNuestros huesos cambian continuamente, ya que el cuerpo genera tejido \u00f3seo nuevo, y el tejido \u00f3seo existente se desgasta. Los j\u00f3venes, su cuerpo les produce tejido \u00f3seo nuevo m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se desgasta y adem\u00e1s la densidad \u00f3sea aumenta.<\/p>\n
\n- Incluir mucho calcio a la dieta:<\/strong>\u00a0podemos obtener m\u00e1s calcio para nuestros huesos a partir de la ingesta de productos l\u00e1cteos, las almendras, br\u00f3coli, la col rizada, las sardinas.<\/li>\n
- Vitamina D:<\/strong>\u00a0necesitamos vitamina D para que nuestro cuerpo absorba el calcio. Por lo tanto, se puede adquirir a trav\u00e9s del salm\u00f3n, la trucha, at\u00fan, huevos, leche, cereales. Adem\u00e1s tambi\u00e9n de la luz solar, que contribuye a la producci\u00f3n de vitamina D en nuestro cuerpo.<\/li>\n
- Ejercicio diario:<\/strong>\u00a0aquellas actividades f\u00edsicas en las que solo has de sostener tu propio peso, como caminar, subir escaleras, correr, pueden ayudar a que los huesos de fortalezcan y as\u00ed retardar la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/li>\n
- Evitar ciertas sustancias:<\/strong>\u00a0mejor evitar el tabaco, el alcohol, y otras sustancias que puedan ser nocivas para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n
En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n
Propuesta Vitae<\/strong><\/h2>\n
Qu\u00e9 alimentos contienen vitamina K<\/strong><\/h2>\nAunque nuestro cuerpo ya genere dicha vitamina, tambi\u00e9n est\u00e1 bien aport\u00e1rsela a partir del consumo de ciertos alimentos, como podr\u00eda ser:<\/p>\n
\n- Repollo (col)<\/li>\n
- Coliflor<\/li>\n
- Cereales<\/li>\n
- Hortalizas con hoja verde oscura (br\u00f3coli, col de Bruselas y esp\u00e1rrago)<\/li>\n
- Verduras de hoja oscura (espinaca, col rizada, berza, hojas de nabo)<\/li>\n
- Pescado<\/li>\n
- H\u00edgado<\/li>\n
- Carne de res<\/li>\n
- Huevos<\/li>\n<\/ul>\n
Vitamina K2<\/strong><\/h2>\nLa\u00a0vitamina K2<\/strong>\u00a0es una forma de vitamina K, que contribuye a la adecuada formaci\u00f3n y mantenimiento de los huesos y la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Se encuentra en tejidos externos al h\u00edgado como los huesos, el cart\u00edlago y las arterias, donde tiene un papel importante,\u00a0regular el metabolismo del calcio<\/strong>.<\/p>\nImportancia de la vitamina D3K2<\/strong><\/h2>\nLa combinaci\u00f3n de las dos vitaminas es muy importante para nuestro organismo, ya que fortalecen el tejido \u00f3seo y favorecen el funcionamiento correcto de las arterias y el coraz\u00f3n. Adem\u00e1s son\u00a0dos vitaminas que se ayudan mutuamente<\/strong>, ya que, los niveles correctos de vitamina D en el organismo potencian la producci\u00f3n de la vitamina K. La vitamina D necesita de la vitamina K, que es responsable de distribuir de manera adecuada las mol\u00e9culas de calcio, para que este mineral sea absorbido correctamente por nuestro cuerpo. Y la vitamina K no se formar\u00eda sin la vitamina D.<\/p>\nLa sinergia de estas dos vitaminas tiene m\u00faltiples beneficios para nuestra salud, entre ellos se destacan los siguientes:<\/p>\n
\n- Salud \u00f3sea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 favorece la absorci\u00f3n intestinal del calcio y el f\u00f3sforo y la vitamina K2 facilita la incorporaci\u00f3n del calcio a los huesos y as\u00ed previene su p\u00e9rdida. Juntas ayudan al mantenimiento normal de los huesos y previenen enfermedades como la osteoporosis o las fracturas<\/li>\n
- Salud cardiovascular:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, la inflamaci\u00f3n y el colesterol. Mientras que la vitamina K2, evita la calcificaci\u00f3n de las arterias. Juntas protegen el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos<\/li>\n
