{"id":12358,"date":"2023-08-01T15:32:47","date_gmt":"2023-08-01T15:32:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=12358"},"modified":"2023-09-06T15:35:58","modified_gmt":"2023-09-06T15:35:58","slug":"microbiota-vaginal-que-es-y-como-afecta-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/microbiota-vaginal-que-es-y-como-afecta-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"Microbiota vaginal: qu\u00e9 es y c\u00f3mo afecta nuestra salud"},"content":{"rendered":"<p>Hasta hace algunos a\u00f1os, escuchar <strong>microbiota vaginal<\/strong> era algo extra\u00f1o. A d\u00eda de hoy la evidencia cient\u00edfica ha avanzado tanto que hace imposible negar la importancia de cuidar nuestra microbiota para mantener una buena salud. En la siguiente entrevista la Dra Radharani hablaremos sobre la microbiota vaginal: qu\u00e9 es y c\u00f3mo afecta a nuestra salud.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo definir\u00edas la microbiota vaginal? \u00bfCu\u00e1l es su importancia para la salud femenina?<\/strong><\/h2>\n<p>La microbiota vaginal es el conjunto de bacterias beneficiosas que viven en nuestra vagina y que deben encontrarse en equilibrio con nosotras para garantizar que tengamos un microambiente capaz de protegernos. De esta manera, las bacterias y hongos que producen molestias o enfermedades no pueden crecer, ya que la microbiota sana lo impide por diversos mecanismos.<\/p>\n<p>Nuestra microbiota vaginal forma parte importante de nuestra protecci\u00f3n natural ante las infecciones vaginales y urinarias, por ello es importante que conozcamos de qu\u00e9 manera podemos mantenerla sana y equilibrada mediante nuestro estilo de vida.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son los principales microorganismos que componen la microbiota vaginal y que funciones desempe\u00f1an?<\/strong><\/h2>\n<p>Los microorganismos que predominan en nuestra microbiota vaginal son los lactobacilos. Entre ellos predomina el Lactobacillus crispatus, L. jensenii y L. gasseri. Estas bacterias tienen una funci\u00f3n primordial para la salud vaginal ya que son capaces de formar \u00e1cido l\u00e1ctico a partir de la glucosa presente en las secreciones vaginales normales. El \u00e1cido l\u00e1ctico es muy importante para la salud \u00edntima ya que mantiene el ambiente de la vagina con un pH \u00e1cido entre 4 y 4,5. Esto es fundamental porque impide que crezcan otras bacterias y hongos.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre la microbiota vaginal y las infecciones vaginales comunes? \u00bfy con la cistitis?<\/strong><\/h2>\n<p>Cuando tenemos alguna situaci\u00f3n que nos aleja del equilibrio como pueden ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Tomar de antibi\u00f3ticos.<\/li>\n<li>Cambios hormonales como es la menopausia, postparto o lactancia.<\/li>\n<li>Lavados vaginales o lavados excesivos con jabones fuertes.<\/li>\n<li>Uso frecuente de ropa interior hecha de materiales sint\u00e9ticos.<\/li>\n<li>Humedad o calor excesivo, vacaciones, playa y piscina frecuentes.<\/li>\n<li>Estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Situaciones emocionales que puedan afectarnos.<\/li>\n<li>Epocas de intensa actividad sexual.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todo esto puede tener como consecuencia un cambio en la microbiota vaginal porque disminuye la cantidad de lactobacilos beneficiosos. Esto disminuye la acidez de la vagina, lo cual permite que crezcan otras bacterias u hongos y nos hace m\u00e1s propensas a las temidas candidiasis o vaginosis bacteriana.<\/p>\n<p>En el caso de las cistitis que por desgracia tambi\u00e9n son bastante frecuentes, ocurren porque este cambio de nuestra microbiota, permite que bacterias como E. coli puedan ascender a la vejiga y colonizarla, ya que no hay una barrera de defensa que se lo impida.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 factores pueden afectar negativamente el equilibrio de la microbiota vaginal y como influyen en la salud ginecol\u00f3gica?