{"id":11575,"date":"2023-01-26T16:45:11","date_gmt":"2023-01-26T16:45:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=11575"},"modified":"2023-01-26T16:45:11","modified_gmt":"2023-01-26T16:45:11","slug":"que-es-el-sindrome-de-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/que-es-el-sindrome-de-burnout\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el S\u00edndrome de Burnout?"},"content":{"rendered":"<p>Desde Vitae Health Innovation queremos ayudarte a superar este inicio de a\u00f1o. Enero y febrero, mejor dicho, la cuesta de enero se caracteriza por ser un mes mes muy duro en que nos cuesta rendir de forma eficiente. Como artesanos de la salud, nuestro prop\u00f3sito este a\u00f1o es seguir ofreciendo soluciones a los problemas cotidianos de consulta diaria tanto para m\u00e9dicos como para los farmac\u00e9uticos. Tras la vuelta a la rutina, y la dureza de la climatolog\u00eda, la<strong> salud mental<\/strong> se resiente, y en las consultas se habla de manera generalizada de<strong> fatiga mental y f\u00edsica<\/strong>. Por ello en este art\u00edculo vamos a tratar de dar respuesta a una de las preguntas que se encuentra en boca de todos: qu\u00e9 es el <strong>S\u00edndrome de burnout<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome de burnout y cu\u00e1les son los s\u00edntomas?<\/strong><\/h2>\n<p>El s\u00edndrome de burnout es un estado en el que aparece el agotamiento f\u00edsico, emocional y mental, relacionado con el \u00e1mbito laboral, el estr\u00e9s que puede causar el trabajo y el estilo de cada uno de los trabajadores. De hecho, la OMS ha incorporado este t\u00e9rmino en la \u00faltima actualizaci\u00f3n de la Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades como un problema relacionado con el trabajo.<\/p>\n<p>Primero de todo, ser\u00eda importante saber diferenciar estr\u00e9s y burnout, ya que pueden parecer lo mismo, pero no es as\u00ed. Seg\u00fan dice Iv\u00e1n Fern\u00e1ndez Su\u00e1rez, profesor del +M\u00e1ster en Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR): \u201cel estr\u00e9s no siempre es negativo; en muchas ocasiones nos permite ser m\u00e1s efectivos, reaccionar mejor, rendir m\u00e1s\u2026 En cambio, el s\u00edndrome de estar quemado, burnout, que es un desajuste continuado entre las demandas y capacidades f\u00edsicas y mentales del organismo, siempre es negativo.\u201d<\/p>\n<p>Algunos de los s\u00edntomas que uno puede padecer al sufrir burnout son:<\/p>\n<ul>\n<li>Sensaci\u00f3n de agotamiento, fracaso e impotencia.<\/li>\n<li>Baja autoestima.<\/li>\n<li>Poca realizaci\u00f3n personal.<\/li>\n<li>Estado permanente de nerviosismo.<\/li>\n<li>Dificultad para concentrarse.<\/li>\n<li>Comportamientos agresivos.<\/li>\n<li>Dolor de cabeza.<\/li>\n<li>Insomnio.<\/li>\n<li>Bajo rendimiento.<\/li>\n<li>Absentismo laboral.<\/li>\n<li>Impaciencia e irritabilidad.<\/li>\n<li>Comunicaci\u00f3n deficiente<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son las causas del s\u00edndrome burnout?<\/strong><\/h2>\n<p>En cuanto a las causas de por qu\u00e9 alguien sufre el s\u00edndrome de burnout, seg\u00fan Toni Corominas, vocal de la Junta Directiva del Cl\u00faster de Salud Mental de Catalu\u00f1a y director de la C\u00e1tedra de Salud Mental de la Universidad de Vic, destaca tres puntos: \u201cPor un lado, hay un cansancio emocional y f\u00edsico, como una sensaci\u00f3n de carga y agotamiento ante las exigencias de la tarea; tambi\u00e9n hay una despersonalizaci\u00f3n, de manera que los trabajos se hacen de forma fr\u00eda e impersonal porque esa persona no se siente a gusto con su rol; y, en tercer lugar, existe una falta de realizaci\u00f3n personal en el trabajo\u201d.<\/p>\n<p>Por lo tanto, \u00bfde qu\u00e9 manera se podr\u00eda prevenir esta situaci\u00f3n? Primero de todo, realizar cambios significativos en tu estilo de vida. Llevar a cabo nuevas actividades que se vuelvan parte de tu d\u00eda a d\u00eda, por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Modifica tus expectativas, buscando un punto intermedio en tus ambiciones y aspiraciones que se ajusten a la realidad.<\/li>\n<li>Si reconoces que existe un problema pide ayuda y entabla una conversaci\u00f3n de manera asertiva con tus superiores o compa\u00f1eros para poder analizar qu\u00e9 ocurre.<\/li>\n<li>Una vez terminada tu jornada laboral desconecta de todo lo relacionado con el trabajo.<\/li>\n<li>Invierte tiempo en ti, en tu salud f\u00edsica y mental. Por ejemplo, practica alg\u00fan deporte, almenos dos veces a la semana.<\/li>\n<li>No malgastes el dinero, gesti\u00f3nalo de manera inteligente y no tendr\u00e1s preocupaci\u00f3n a final de mes.<\/li>\n<li>A la hora de almorzar, no lo hagas en tu puesto de trabajo, busca un lugar distinto para hacerlo, eso har\u00e1 que te despejes mejor.<\/li>\n<li>Realiza pausas activas, realizando ejercicios que te permitan sentirme mejor.<\/li>\n<li>Piensa si realmente est\u00e1s en el trabajo adecuado, los s\u00edntomas que puedas tener tal vez sean por eso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, el consumo de productos con ingredientes como la sinergia de la <strong>coenzima NADH y Q10<\/strong> que da lugar a la producci\u00f3n de energ\u00eda celular o ATP (Ciclo de Krebs), puede mejorar los s\u00edntomas de fatiga a nivel f\u00edsico, cognitivo y psicosocial. La <strong>serina<\/strong> (amino\u00e1cido clave en la comunicaci\u00f3n entre las c\u00e9lulas nerviosas) y la <strong>vitamina C<\/strong> contribuyen a la disminuci\u00f3n de la fatiga f\u00edsica y tambi\u00e9n ayudan a equilibrar el estado de \u00e1nimo, por un aumento de la producci\u00f3n de Energ\u00eda a nivel mitocondrial. La sinergia de estos nutrientes hace que la obtenci\u00f3n de energ\u00eda a nivel celular sea inmediata.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/reconnect\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4930 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/RECONNECT-Slide.jpg\" alt=\"Rendimiento y energ\u00eda mental\" width=\"852\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/RECONNECT-Slide.jpg 2000w, https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/RECONNECT-Slide-416x176.jpg 416w, https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/RECONNECT-Slide-300x127.jpg 300w, https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/RECONNECT-Slide-1024x433.jpg 1024w, https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/RECONNECT-Slide-768x324.jpg 768w, https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/RECONNECT-Slide-1536x649.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 852px) 100vw, 852px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde Vitae Health Innovation queremos ayudarte a superar este inicio de a\u00f1o. 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