- Salud inmunol\u00f3gica:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 fortalece las defensas contra las infecciones y enfermedades autoinmunes, mientras que la vitamina K2 tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, para combatir el estr\u00e9s oxidativo y las sustancias nocivas<\/li>\n
- Salud mental:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 tiene que ver en la producci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, mientras que la vitamina K2 tiene efectos neuroprotectores, previniendo el deterioro cognitivo.<\/li>\n
- Salud cut\u00e1nea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 influye en la regeneraci\u00f3n celular y cicatrizaci\u00f3n de la piel, mientras que la K2 mejora la elasticidad y la hidrataci\u00f3n de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede antes: la rotura-ca\u00edda o la ca\u00edda-rotura?<\/strong><\/h2>\nSeg\u00fan expone el doctor Daniel Cansino Mu\u00f1oz-Repiso, especialista en Ortopedia y Traumatolog\u00eda de Hospital Quir\u00f3nsalud Sagrado Coraz\u00f3n: \u201cEn pacientes ancianos, en los que la osteoporosis debilita la resistencia de los huesos, un m\u00ednimo traumatismo puede provocar una fractura de cadera. Ese traumatismo puede ser tan leve que podemos pensar que la cadera se rompe antes de que el paciente se caiga<\/em>\u201d. Es decir, la rotura sucede a partir de la ca\u00edda, no al rev\u00e9s. Si tenemos en cuenta los factores hormonales, las mujeres son m\u00e1s frecuentes a padecer fracturas de cadera debido a la menopausia, ya que se genera un cambio hormonal que ya predispone a padecer osteoporosis. Seg\u00fan datos de la Consejer\u00eda de Salud, 9 de cada 10 pacientes con fractura de cadera tiene 65 a\u00f1os o m\u00e1s, adem\u00e1s de m\u00faltiples problemas m\u00e9dicos.<\/p>\nLa incidencia de ca\u00eddas aumenta progresivamente con la edad. Seg\u00fan estudios, aproximadamente una de cada tres personas mayores de 65 a\u00f1os se cae en un a\u00f1o, y esta cifra puede llegar al 50% en el caso de mayores de 80 a\u00f1os.<\/p>\n
Qu\u00e9 hacer para tener una buena salud \u00f3sea<\/strong><\/h2>\nNuestros huesos cambian continuamente, ya que el cuerpo genera tejido \u00f3seo nuevo, y el tejido \u00f3seo existente se desgasta. Los j\u00f3venes, su cuerpo les produce tejido \u00f3seo nuevo m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se desgasta y adem\u00e1s la densidad \u00f3sea aumenta.<\/p>\n
\n- Incluir mucho calcio a la dieta:<\/strong>\u00a0podemos obtener m\u00e1s calcio para nuestros huesos a partir de la ingesta de productos l\u00e1cteos, las almendras, br\u00f3coli, la col rizada, las sardinas.<\/li>\n
- Vitamina D:<\/strong>\u00a0necesitamos vitamina D para que nuestro cuerpo absorba el calcio. Por lo tanto, se puede adquirir a trav\u00e9s del salm\u00f3n, la trucha, at\u00fan, huevos, leche, cereales. Adem\u00e1s tambi\u00e9n de la luz solar, que contribuye a la producci\u00f3n de vitamina D en nuestro cuerpo.<\/li>\n
- Ejercicio diario:<\/strong>\u00a0aquellas actividades f\u00edsicas en las que solo has de sostener tu propio peso, como caminar, subir escaleras, correr, pueden ayudar a que los huesos de fortalezcan y as\u00ed retardar la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/li>\n
- Evitar ciertas sustancias:<\/strong>\u00a0mejor evitar el tabaco, el alcohol, y otras sustancias que puedan ser nocivas para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n
En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n
Propuesta Vitae<\/strong><\/h2>\n
