Con motivo del D\u00eda Mundial de la Menopausia, es fundamental abrir un di\u00e1logo informado y comprensivo sobre esta etapa natural en la vida de las mujeres. La menopausia, un hito biol\u00f3gico inevitable, conlleva transformaciones f\u00edsicas y emocionales significativas que impactan a mujeres de todo el mundo de manera diversa. Adem\u00e1s de sus manifestaciones f\u00edsicas, la menopausia tambi\u00e9n trae consigo una serie de cuestiones psicol\u00f3gicas y sociales a menudo pasadas por alto. Es crucial abordar esta transici\u00f3n desde una perspectiva hol\u00edstica y emp\u00e1tica, reconociendo tanto sus desaf\u00edos como sus posibilidades de crecimiento y autocuidado.<\/p>\n
En este art\u00edculo, exploraremos los aspectos clave de la menopausia, desde sus s\u00edntomas f\u00edsicos hasta su impacto en la salud mental y la calidad de vida. Adem\u00e1s La\u00a0Dra. Helena Rutllant<\/a><\/u><\/strong>, responsable de nuestra l\u00ednea oncol\u00f3gica y m\u00e9dico especialista en nutrici\u00f3n (Cl\u00ednica Corachan de Barcelona<\/a>) nos habla explica sobre el porqu\u00e9 de la aparici\u00f3n de algunos s\u00edntomas en la etapa de la menopausia y c\u00f3mo prevenirlos o mejorarlos.<\/p>\n En concreto, una caracter\u00edstica com\u00fan en todas las mujeres es la brusca bajada de estr\u00f3genos y progest\u00e1genos, responsables de una gran parte de los cambios fisiol\u00f3gicos que se experimentan durante esta etapa, durante la cual nos podemos encontrar con:<\/p>\n La\u00a0Dra. Helena Rutllant<\/strong><\/a>, responsable de nuestra l\u00ednea oncol\u00f3gica y m\u00e9dico especialista en nutrici\u00f3n (Cl\u00ednica Corachan de Barcelona<\/a>) nos habla explica sobre el porqu\u00e9 de la aparici\u00f3n de algunos s\u00edntomas en la etapa de la menopausia y c\u00f3mo prevenirlos o mejorarlos.<\/p>\n La palabra\u00a0menopausia<\/strong>\u00a0\u00fanicamente significa \u00faltima menstruaci\u00f3n, por lo tanto, es el per\u00edodo de transici\u00f3n entre la etapa reproductiva a la no reproductiva. Evidentemente la menopausia marcar\u00e1 el cese de menstruaciones. Podemos saber que es la \u00faltima cuando no aparece ninguna durante 12 meses.<\/p>\n Es un per\u00edodo vital en la vida de la mujer regulado por la\u00a0disminuci\u00f3n de la actividad ov\u00e1rica<\/strong>\u00a0y, por ello, se caracterizar\u00e1 por una disminuci\u00f3n en la producci\u00f3n de estr\u00f3genos y progest\u00e1genos, cuyo d\u00e9ficit marcar\u00e1 la aparici\u00f3n de una serie de s\u00edntomas o patolog\u00edas.<\/p>\n La menopausia no sucede de un d\u00eda para otro. Consiste en una paulatina disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n ov\u00e1rica y de los niveles de estr\u00f3genos. Esta transici\u00f3n, conocida como climaterio, suele darse en tres fases: premenopausia, menopausia y postmenopausia.<\/p>\n Efectivamente, y esto sucede porque los estr\u00f3genos desempe\u00f1an un papel vital en la producci\u00f3n de col\u00e1geno y en la retenci\u00f3n de la humedad en la piel. Cuando los niveles de estr\u00f3geno disminuyen, la piel tiende a volverse m\u00e1s delgada, seca y menos el\u00e1stica, lo que puede manifestarse en forma de arrugas, flacidez y un aspecto apagado.<\/p>\n Adem\u00e1s, los niveles reducidos de estr\u00f3geno pueden ocasionar una disminuci\u00f3n en la lubricaci\u00f3n natural de la vagina, lo que conduce a la sequedad vaginal. Esta sequedad puede causar incomodidad durante las relaciones sexuales y aumentar el riesgo de irritaci\u00f3n y de infecciones vaginales.