{"id":11189,"date":"2016-04-19T13:54:57","date_gmt":"2016-04-19T13:54:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=11189"},"modified":"2022-11-28T07:52:55","modified_gmt":"2022-11-28T07:52:55","slug":"como-mantener-tus-articulaciones-flexibles-y-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/como-mantener-tus-articulaciones-flexibles-y-jovenes\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener tus articulaciones flexibles y j\u00f3venes"},"content":{"rendered":"<p>Una articulaci\u00f3n es donde se unen dos o m\u00e1s huesos. Estas \u201cuniones\u201d permiten que los huesos se muevan libremente pero dentro de un rango controlado gracias a una capa de tejido resistente y resbaladizo llamado cart\u00edlago. Unas articulaciones flexibles nos permitir\u00e1n una uni\u00f3n mucho m\u00e1s estable. Por otro lado, el cart\u00edlago est\u00e1 ah\u00ed por varias razones. El hueso que se frota contra el hueso directamente se desgastar\u00eda y deteriorar\u00eda, causando mucho dolor en el proceso. El cart\u00edlago amortigua los extremos \u00f3seos, absorbiendo as\u00ed el impacto causado por los movimientos normales del d\u00eda a d\u00eda. El cart\u00edlago tambi\u00e9n ayuda a distribuir la carga del hueso y el m\u00fasculo de manera uniforme en toda la articulaci\u00f3n. Tenemos cart\u00edlago en todas las articulaciones del cuerpo (mu\u00f1ecas, codos, caderas, tobillos y rodillas) as\u00ed como en las articulaciones de cada dedo de la mano y del pie. Las rodillas son estructuras especialmente complejas, dada su funci\u00f3n vital en el movimiento, por lo que cuentan con anillos extra de cart\u00edlago entre los huesos llamados meniscos.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 le sucede a las articulaciones flexibles a medida que envejecemos?<\/h3>\n<p>Al igual que el resto de los tejidos de nuestro cuerpo, las articulaciones tambi\u00e9n se deterioran como consecuencia del \u201cdesgaste\u201d normal que provoca el envejecimiento. Debido a que el cart\u00edlago est\u00e1 compuesto en gran parte de glicoprote\u00ednas (mol\u00e9culas de prote\u00edna combinadas con az\u00facares complejos) y agua, la simple falta de reparaci\u00f3n adecuada que se asocia con el envejecimiento cronol\u00f3gico normal puede provocar la degeneraci\u00f3n del tejido articular. Del mismo modo, la falta de hidrataci\u00f3n adecuada, que tambi\u00e9n es com\u00fan en personas que envejecen, puede hacer que el cart\u00edlago se \u00abencoja\u00bb de tama\u00f1o, lo que provoca dolor e incomodidad causados \u200b\u200bpor partes del hueso que \u00abrozan\u00bb contra otras estructuras \u00f3seas que se supone que no deben serlo. en contacto. Ese es el tipo de envejecimiento del tejido articular m\u00e1s \u201cinocente\u201d, que no se ve afectado de ninguna manera por una condici\u00f3n que todos conocemos y tememos como la principal fuente de dolor a medida que envejecemos. me refiero a la artrosis.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es la osteoartritis?<\/h3>\n<p>La osteoartritis, a veces tambi\u00e9n denominada \u00abartrosis\u00bb, es una afecci\u00f3n que afecta la integridad del tejido articular. Las superficies dentro de las articulaciones se da\u00f1an, por lo que la articulaci\u00f3n no se mueve tan suavemente como deber\u00eda. A medida que el cart\u00edlago que cubre los extremos de los huesos se encoge gradualmente, el hueso que se encuentra debajo se engrosa debido al aumento de la presi\u00f3n y al roce al que queda expuesto. El tejido \u00f3seo en esa \u00e1rea se vuelve hiperactivo en un intento de reparar el da\u00f1o causado por la presi\u00f3n adicional, lo que provoca la formaci\u00f3n de espolones \u00f3seos, la producci\u00f3n de un \u00abl\u00edquido amortiguador\u00bb adicional (llamado l\u00edquido sinovial) y el engrosamiento de los ligamentos para hacer que la articulaci\u00f3n sea m\u00e1s resistente. estable. La desventaja de este intento del cuerpo de curar las cosas de esta manera es que todo este engrosamiento adicional de los tejidos causa hinchaz\u00f3n, inflamaci\u00f3n y dolor. En este punto, los enfermos de artrosis pueden necesitar tomar analg\u00e9sicos regularmente para aliviar las molestias, que pueden ser, en algunos casos, bastante severas.