Vitamina K2<\/strong><\/h2>\nLa\u00a0vitamina K2<\/strong>\u00a0es una forma de vitamina K, que contribuye a la adecuada formaci\u00f3n y mantenimiento de los huesos y la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Se encuentra en tejidos externos al h\u00edgado como los huesos, el cart\u00edlago y las arterias, donde tiene un papel importante,\u00a0regular el metabolismo del calcio<\/strong>.<\/p>\nImportancia de la vitamina D3K2<\/strong><\/h2>\nLa combinaci\u00f3n de las dos vitaminas es muy importante para nuestro organismo, ya que fortalecen el tejido \u00f3seo y favorecen el funcionamiento correcto de las arterias y el coraz\u00f3n. Adem\u00e1s son\u00a0dos vitaminas que se ayudan mutuamente<\/strong>, ya que, los niveles correctos de vitamina D en el organismo potencian la producci\u00f3n de la vitamina K. La vitamina D necesita de la vitamina K, que es responsable de distribuir de manera adecuada las mol\u00e9culas de calcio, para que este mineral sea absorbido correctamente por nuestro cuerpo. Y la vitamina K no se formar\u00eda sin la vitamina D.<\/p>\nLa sinergia de estas dos vitaminas tiene m\u00faltiples beneficios para nuestra salud, entre ellos se destacan los siguientes:<\/p>\n
\n- Salud \u00f3sea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 favorece la absorci\u00f3n intestinal del calcio y el f\u00f3sforo y la vitamina K2 facilita la incorporaci\u00f3n del calcio a los huesos y as\u00ed previene su p\u00e9rdida. Juntas ayudan al mantenimiento normal de los huesos y previenen enfermedades como la osteoporosis o las fracturas<\/li>\n
- Salud cardiovascular:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, la inflamaci\u00f3n y el colesterol. Mientras que la vitamina K2, evita la calcificaci\u00f3n de las arterias. Juntas protegen el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos<\/li>\n
- Salud inmunol\u00f3gica:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 fortalece las defensas contra las infecciones y enfermedades autoinmunes, mientras que la vitamina K2 tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, para combatir el estr\u00e9s oxidativo y las sustancias nocivas<\/li>\n
- Salud mental:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 tiene que ver en la producci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, mientras que la vitamina K2 tiene efectos neuroprotectores, previniendo el deterioro cognitivo.<\/li>\n
- Salud cut\u00e1nea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 influye en la regeneraci\u00f3n celular y cicatrizaci\u00f3n de la piel, mientras que la K2 mejora la elasticidad y la hidrataci\u00f3n de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede antes: la rotura-ca\u00edda o la ca\u00edda-rotura?<\/strong><\/h2>\nSeg\u00fan expone el doctor Daniel Cansino Mu\u00f1oz-Repiso, especialista en Ortopedia y Traumatolog\u00eda de Hospital Quir\u00f3nsalud Sagrado Coraz\u00f3n: \u201cEn pacientes ancianos, en los que la osteoporosis debilita la resistencia de los huesos, un m\u00ednimo traumatismo puede provocar una fractura de cadera. Ese traumatismo puede ser tan leve que podemos pensar que la cadera se rompe antes de que el paciente se caiga<\/em>\u201d. Es decir, la rotura sucede a partir de la ca\u00edda, no al rev\u00e9s. Si tenemos en cuenta los factores hormonales, las mujeres son m\u00e1s frecuentes a padecer fracturas de cadera debido a la menopausia, ya que se genera un cambio hormonal que ya predispone a padecer osteoporosis. Seg\u00fan datos de la Consejer\u00eda de Salud, 9 de cada 10 pacientes con fractura de cadera tiene 65 a\u00f1os o m\u00e1s, adem\u00e1s de m\u00faltiples problemas m\u00e9dicos.<\/p>\nLa incidencia de ca\u00eddas aumenta progresivamente con la edad. Seg\u00fan estudios, aproximadamente una de cada tres personas mayores de 65 a\u00f1os se cae en un a\u00f1o, y esta cifra puede llegar al 50% en el caso de mayores de 80 a\u00f1os.<\/p>\n