<\/p>\n Dieta balanceada:<\/strong>\u00a0Mantener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, prote\u00ednas magras y grasas saludables puede contribuir a mejorar la salud de la piel y mantenerla hidratada desde adentro.<\/p>\n Hidrataci\u00f3n adecuada:<\/strong>\u00a0Beber suficiente agua diariamente puede ayudar a mantener la piel hidratada y prevenir la sequedad.<\/p>\n Uso de cremas hidratantes:<\/strong>\u00a0Aplicar regularmente cremas hidratantes ricas en ingredientes como \u00e1cido hialur\u00f3nico, glicerina y ceramidas puede ayudar a retener la humedad en la piel y mejorar su elasticidad.<\/p>\n Evitar el uso de jabones agresivos:<\/strong>\u00a0Optar por limpiadores suaves y sin fragancia puede ayudar a prevenir la sequedad y la irritaci\u00f3n en la piel y la zona vaginal.<\/p>\n Ejercicio regular:<\/strong>\u00a0La actividad f\u00edsica regular puede ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y contribuir a una piel m\u00e1s saludable.<\/p>\n Evitar el tabaco y el alcohol:<\/strong>\u00a0Tanto el tabaquismo como el consumo excesivo de alcohol pueden contribuir a la sequedad de la piel y empeorar los s\u00edntomas de la menopausia.<\/p>\n Consumir complementos alimenticios ricos en omegas: Los omegas 3 y 7 ayudan a promover la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, lo que puede aumentar el flujo de sangre a los tejidos vaginales y mejorar la salud general de la piel y las membranas mucosas. Se ha sugerido que estos \u00e1cidos grasos tambi\u00e9n pueden ayudar a regular los niveles de estr\u00f3geno en el cuerpo, lo que puede tener un impacto positivo en la salud vaginal durante la menopausia.<\/p>\n Podr\u00edamos definir la\u00a0osteoporosis<\/strong>\u00a0como una p\u00e9rdida de masa \u00f3sea que acaba comprometiendo la resistencia del hueso, produciendo un mayor riesgo de fracturas en caso de ca\u00eddas o contusiones graves.<\/p>\n El paso previo es la\u00a0osteopenia<\/strong>\u00a0donde ya ver\u00edamos una disminuci\u00f3n de la densidad mineral \u00f3sea, aunque no todas las mujeres con osteopenia necesariamente acabar\u00e1n con osteoporosis. Es por ello, muy importante, un diagn\u00f3stico precoz para prevenir el paso a una forma m\u00e1s grave de desmineralizaci\u00f3n \u00f3sea.<\/p>\n La causa de ambas (osteopenia y osteoporosis) es la falta de estr\u00f3genos que producir\u00e1n una falta de calcio en los huesos.<\/p>\n Cabe recalcar que durante los 5 primeros a\u00f1os de la menopausia se puede perder incluso un 5% de masa \u00f3sea,<\/p>\n Tenemos que ser conscientes que la perimenopausia puede durar incluso 5 a\u00f1os, con lo que toda actuaci\u00f3n preventiva durante este per\u00edodo ser\u00e1 de vital importancia de cara a\u00a0prevenir la osteoporosis<\/strong><\/a>\u00a0o retrasar la aparici\u00f3n de una serie de enfermedades.<\/p>\n Concretamente hay tres pilares b\u00e1sicos para evitar o prevenir la osteoporosis: el ejercicio f\u00edsico, una dieta variada y equilibrada con presencia de alimentos ricos en calcio y unos niveles de vitamina D correctos.<\/p>\n Antes que nada, hay que valorar si estamos en situaci\u00f3n de osteopenia u osteoporosis.<\/p>\n Siempre es importante que los puntos mencionados anteriormente se cumplan, por lo que, \u00a0si no practicamos ejercicio intentaremos incorporar ese h\u00e1bito a nuestra vida, acorde a nuestra situaci\u00f3n individual (hay una gran variedad de actividades) y analizaremos en detalle nuestra dieta. Como apunto, mencionar que la necesidad de calcio a partir de los 50 a\u00f1os se incrementa a 1,2-1,5 gr\/d\u00eda.