{"id":12713,"date":"2023-12-11T10:28:28","date_gmt":"2023-12-11T10:28:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=12713"},"modified":"2023-12-11T10:36:42","modified_gmt":"2023-12-11T10:36:42","slug":"que-es-bueno-para-el-higado-graso-remedios-y-alimentos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/que-es-bueno-para-el-higado-graso-remedios-y-alimentos-saludables\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es bueno para el H\u00edgado Graso? Remedios y Alimentos Saludables"},"content":{"rendered":"<p>El h\u00edgado est\u00e1 situado en la parte superior derecha del abdomen, debajo del diafragma y por encima del est\u00f3mago, el ri\u00f1\u00f3n y los intestinos y es el \u00f3rgano m\u00e1s grande dentro de nuestro cuerpo, adem\u00e1s de uno de los m\u00e1s importantes de nuestro organismo. El h\u00edgado graso es una acumulaci\u00f3n an\u00f3mala de ciertas grasas en el interior de las c\u00e9lulas hep\u00e1ticas. Esta enfermedad afecta cerca del 25% de la poblaci\u00f3n en el mundo. Es complicado diagnosticarlo, ya que no suele presentar s\u00edntomas, as\u00ed que los m\u00e9dicos suelen saberlo despu\u00e9s de haber visto los resultados de algunas pruebas como an\u00e1lisis de sangre, biopsia hep\u00e1tica y ecograf\u00eda.<\/p>\n<p>Es necesario que mantengamos el h\u00edgado en buen estado, ya que lleva a cabo ciertas funciones muy importantes para nuestro cuerpo. Algunas de las funciones de este \u00f3rgano son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Transforma los alimentos en sustancias qu\u00edmicas y nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse saludable<\/li>\n<li>Almacena los nutrientes de los alimentos consumidos<\/li>\n<li>Descompone medicamentes, drogas y alcohol<\/li>\n<li>Elimina los desechos de la sangre<\/li>\n<li>Produce enzimas y bilis que ayudan a digerir los alimentos<\/li>\n<li>Produce prote\u00ednas que necesita el sistema inmune para ayudar al cuerpo a combatir las infecciones<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Consejos para un H\u00edgado Graso Saludable<\/strong><\/h2>\n<p>Todas estas funciones son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo, por lo tanto, para evitar que puedan haber complicaciones, \u00bfqu\u00e9 es bueno para el h\u00edgado graso?<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener un peso saludable<\/li>\n<li>Hacer ejercicio<\/li>\n<li>Tener una buena dieta<\/li>\n<li>Evitar el consumo de alcohol<\/li>\n<li>Conocer c\u00f3mo los medicamentos o suplementos pueden afectar al h\u00edgado<\/li>\n<li>No fumar<\/li>\n<li>Evitar el contacto con toxinas insecticidas, productos de limpieza y otros qu\u00edmicos<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Alimentaci\u00f3n Balanceada y H\u00e1bitos Saludables<\/strong><\/h2>\n<p>Como hemos dicho en el punto anterior, mantener una buena dieta es esencial para que nuestro h\u00edgado est\u00e9 en buen estado y as\u00ed pueda realizar bien sus funciones. Pero, \u00bfqu\u00e9 alimentos y h\u00e1bitos son los mejores para el h\u00edgado graso?<\/p>\n<p>Una dieta rica en az\u00facar, contribuye a que la grasa se deposite en el h\u00edgado y genere inflamaci\u00f3n. Igual que una dieta rica en grasa saturada, aquella que se encuentra en carnes rojas y alimentos fritos, favorece el desarrollo de h\u00edgado graso. Cuando sucede esto, hay estudios que han demostrado que si se disminuye un 10% del peso corporal puede reducir la enfermedad de h\u00edgado graso.<\/p>\n<p>Hay ciertos alimentos y h\u00e1bitos que benefician la p\u00e9rdida de grasa en el h\u00edgado:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Grasas monoinsaturadas:<\/strong>\u00a0hay investigaciones que avalan que la ingesta de alimentos como el aceite de oliva, aguacates y nueces, pueden beneficiar la p\u00e9rdida de grasa en el h\u00edgado.