Qu\u00e9 hacer para tener una buena salud \u00f3sea<\/strong><\/h2>\nNuestros huesos cambian continuamente, ya que el cuerpo genera tejido \u00f3seo nuevo, y el tejido \u00f3seo existente se desgasta. Los j\u00f3venes, su cuerpo les produce tejido \u00f3seo nuevo m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se desgasta y adem\u00e1s la densidad \u00f3sea aumenta.<\/p>\n
\n- Incluir mucho calcio a la dieta:<\/strong>\u00a0podemos obtener m\u00e1s calcio para nuestros huesos a partir de la ingesta de productos l\u00e1cteos, las almendras, br\u00f3coli, la col rizada, las sardinas.<\/li>\n
- Vitamina D:<\/strong>\u00a0necesitamos vitamina D para que nuestro cuerpo absorba el calcio. Por lo tanto, se puede adquirir a trav\u00e9s del salm\u00f3n, la trucha, at\u00fan, huevos, leche, cereales. Adem\u00e1s tambi\u00e9n de la luz solar, que contribuye a la producci\u00f3n de vitamina D en nuestro cuerpo.<\/li>\n
- Ejercicio diario:<\/strong>\u00a0aquellas actividades f\u00edsicas en las que solo has de sostener tu propio peso, como caminar, subir escaleras, correr, pueden ayudar a que los huesos de fortalezcan y as\u00ed retardar la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/li>\n
- Evitar ciertas sustancias:<\/strong>\u00a0mejor evitar el tabaco, el alcohol, y otras sustancias que puedan ser nocivas para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n
En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n
Propuesta Vitae<\/strong><\/h2>\n
Importancia de la vitamina D3K2<\/strong><\/h2>\nLa combinaci\u00f3n de las dos vitaminas es muy importante para nuestro organismo, ya que fortalecen el tejido \u00f3seo y favorecen el funcionamiento correcto de las arterias y el coraz\u00f3n. Adem\u00e1s son\u00a0dos vitaminas que se ayudan mutuamente<\/strong>, ya que, los niveles correctos de vitamina D en el organismo potencian la producci\u00f3n de la vitamina K. La vitamina D necesita de la vitamina K, que es responsable de distribuir de manera adecuada las mol\u00e9culas de calcio, para que este mineral sea absorbido correctamente por nuestro cuerpo. Y la vitamina K no se formar\u00eda sin la vitamina D.<\/p>\nLa sinergia de estas dos vitaminas tiene m\u00faltiples beneficios para nuestra salud, entre ellos se destacan los siguientes:<\/p>\n
\n- Salud \u00f3sea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 favorece la absorci\u00f3n intestinal del calcio y el f\u00f3sforo y la vitamina K2 facilita la incorporaci\u00f3n del calcio a los huesos y as\u00ed previene su p\u00e9rdida. Juntas ayudan al mantenimiento normal de los huesos y previenen enfermedades como la osteoporosis o las fracturas<\/li>\n
- Salud cardiovascular:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, la inflamaci\u00f3n y el colesterol. Mientras que la vitamina K2, evita la calcificaci\u00f3n de las arterias. Juntas protegen el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos<\/li>\n
- Salud inmunol\u00f3gica:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 fortalece las defensas contra las infecciones y enfermedades autoinmunes, mientras que la vitamina K2 tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, para combatir el estr\u00e9s oxidativo y las sustancias nocivas<\/li>\n
- Salud mental:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 tiene que ver en la producci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, mientras que la vitamina K2 tiene efectos neuroprotectores, previniendo el deterioro cognitivo.<\/li>\n
