{"id":11412,"date":"2016-09-29T09:24:02","date_gmt":"2016-09-29T09:24:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=11412"},"modified":"2022-12-29T09:30:05","modified_gmt":"2022-12-29T09:30:05","slug":"como-fortalecer-el-sistema-inmunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/como-fortalecer-el-sistema-inmunologico\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico?"},"content":{"rendered":"<p>Por lo general, solo nos preocupamos por nuestra salud cuando nos encontramos con una enfermedad y, por supuesto, visitamos a nuestro m\u00e9dico o tratamos de automedicarnos. Si cambiamos algunos h\u00e1bitos y practicamos otros, podemos <strong>fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y prevenir una serie de enfermedades. Para preservar la salud del sistema inmunitario lo primero que hay que hacer es evitar ciertos h\u00e1bitos nocivos para \u00e9l. Por eso, te presentamos hoy una lista de consejos para preservar la integridad del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo cuidar tu sistema inmunol\u00f3gico<\/h2>\n<ul>\n<li>Bebe agua o jugo con frecuencia: es importante hidratar constantemente tu cuerpo incluso antes de sentir sed. Beber preferentemente agua y zumos de frutas naturales, y si es posible rehidratarse con agua isot\u00f3nica o zumo de coco mientras se hace ejercicio.<\/li>\n<li>No fumes ni bebas alcohol en exceso: evitar estos h\u00e1bitos aumenta la eficacia de nuestro sistema de defensa. Los vicios como fumar y beber en exceso son extremadamente da\u00f1inos no solo para el sistema inmunol\u00f3gico, sino tambi\u00e9n para otros sistemas del cuerpo.<\/li>\n<li>Mejorar la autoestima: estar en paz con la vida y no dejar que las cr\u00edticas bajen tu autoestima. La salud mental est\u00e1 \u00edntimamente relacionada con el sistema inmunol\u00f3gico. Cuando una persona tiene baja autoestima, o est\u00e1 preocupada y deprimida, baja las defensas del organismo y permite el acceso de agentes pat\u00f3genos.<\/li>\n<li>Ejercicio: todos sabemos que el ejercicio f\u00edsico es recomendable para la salud. La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica rutinaria proporciona placer, felicidad, eleva la autoestima y por supuesto beneficia nuestro sistema defensivo.<\/li>\n<li>Come bien: haz cinco comidas peque\u00f1as al d\u00eda y siempre var\u00eda el men\u00fa sin eliminar ning\u00fan grupo de alimentos. Una dieta saludable es aquella que incluye todos los grupos de alimentos en raciones moderadas y suficientes. Una buena nutrici\u00f3n es el mejor apoyo para un sistema inmunol\u00f3gico eficiente y eficaz.<\/li>\n<li>A\u00f1ade <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/product\/immunovita\/\"><strong>Betaglucanos<\/strong><\/a> a tu dieta: los beta-glucanos son compuestos derivados de las paredes celulares de los hongos y algunos cereales. Tienen un efecto inmunomodulador. \u00bfQu\u00e9 significa esto? Regular el sistema inmunitario aumentando o disminuyendo los anticuerpos seg\u00fan nuestras necesidades fisiol\u00f3gicas. Adem\u00e1s, los betaglucanos tambi\u00e9n ayudan a regular el exceso de colesterol malo y nos protegen de los radicales libres gracias a su potente acci\u00f3n antioxidante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y por \u00faltimo, pero no menos importante, nuestra recomendaci\u00f3n final sobre c\u00f3mo fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por lo general, solo nos preocupamos por nuestra salud cuando nos encontramos con una enfermedad y, por supuesto, visitamos a nuestro m\u00e9dico o tratamos de automedicarnos. Si cambiamos algunos h\u00e1bitos y practicamos otros, podemos fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y prevenir una serie de enfermedades. 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