<\/li>\n<li><strong>Prote\u00edna de suero:<\/strong>\u00a0este tipo de prote\u00edna se ha demostrado que puede reducir la grasa en el h\u00edgado hasta en un 20% en mujeres con obesidad.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9 verde:<\/strong>\u00a0un estudio encontr\u00f3 que los antioxidantes en el t\u00e9 verde llamados catequinas, pueden ayudar a disminuir la grasa en el h\u00edgado y la inflamaci\u00f3n en personas con la enfermedad de h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico.<\/li>\n<li><strong>Fibra soluble:<\/strong>\u00a0algunas investigaciones sugieren que consumir de 10 a 14 gramos de fibra soluble al d\u00eda puede ayudar a reducir la grasa en el h\u00edgado, disminuir los niveles de enzimas hep\u00e1ticas y aumentar la sensibilidad de la insulina.<\/li>\n<li><strong>Eliminar bebidas azucaradas:<\/strong>\u00a0refrescos, zumos, c\u00f3cteles, deber\u00edan estar fuera del men\u00fa ya que tienen gran cantidad de az\u00facar.<\/li>\n<li><strong>Alimentos ricos en vitamina C:<\/strong>\u00a0varias investigaciones dicen que el consumo de vitamina C, se asocia a una menor incidencia de h\u00edgado graso. Algunos alimentos que pueden aportar vitamina C son: papaya, kiwi, frutas rojas y pi\u00f1a, tambi\u00e9n pimientos br\u00f3coli, col rizada y coliflor.<\/li>\n<li><strong>Buenos niveles de vitamina D:<\/strong>\u00a0cada vez se comenta m\u00e1s que la falta de vitamina D supone que se desarrolle h\u00edgado graso. Esta vitamina se encuentra en pescados como el salm\u00f3n o el at\u00fan, en el queso y yema de huevo, principalmente.<\/li>\n<li><strong>Realizar ejercicio:<\/strong>\u00a0hay estudios que han demostrado que realizar ejercicio o entrenamiento de resistencia, varias veces a la semana, puede llegar a reducir significativamente la cantidad de grasa acumulada en las c\u00e9lulas hep\u00e1ticas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Hierbas y Remedios para el H\u00edgado graso<\/strong><\/h2>\n<p>Como hemos dicho anteriormente, para el h\u00edgado graso, hay que seguir ciertos h\u00e1bitos como tener buena dieta, realizar ejercicio, es por eso, que los siguientes remedios caseros deben complementar a los nuevos h\u00e1bitos. Principales remedios caseros para el h\u00edgado graso:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>T\u00e9 verde:<\/strong>\u00a0algunos estudios demuestran que este t\u00e9 tiene propiedades antioxidantes y ayuda a disminuir el colesterol malo y los triglic\u00e9ridos, que pueden acumularse en el h\u00edgado y empeorar el grado de h\u00edgado graso.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9 cardo mariano:<\/strong>\u00a0contiene\u00a0<em>silimarina<\/em>, es un hepatoprotector que ayuda a proteger las c\u00e9lulas hep\u00e1ticas y adem\u00e1s las regenera y desintoxica.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9 de alcachofa:\u00a0<\/strong>es rico en antioxidantes, ayuda a proteger el h\u00edgado de da\u00f1os causados por los radicales libres, adem\u00e1s estimula el crecimiento de nuevas c\u00e9lulas saludables del h\u00edgado, es decir, puede ayudar a combatir la acumulaci\u00f3n de grasa en el h\u00edgado.<\/li>\n<li><strong>Diente de le\u00f3n:\u00a0<\/strong>es un facilitador de la secreci\u00f3n de bilis, as\u00ed como para mediar los h\u00edgados perezosos. Contiene minerales y antioxidantes que ayudan al metabolismo y la descomposici\u00f3n de grasas.