- Salud cut\u00e1nea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 influye en la regeneraci\u00f3n celular y cicatrizaci\u00f3n de la piel, mientras que la K2 mejora la elasticidad y la hidrataci\u00f3n de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede antes: la rotura-ca\u00edda o la ca\u00edda-rotura?<\/strong><\/h2>\nSeg\u00fan expone el doctor Daniel Cansino Mu\u00f1oz-Repiso, especialista en Ortopedia y Traumatolog\u00eda de Hospital Quir\u00f3nsalud Sagrado Coraz\u00f3n: \u201cEn pacientes ancianos, en los que la osteoporosis debilita la resistencia de los huesos, un m\u00ednimo traumatismo puede provocar una fractura de cadera. Ese traumatismo puede ser tan leve que podemos pensar que la cadera se rompe antes de que el paciente se caiga<\/em>\u201d. Es decir, la rotura sucede a partir de la ca\u00edda, no al rev\u00e9s. Si tenemos en cuenta los factores hormonales, las mujeres son m\u00e1s frecuentes a padecer fracturas de cadera debido a la menopausia, ya que se genera un cambio hormonal que ya predispone a padecer osteoporosis. Seg\u00fan datos de la Consejer\u00eda de Salud, 9 de cada 10 pacientes con fractura de cadera tiene 65 a\u00f1os o m\u00e1s, adem\u00e1s de m\u00faltiples problemas m\u00e9dicos.<\/p>\nLa incidencia de ca\u00eddas aumenta progresivamente con la edad. Seg\u00fan estudios, aproximadamente una de cada tres personas mayores de 65 a\u00f1os se cae en un a\u00f1o, y esta cifra puede llegar al 50% en el caso de mayores de 80 a\u00f1os.<\/p>\n
Qu\u00e9 hacer para tener una buena salud \u00f3sea<\/strong><\/h2>\nNuestros huesos cambian continuamente, ya que el cuerpo genera tejido \u00f3seo nuevo, y el tejido \u00f3seo existente se desgasta. Los j\u00f3venes, su cuerpo les produce tejido \u00f3seo nuevo m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se desgasta y adem\u00e1s la densidad \u00f3sea aumenta.<\/p>\n
\n- Incluir mucho calcio a la dieta:<\/strong>\u00a0podemos obtener m\u00e1s calcio para nuestros huesos a partir de la ingesta de productos l\u00e1cteos, las almendras, br\u00f3coli, la col rizada, las sardinas.<\/li>\n
- Vitamina D:<\/strong>\u00a0necesitamos vitamina D para que nuestro cuerpo absorba el calcio. Por lo tanto, se puede adquirir a trav\u00e9s del salm\u00f3n, la trucha, at\u00fan, huevos, leche, cereales. Adem\u00e1s tambi\u00e9n de la luz solar, que contribuye a la producci\u00f3n de vitamina D en nuestro cuerpo.<\/li>\n
- Ejercicio diario:<\/strong>\u00a0aquellas actividades f\u00edsicas en las que solo has de sostener tu propio peso, como caminar, subir escaleras, correr, pueden ayudar a que los huesos de fortalezcan y as\u00ed retardar la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/li>\n
- Evitar ciertas sustancias:<\/strong>\u00a0mejor evitar el tabaco, el alcohol, y otras sustancias que puedan ser nocivas para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n
En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n
Propuesta Vitae<\/strong><\/h2>\n
La sinergia de estas dos vitaminas tiene m\u00faltiples beneficios para nuestra salud, entre ellos se destacan los siguientes:<\/p>\n
- \n
- Salud \u00f3sea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 favorece la absorci\u00f3n intestinal del calcio y el f\u00f3sforo y la vitamina K2 facilita la incorporaci\u00f3n del calcio a los huesos y as\u00ed previene su p\u00e9rdida. Juntas ayudan al mantenimiento normal de los huesos y previenen enfermedades como la osteoporosis o las fracturas<\/li>\n
- Salud cardiovascular:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, la inflamaci\u00f3n y el colesterol. Mientras que la vitamina K2, evita la calcificaci\u00f3n de las arterias. Juntas protegen el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos<\/li>\n
- Salud inmunol\u00f3gica:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 fortalece las defensas contra las infecciones y enfermedades autoinmunes, mientras que la vitamina K2 tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, para combatir el estr\u00e9s oxidativo y las sustancias nocivas<\/li>\n
- Salud mental:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 tiene que ver en la producci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, mientras que la vitamina K2 tiene efectos neuroprotectores, previniendo el deterioro cognitivo.<\/li>\n