<\/strong><\/h2>\n<p>El delicado y perfecto equilibrio de nuestra microbiota vaginal si estamos sanas en cuerpo, mente y esp\u00edritu como siempre me gusta decir, funciona de maravilla. Eso quiere decir que la vagina es auto limpiante y tiene sus propios mecanismos de eliminar a los \u201cbichitos\u201d que nos pueden enfermar y los residuos por ejemplo de la regla o despues de las relaciones sexuales.<\/p>\n<p>Aunque hay situaciones donde este equilibrio se puede alterar. Por ejemplo, cuando tomamos alg\u00fan antibi\u00f3tico, cuando pasamos por periodos de mucho estr\u00e9s psicol\u00f3gico, actividad sexual intensa, cambios hormonales como la menopausia, postparto, lactancia o con algunos anticonceptivos. Lo que ocurre en estos casos es que disminuye la cantidad de lactobacilos en la vagina lo cual favorece que crezcan hongos o bacterias que producen infecciones, porque aumenta el pH de la vagina y disminuye la barrera de defensa que nos proporcionan nuestras bacterias \u201cbuenas\u201d<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de un desequilibrio de la microbiota vaginal y cuando se debe buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica?<\/strong><\/h2>\n<p>Todas las mujeres en edad f\u00e9rtil tenemos flujo vaginal. Este flujo cambia a lo largo del ciclo, puede ser m\u00e1s o menos abundante seg\u00fan el d\u00eda del ciclo menstrual. Lo m\u00e1s importante siempre es saber que no debe producir mal olor, ni picor. El color normal oscila entre blanco, blanco amarillento o cristalino los d\u00edas de ovulaci\u00f3n. Si observas que tu flujo vaginal cambia de coloraci\u00f3n, se vuelve verdoso, marr\u00f3n, te\u00f1ido de sangre, con olor f\u00e9tido como a pescado podrido o te sientes irritada, con picor, inflamaci\u00f3n de tus genitales, entonces debes acudir a la consulta de tu ginec\u00f3logo para solucionarlo lo antes posible.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n debes pedir ayuda a un profesional si presentar molestias al orinar como dolor o ardor, quedas con ganas de orinar apenas terminas de hacerlo, sientes ganas de ir a orinar con mucha frecuencia y solo orinas poca cantidad, si tu orina tiene sangre, es turbia o cambia de olor, ya que esto debe hacerte sospechar que estas teniendo un cuadro de cistitis. Cuanto antes acudas a pedir ayuda, antes podremos tratarte, evitando as\u00ed que las molestias empeoren.<\/p>\n<p>Recomiendo sobre todo que evites automedicarte. Siempre es preferible poder examinarte antes de recibir tratamiento, hacer las pruebas necesarias e indicar el tratamiento apropiado, as\u00ed como darte recomendaciones de estilo de vida o suplementos adecuados a tu caso para prevenir que vuelvas a tener otro episodio.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfExisten medidas que se puedan tomar para mantener el equilibrio saludable de la microbiota vaginal?<\/strong><\/h2>\n<p>Nuestra microbiota es el reflejo de todo nuestro estilo de vida, somos un todo. Es fundamental cuidar nuestros h\u00e1bitos saludables para favorecer el equilibrio de nuestras bacterias y mantener la salud \u00edntima:<\/p>\n<ul>\n<li>Cuida tu alimentaci\u00f3n, lleva una nutrici\u00f3n mediterr\u00e1nea antiinflamatoria basada en alimentos naturales, frutas y verduras de temporada para garantizar las vitaminas, antioxidantes, minerales que nos ayudan a tener un sistema inmune \u00f3ptimo. Semillas, frutos secos, especias, hierbas arom\u00e1ticas, prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico en conjunto con cereales integrales, tub\u00e9rculos y mucha agua.<\/li>\n<li>Reduce al m\u00ednimo el az\u00facar y las harinas refinadas, especialmente si eres propensa a las candidiasis para ayudar a tener una microbiota intestinal sana, evitando la colonizaci\u00f3n por c\u00e1ndidas. Reduce el alcohol y los ultraprocesados, tambi\u00e9n t\u00f3xicos como el tabaco.