<\/li>\n<li><strong>C\u00farcuma:<\/strong>\u00a0tiene efectos antioxidantes que mejoran la funci\u00f3n hep\u00e1tica, evita que algunas toxinas causen da\u00f1os al h\u00edgado. Algunos estudios encontraron que consigue reducir el contenido de grasa hep\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro d\u00eda a d\u00eda. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementaci\u00f3n, y a continuaci\u00f3n os contamos nuestra propuesta.<\/p>\n<h2><strong>Propuesta Vitae<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/vitarlic-cleanse\/\">Vitarlic\u00ae Cleanse<\/a>\u00a0es una combinaci\u00f3n a base de:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Extracto de ajo a\u00f1ejado:<\/strong>\u00a0tiene un efecto antioxidante, hepatoprotector, antihepatot\u00f3xico y mejora la funci\u00f3n hep\u00e1tica. Tambi\u00e9n posee efectos beneficiosos a nivel sangu\u00edneo, antiateroescler\u00f3ticas, hipolipemiantes, antiagregante plaquetario y fibrinol\u00edticas. Adem\u00e1s, presenta acci\u00f3n antibacteriana, antimic\u00f3tica y antiviral.<\/li>\n<li><strong>Vitaminas A, C y E:<\/strong>\u00a0se trata de vitaminas antioxidantes que protegen las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo.<\/li>\n<li><strong>Selenio:<\/strong>\u00a0aumenta la expresi\u00f3n de la enzima glutati\u00f3n peroxidasa.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9 verde:<\/strong>\u00a0este extracto tiene efecto diur\u00e9tico que incrementa la actividad antioxidante del plasma y protege del da\u00f1o oxidativo.<\/li>\n<li><strong>Extracto de cardo marino:<\/strong>\u00a0estimula las v\u00edas de desintoxicaci\u00f3n, repone los niveles de glutati\u00f3n, estimula la regeneraci\u00f3n hep\u00e1tica y posee efectos hepatoprotectores, antihepatot\u00f3xicos y antioxidantes.<\/li>\n<li><strong>Extracto de semilla de uva:<\/strong>\u00a0incrementa la actividad antioxidante del suero sangu\u00edneo.<\/li>\n<li><strong>Extracto de corteza de pino:<\/strong>\u00a0incrementa la actividad antioxidante del plasma<\/li>\n<li><strong>Glutati\u00f3n:<\/strong>\u00a0se trata de un antioxidante natural del organismo con efectos detoxificantes que tambi\u00e9n interviene en el sistema inmune y mantiene los niveles de la enzima glutati\u00f3n peroxidasa (junto con selenio).<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-18146 lazyautosizes ls-is-cached lazyloaded\" src=\"https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-300x300.jpg\" sizes=\"auto, 239px\" srcset=\"https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules.jpg 1080w\" alt=\"\" width=\"239\" height=\"239\" data-src=\"https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-300x300.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.vitae.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Vitarlic-Cleansecapsules.jpg 1080w\" data-sizes=\"auto\" data-eio-rwidth=\"300\" data-eio-rheight=\"300\" \/><\/p>\n<p>Todos ellos facilitan la detoxificaci\u00f3n del sistema hep\u00e1tico. Gracias a su formulaci\u00f3n \u00fanica y su gran contenido en antioxidantes, que son muy potentes y protegen contra radicales libres y el estr\u00e9s oxidativo, adem\u00e1s de tener un efecto hepatoprotector.<\/p>\n<p>Desde Vitae siempre recomendamos consultar a un profesional de la salud, para poder tener un tratamiento m\u00e1s espec\u00edfico y personalizado, ya que cada caso es \u00fanico y todo el mundo tiene distintas necesidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El h\u00edgado est\u00e1 situado en la parte superior derecha del abdomen, debajo del diafragma y por encima del est\u00f3mago, el ri\u00f1\u00f3n y los intestinos y es el \u00f3rgano m\u00e1s grande dentro de nuestro cuerpo, adem\u00e1s de uno de los m\u00e1s importantes de nuestro organismo. 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