- Salud cut\u00e1nea:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 influye en la regeneraci\u00f3n celular y cicatrizaci\u00f3n de la piel, mientras que la K2 mejora la elasticidad y la hidrataci\u00f3n de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede antes: la rotura-ca\u00edda o la ca\u00edda-rotura?<\/strong><\/h2>\n
Seg\u00fan expone el doctor Daniel Cansino Mu\u00f1oz-Repiso, especialista en Ortopedia y Traumatolog\u00eda de Hospital Quir\u00f3nsalud Sagrado Coraz\u00f3n: \u201cEn pacientes ancianos, en los que la osteoporosis debilita la resistencia de los huesos, un m\u00ednimo traumatismo puede provocar una fractura de cadera. Ese traumatismo puede ser tan leve que podemos pensar que la cadera se rompe antes de que el paciente se caiga<\/em>\u201d. Es decir, la rotura sucede a partir de la ca\u00edda, no al rev\u00e9s. Si tenemos en cuenta los factores hormonales, las mujeres son m\u00e1s frecuentes a padecer fracturas de cadera debido a la menopausia, ya que se genera un cambio hormonal que ya predispone a padecer osteoporosis. Seg\u00fan datos de la Consejer\u00eda de Salud, 9 de cada 10 pacientes con fractura de cadera tiene 65 a\u00f1os o m\u00e1s, adem\u00e1s de m\u00faltiples problemas m\u00e9dicos.<\/p>\n
La incidencia de ca\u00eddas aumenta progresivamente con la edad. Seg\u00fan estudios, aproximadamente una de cada tres personas mayores de 65 a\u00f1os se cae en un a\u00f1o, y esta cifra puede llegar al 50% en el caso de mayores de 80 a\u00f1os.<\/p>\n
Qu\u00e9 hacer para tener una buena salud \u00f3sea<\/strong><\/h2>\n
Nuestros huesos cambian continuamente, ya que el cuerpo genera tejido \u00f3seo nuevo, y el tejido \u00f3seo existente se desgasta. Los j\u00f3venes, su cuerpo les produce tejido \u00f3seo nuevo m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se desgasta y adem\u00e1s la densidad \u00f3sea aumenta.<\/p>\n
- \n
- Incluir mucho calcio a la dieta:<\/strong>\u00a0podemos obtener m\u00e1s calcio para nuestros huesos a partir de la ingesta de productos l\u00e1cteos, las almendras, br\u00f3coli, la col rizada, las sardinas.<\/li>\n
- Vitamina D:<\/strong>\u00a0necesitamos vitamina D para que nuestro cuerpo absorba el calcio. Por lo tanto, se puede adquirir a trav\u00e9s del salm\u00f3n, la trucha, at\u00fan, huevos, leche, cereales. Adem\u00e1s tambi\u00e9n de la luz solar, que contribuye a la producci\u00f3n de vitamina D en nuestro cuerpo.<\/li>\n
- Ejercicio diario:<\/strong>\u00a0aquellas actividades f\u00edsicas en las que solo has de sostener tu propio peso, como caminar, subir escaleras, correr, pueden ayudar a que los huesos de fortalezcan y as\u00ed retardar la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/li>\n
- Evitar ciertas sustancias:<\/strong>\u00a0mejor evitar el tabaco, el alcohol, y otras sustancias que puedan ser nocivas para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n
En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n
Propuesta Vitae<\/strong><\/h2>\n
- Vitamina D:<\/strong>\u00a0necesitamos vitamina D para que nuestro cuerpo absorba el calcio. Por lo tanto, se puede adquirir a trav\u00e9s del salm\u00f3n, la trucha, at\u00fan, huevos, leche, cereales. Adem\u00e1s tambi\u00e9n de la luz solar, que contribuye a la producci\u00f3n de vitamina D en nuestro cuerpo.<\/li>\n
- Salud cardiovascular:<\/strong>\u00a0la vitamina D3 ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, la inflamaci\u00f3n y el colesterol. Mientras que la vitamina K2, evita la calcificaci\u00f3n de las arterias. Juntas protegen el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos<\/li>\n
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