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n una higiene adecuada sin caer en excesos de lavados, ni jabones fuertes. Una sola vez al d\u00eda limpiando de adelante hacia atr\u00e1s es suficiente.<\/li>\n<li>Si tienes sequedad vaginal o vulvar debido a la menopausia u otras situaciones hormonales especiales como estar en periodo de lactancia o toma de anticonceptivos que te produzcan esas molestias, entonces procura tener una rutina de hidrataci\u00f3n vulvo vaginal para ayudar a favorecer el cuidado de las mucosas y protegerte de molestias e infecciones.<\/li>\n<li>Duerme 7 a 8 horas al d\u00eda para cuidar del sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Medita, haz yoga o respiraciones profundas, terapia o cualquier herramienta que te permita gestionar el estr\u00e9s ya que este nos hace m\u00e1s propensas a infecciones de repetici\u00f3n porque deprime el sistema inmunol\u00f3gico afectando nuestra microbiota.<\/li>\n<li>Ve a orinar siempre antes y despu\u00e9s de las relaciones sexuales, si tienes problemas de lubricaci\u00f3n vaginal, utiliza siempre un lubricante acuoso.<\/li>\n<li>Bebe abundantes l\u00edquidos y vac\u00eda la vejiga cada dos horas, evita aguantar las ganas de ir a orinar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Consulta con tu m\u00e9dico el uso de suplementos para prevenir y cuidar de tu microbiota vaginal. Existen preparados a base de sustancias naturales como el ar\u00e1ndano, romero, granada y uva que pueden ayudarnos a evitar que las bacterias se peguen a la vejiga y las podamos eliminar con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n<p>Si eres propensa a cistitis o candidiasis de repetici\u00f3n, es muy importante que sepas que estos molestos episodios tienen soluci\u00f3n y deben de tratarse de forma hol\u00edstica, yendo a la ra\u00edz y aportando mejoras en tus h\u00e1bitos y estilo de vida.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1l es el papel de los prebi\u00f3ticos en el mantenimiento de la salud de la microbiota vaginal y como se pueden utilizar de manera efectiva?<\/strong><\/h2>\n<p>Los prebi\u00f3ticos son alimentos que act\u00faan como fibra no digerible. Son nutrientes para nuestra microbiota saludable. De esta manera nos ayudan a mantener el equilibrio de la vagina. Nos van a ayudar a alimentar a nuestras bacterias buenas para que nos protejan de los hongos y bacterias pat\u00f3genas, ayudando a prevenir infecciones.<\/p>\n<p>Podemos emplear prebi\u00f3ticos ricos en <strong>antioxidantes<\/strong> como el <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/urinvita\/\">extracto de ar\u00e1ndanos rojos, granada, uva y romero<\/a> para complementar el tratamiento de una infecci\u00f3n vaginal como una vaginosis o una candidiasis, por ejemplo. En este caso nos van a ayudar a recuperar m\u00e1s r\u00e1pidamente la microbiota que nos protege, restaurando el equilibrio vaginal.<\/p>\n<p>Los podemos recibir por v\u00eda oral o en forma local. Por v\u00eda oral van a ir al intestino a alimentar nuestras bacterias intestinales y de esta manera llegan a colonizar la vagina. Por v\u00eda vaginal se pueden emplear en cremas u \u00f3vulos, actuando sobre la poblaci\u00f3n de bacterias de la zona.<\/p>\n<p>Un prebi\u00f3tico puede ser tambi\u00e9n una excelente medida preventiva en caso de que sufras de infecciones de repetici\u00f3n o est\u00e9s pasando por un per\u00edodo de mucho estr\u00e9s que pueda hacerte m\u00e1s propensa a infecciones vaginales, siempre en conjunto con un estilo de vida saludable.<\/p>\n<p>\u00a1Muchas gracias por esta magn\u00edfica entrevista y por ayudarnos a visibilizarla importancia de cuidar nuestra microbiota vaginal!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hasta hace algunos a\u00f1os, escuchar microbiota vaginal era algo extra\u00f1o. A d\u00eda de hoy la evidencia cient\u00edfica ha avanzado tanto que hace imposible negar la importancia de cuidar nuestra microbiota para mantener una buena salud. 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