{"id":12128,"date":"2023-05-04T08:24:18","date_gmt":"2023-05-04T08:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=12128"},"modified":"2023-06-20T08:24:53","modified_gmt":"2023-06-20T08:24:53","slug":"5-consejos-para-tener-una-piel-radiante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/5-consejos-para-tener-una-piel-radiante\/","title":{"rendered":"5 consejos para tener una piel radiante"},"content":{"rendered":"

Con la llegada de la primavera y los primeros rayos de sol ya empezamos a pensar qu\u00e9 productos ponernos para cuidar nuestra piel. Aunque desde hace a\u00f1os, ya venimos tomando m\u00e1s conciencia sobre el cuidado que debemos tener con nuestra piel, y no solo en \u00e9poca de gran exposici\u00f3n solar, sino durante todo el a\u00f1o. Adem\u00e1s, cada vez tenemos m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la protecci\u00f3n de la piel y no solo en \u00e9poca de verano, sino durante los 365 d\u00edas. No existe una rutina exacta para tener una piel radiante, por eso en este art\u00edculo os traemos 5 consejos para poder llegar a tener una piel ideal.<\/p>\n

Buena alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

La alimentaci\u00f3n tiene un papel importante en la salud de la piel, ya que hay ciertos alimentos, como el aguacate, el tomate, las nueces, el salm\u00f3n, etc, que pueden ayudarnos a tener una piel radiante, debido a sus componentes como la vitamina D, omega 3, \u00e1cido f\u00f3lico, propiedades antioxidantes, que nos aportar\u00e1n lo necesario para tener una piel lisa, suave y con buen aspecto.<\/p>\n

Beber agua\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Beber agua ayuda a retirar las c\u00e9lulas muertas que tiene nuestra piel y as\u00ed limpia los poros, dejando que la piel pueda respirar bien. Entre el 15% y el 20% del agua de nuestro organismo se encuentra en la piel, porcentaje que con la edad va disminuyendo, ya que no conseguimos retenerla bien. Es por eso, que es muy necesario hidratarnos desde dentro para mantener una piel flexible, firme y el\u00e1stica.<\/p>\n

Dormir bien por las noches\u00a0<\/strong><\/h2>\n

El descanso es algo esencial si buscamos mantener la piel radiante. Por lo tanto, debemos procurar dormir entre 7 y 8 horas diarias. Hay investigaciones que dicen que existe una relaci\u00f3n entre la mala calidad del sue\u00f1o y el aumento en los signos del envejecimiento y la disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n de la barrera cut\u00e1nea.<\/p>\n

Realizar ejercicio de una manera regular<\/strong><\/h2>\n

Hay estudios que indican que realizar ejercicio ayuda a preservar y renovar el col\u00e1geno y elastina de nuestra piel. El col\u00e1geno es el componente m\u00e1s abundante de la piel y es el encargado de dar firmeza. Adem\u00e1s, cuando sudamos desprendemos toxinas y la piel se nutre del ox\u00edgeno que consume. Hacer ejercicio ayuda a reducir el estr\u00e9s, por lo tanto, evita la aparici\u00f3n de enfermedades de la piel como la psoriasis, ros\u00e1cea, acn\u00e9 y dermatitis.<\/p>\n

A\u00f1adir <\/strong>complementos alimenticios\u00a0<\/strong>a tu dieta diaria\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Siempre podemos aportar un plus a todo lo que hacemos para nuestro organismo, como puede ser apoy\u00e1ndonos en algunos complementos alimenticios que contengan componentes como vitamina A, E, C, y antioxidantes.<\/p>\n

Vitamina A<\/h3>\n

La vitamina A puede aportar m\u00faltiples beneficios, como en el sistema inmunitario, a la visi\u00f3n, la fertilidad, crecimiento y es una de las vitaminas m\u00e1s beneficiosas para nuestra piel. Por ejemplo:<\/p>\n