{"id":11360,"date":"2016-08-30T09:35:36","date_gmt":"2016-08-30T09:35:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=11360"},"modified":"2022-12-21T09:49:15","modified_gmt":"2022-12-21T09:49:15","slug":"habitos-saludables-que-crean-longevidad-y-vitalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/habitos-saludables-que-crean-longevidad-y-vitalidad\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables que crean longevidad y vitalidad"},"content":{"rendered":"<p>Recientemente se ha publicado en EE.UU. un libro con las experiencias de cinco grupos humanos ubicados en cinco partes distintas del mundo, que comparten tres caracter\u00edsticas comunes: la primera es alcanzar niveles de longevidad de hasta 15 a\u00f1os por encima de la media de los actuales. La segunda es no padecer enfermedades y la tercera es que tengan en com\u00fan h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<p>Estos cinco grupos humanos, que son objeto de la investigaci\u00f3n publicada en el libro al que nos referimos, se encuentran en las siguientes localidades: La Barbagia (Italia), Okinawa (Jap\u00f3n), una comunidad de adventistas del s\u00e9ptimo d\u00eda en California, la pen\u00ednsula de Nicoya (Costa Rica) y la isla griega de Ikaria.<\/p>\n<p>Hoy te presentamos algunos de los muchos h\u00e1bitos saludables que comparten estos grupos como puedes ver cada uno pertenece a una cultura muy diferente y tambi\u00e9n tiene creencias religiosas diferentes.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n resumimos los h\u00e1bitos m\u00e1s saludables de estos cinco grupos de personas:<\/p>\n<ul>\n<li>Beber mucha agua, incluso sin sed.<\/li>\n<li>Visite a su dentista regularmente.<\/li>\n<li>Come muchos frutos secos y frutos secos en general.<br \/>\nConsume mucho ajo.<\/li>\n<li>Comer comida org\u00e1nica.<\/li>\n<li>Coma m\u00e1s frutas y verduras que otros tipos de alimentos.<\/li>\n<li>Coma muchas veces al d\u00eda (7 a 10) en porciones peque\u00f1as.<\/li>\n<li>Pasar tiempo en familia al aire libre, en contacto con la naturaleza.<\/li>\n<li>Realiza ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li>Diariamente celebrar algo.<\/li>\n<li>Sustituye el caf\u00e9 por el t\u00e9 verde.<\/li>\n<li>Come menos carne roja y m\u00e1s carne blanca como el pescado.<\/li>\n<li>Comparte tiempo con personas que tienen intereses similares.<\/li>\n<li>Sonr\u00ede y r\u00ede todos los d\u00edas varias veces al d\u00eda.<\/li>\n<li>Establece metas, metas, metas.<\/li>\n<li>Pr\u00e1ctica de yoga u otros ejercicios de relajaci\u00f3n<\/li>\n<li>Si es posible, prescindir o rebaja el uso de la electr\u00f3nica.<\/li>\n<li>Dormir al menos ocho horas al d\u00eda.<\/li>\n<li>Ten siempre pensamientos positivos.<\/li>\n<li>Mantener un peso bajo acorde a la altura.<\/li>\n<li>Consumir mucha soja.<\/li>\n<li>Siempre estudia algo. Aprenda algo nuevo cada d\u00eda.<\/li>\n<li>Al menos una vez al mes, ten un d\u00eda libre para t\u00ed.<\/li>\n<li>No Fumar.<\/li>\n<li>Escucha tu m\u00fasica favorita.<\/li>\n<li>Come mucho yogur.<\/li>\n<li>Consumir \u00e1cidos grasos omega-3<\/li>\n<li>Beba licor con moderaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Juega con ni\u00f1os.<\/li>\n<li>Cultiva tu propia huerta.<\/li>\n<li>Disfruta el sol.<\/li>\n<li>La naranja es un alimento prodigioso.<\/li>\n<li>Estirar el cuerpo tanto como sea posible.<\/li>\n<li>Toma una siesta despu\u00e9s del almuerzo.<\/li>\n<li>Deja la sal.<\/li>\n<li>Tener buen sexo con alguien que amas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un h\u00e1bito adicional, que no forma parte de la lista extra\u00edda del libro pero igualmente \u00fatil, es leer. Si quieres saber m\u00e1s informaci\u00f3n sobre vida saludable puedes visitar nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/blog\/\"><strong>blog<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recientemente se ha publicado en EE.UU. un libro con las experiencias de cinco grupos humanos ubicados en cinco partes distintas del mundo, que comparten tres caracter\u00edsticas comunes: la primera es alcanzar niveles de longevidad de hasta 15 a\u00f1os por encima de la media de los actuales. 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