<\/p>\n En cuanto a los alimentos ricos en calcio, destacar\u00edamos:<\/p>\n Tambi\u00e9n es importante saber que las dietas ricas en sal y\/o con exceso de f\u00f3sforo (bebidas carbonatadas y con cola, alimentos procesados con gran cantidad de aditivos etc.) nos provocar\u00e1n una disminuci\u00f3n en la absorci\u00f3n del calcio, especialmente si tenemos los niveles de vitamina D bajos. En este caso, deberemos suplementarnos de forma adecuada y tomar el sol 10 minutos diarios. Esta vitamina tiene receptores en 30 c\u00e9lulas de nuestro organismo con lo cual tener niveles \u00f3ptimos nos permitir\u00e1 que se puedan satisfacer todas las necesidades del organismo correctamente.<\/p>\n En caso de tener instaurada la osteoporosis, a parte de los tres pasos anteriores a seguir, deber\u00edamos asegurar que ese calcio que circula en sangre sirva para mineralizar el hueso, y por ello, \u00a0tras una correcta anamnesis se podr\u00eda aconsejar la adici\u00f3n de vitamina K junto con la vitamina D.<\/p>\n C\u00f3mo ya he dicho, la sintomatolog\u00eda es muy variada, habr\u00e1 que valorar a cada paciente de forma individual y en funci\u00f3n de las necesidades el protocolo ser\u00e1 distinto.<\/p>\n A pesar de ello, algunos s\u00edntomas de la menopausia se pueden combatir eficazmente con suplementaci\u00f3n natural, especialmente si estos s\u00edntomas afectan a\u00a0piel y mucosas<\/strong>. Uno de los indicadores de menopausia m\u00e1s comunes es la sequedad vaginal. En este sentido, uno de los complementos alimenticios m\u00e1s eficaces de Vitae es\u00a0OlioVita<\/a><\/strong>, en formato perlas y\u00a0OlioVita \u00cdntima<\/strong><\/a>, en formato crema t\u00f3pica, a base de\u00a0aceite de espino amarillo<\/a>\u00a0ricos en omegas.<\/p>\n Adem\u00e1s, como hemos tocado el tema de osteoporosis, Vitae tiene dos productos que ayudar\u00e1n a prevenir o paliar la osteoporosis.<\/p>\nPrincipales s\u00edntomas de la Menopausia<\/h2>\n
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Llegado a cierta edad, empiezan a aparecer los primeros se\u00f1ales de la menopausia y con ellos todos los cambios que esta nueva etapa vital implica.\u00a0\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando llegamos a la menopausia?<\/strong><\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1les son las fases de la menopausia?<\/h2>\n
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Has mencionado que en este proceso las mujeres sufren de disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n ov\u00e1rica y de los niveles de estr\u00f3genos. \u00bfEso tiene relaci\u00f3n con la sequedad de la piel y mucosas?<\/strong><\/h3>\n
\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para ayudar o evitar esta dolencia?<\/strong><\/h2>\n
Tambi\u00e9n comentas que en la fase de la posmenopausia puede aparecer dolencias como la osteoporosis.\u00a0\u00bfQu\u00e9 es exactamente la osteoporosis y por qu\u00e9 ocurre durante este momento?<\/strong><\/h3>\n
\u00bfHay alguna forma de prevenir la osteoporosis?<\/strong><\/h2>\n
\u00bfSi no hemos llegado a tiempo, qu\u00e9 tenemos que hacer para paliar esta patolog\u00eda?<\/strong><\/h4>\n
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En cuanto a los s\u00edntomas que desencadena la menopausia,\u00a0\u00bfQu\u00e9 tipo de tratamientos tenemos al alcance?<\/strong><\/h2>\n