{"id":11448,"date":"2016-12-21T11:00:51","date_gmt":"2016-12-21T11:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=11448"},"modified":"2022-12-30T11:11:58","modified_gmt":"2022-12-30T11:11:58","slug":"la-importancia-del-sueno-para-una-vida-feliz-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/la-importancia-del-sueno-para-una-vida-feliz-y-saludable\/","title":{"rendered":"La importancia del sue\u00f1o para una vida feliz y saludable"},"content":{"rendered":"<p>La adopci\u00f3n de rutinas encaminadas a promover <strong>buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong>, debe establecerse desde edades muy tempranas. La importancia del sue\u00f1o, las horas de sue\u00f1o reparador y el momento ideal para dormir, var\u00edan seg\u00fan la etapa de edad y desarrollo.<\/p>\n<h2>La importancia del sue\u00f1o tanto para los beb\u00e9s como adultos<\/h2>\n<p>Un beb\u00e9 debe tener un ritual de sue\u00f1o bien establecido desde la infancia. Durante el primer a\u00f1o de vida, el ni\u00f1o pasa por varias etapas de desarrollo. La calidad y cantidad del sue\u00f1o son muy importantes, como motor de crecimiento y autonom\u00eda.\u00a0Incluso desde el \u00fatero, el beb\u00e9 adquiere y establece h\u00e1bitos de sue\u00f1o y, seg\u00fan algunos expertos, los ciclos de sue\u00f1o del feto difieren de los de la madre.<\/p>\n<p>Un reci\u00e9n nacido, duerme m\u00e1s horas que un beb\u00e9 de 6 meses, por ejemplo. El sue\u00f1o del reci\u00e9n nacido se prolonga durante varios periodos durante el d\u00eda, alternando con actividades muy b\u00e1sicas y muy primarias como la alimentaci\u00f3n. A medida que crece, los tiempos de sue\u00f1o del beb\u00e9 se consolidan en una sola noche, y mucho m\u00e1s corta, generalmente por las tardes.\u00a0Mientras que el reci\u00e9n nacido, menor de seis meses, duerme entre 14 y 17 horas, un beb\u00e9 mayor de 6 meses dif\u00edcilmente lo har\u00e1 de diez a 12 horas.<\/p>\n<p>Es en este momento de la vida del ni\u00f1o, cuando conviene establecer unas rutinas de sue\u00f1o, que perduran a lo largo de su infancia y adolescencia. Aunque, como es natural y debido a las m\u00faltiples actividades que se desarrollar\u00e1n en el futuro, el periodo de sue\u00f1o ir\u00e1 disminuyendo paulatinamente, es recomendable procurar que nunca sea inferior a las ocho horas diarias.<\/p>\n<p>Los adultos deben dormir al menos ocho horas al d\u00eda. Esta es una cantidad de sue\u00f1o m\u00e1s que aceptable. La <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/calmtu-night-plus\/\"><strong>calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/a> es otra cosa. La importancia del sue\u00f1o para una vida sana y feliz, nos hace compartir esta \u00faltima recomendaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La adopci\u00f3n de rutinas encaminadas a promover buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, debe establecerse desde edades muy tempranas. La importancia del sue\u00f1o, las horas de sue\u00f1o reparador y el momento ideal para dormir, var\u00edan seg\u00fan la etapa de edad y desarrollo. 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