<\/p>\n<h3>Entonces, \u00bfqu\u00e9 puedo hacer para prevenir y manejar esta situaci\u00f3n naturalmente sin medicamentos?<\/h3>\n<p>Si desea prevenir la artrosis o controlarla sin necesidad de medicamentos, mi consejo es:<\/p>\n<ul>\n<li>Si necesitas perder algo de peso, esta es la excusa perfecta. Evitar que sus articulaciones carguen esos kilos de m\u00e1s todos los d\u00edas se traducir\u00e1 en menos desgaste y disminuir\u00e1 cualquier da\u00f1o adicional, lo que naturalmente ayudar\u00e1 a aliviar el dolor. Trabaje con un profesional de la salud nutricional calificado (como un miembro de BANT, la Asociaci\u00f3n Brit\u00e1nica de Nutrici\u00f3n Aplicada y Terapia Nutricional, la asociaci\u00f3n profesional de Terapeutas Nutricionales Registrados en el Reino Unido) para asegurarse de que est\u00e1 siguiendo un programa diet\u00e9tico que funcione para usted. Los miembros de BANT siguen un conjunto de pautas de bienestar actualizadas y basadas en la ciencia que ayudan a prevenir y controlar una serie de afecciones inflamatorias, incluida la osteoartritis.<\/li>\n<li>Tomar un suplemento de buena calidad que aporte <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/flexivita-pro\/\"><strong>sulfato de glucosamina y condroitina<\/strong><\/a>. Estos 2 compuestos normalmente se encuentran en el cart\u00edlago articular y los estudios sugieren que tomarlos como complemento alimenticio mejora la salud del cart\u00edlago da\u00f1ado.<\/li>\n<li>Tener una dieta rica en <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/vitaminc\/\"><strong>vitamina C<\/strong><\/a> y azufre natural. Ambos son necesarios para la salud y flexibilidad de las articulaciones. El azufre est\u00e1 presente en todas las verduras cruc\u00edferas (como el br\u00f3coli, la coliflor, la col rizada, los brotes) y la vitamina C tambi\u00e9n se encuentra en los pimientos, las hojas de ensalada, los c\u00edtricos y las bayas. Siempre es una buena idea \u00abrecargar\u00bb estos 2 nutrientes con un suplemento tambi\u00e9n. MSM (metilsulfonilmetano) es una fuente de azufre org\u00e1nico que se ha demostrado que ayuda con la reparaci\u00f3n del tejido articular. Y la vitamina C ayuda con la formaci\u00f3n de fibras de col\u00e1geno y elastina en el tejido conectivo, p. en tendones y ligamentos, as\u00ed como en la fascia, la \u201cenvoltura\u201d delgada que mantiene unidos los m\u00fasculos, cart\u00edlagos y huesos.<\/li>\n<li>Otros micronutrientes, en particular los minerales traza como el zinc, el silicio y el manganeso, tambi\u00e9n ayudan con la salud de los cart\u00edlagos y los huesos. Adem\u00e1s, el zinc es conocido como un agente antiinflamatorio natural. La avena y el mijo son una gran fuente de s\u00edlice, mientras que el arroz integral y los garbanzos son buenas fuentes de manganeso. El zinc est\u00e1 presente en la carne roja, p. ternera, cordero, pero tambi\u00e9n en semillas de s\u00e9samo y calabaza. Tener estos nutrientes en un suplemento diario ayudar\u00e1 a mantener la salud de los huesos y las articulaciones.<br \/>\nFlexivita de Vitae Health Innovation contiene todos los nutrientes anteriores y funciona muy bien cuando se combina con vitamina C, una fuente de vitamina C con polifenoles de t\u00e9 verde y bioperina para mejorar la biodisponibilidad. \u00a1Por unas articulaciones felices, sanas y j\u00f3venes!<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Aviso: consulte siempre con un profesional de la salud en nutrici\u00f3n para obtener consejos individualizados que funcionen para usted.\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una articulaci\u00f3n es donde se unen dos o m\u00e1s huesos. Estas \u201cuniones\u201d permiten que los huesos se muevan libremente pero dentro de un rango controlado gracias a una capa de tejido resistente y resbaladizo llamado cart\u00edlago. Unas articulaciones flexibles nos permitir\u00e1n una uni\u00f3n mucho m\u00e1s estable. 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