{"id":11127,"date":"2015-12-24T09:07:46","date_gmt":"2015-12-24T09:07:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=11127"},"modified":"2025-01-27T14:59:55","modified_gmt":"2025-01-27T14:59:55","slug":"nutricion-y-energia-en-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/nutricion-y-energia-en-el-deporte\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n y energ\u00eda en el deporte"},"content":{"rendered":"<h2>La nutrici\u00f3n en la mejora del rendimiento f\u00edsico<\/h2>\n<p>La nutrici\u00f3n juega un papel importante a la hora de aportar energ\u00eda a la hora de practicar deporte, sobre todo para conseguir un rendimiento \u00f3ptimo. De hecho, una nutrici\u00f3n adecuada permitir\u00e1 un mayor rendimiento, una recuperaci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil y la prevenci\u00f3n de lesiones. Por lo tanto, la nutrici\u00f3n y la energ\u00eda est\u00e1n estrechamente vinculadas. Los macronutrientes como los hidratos de carbono, las grasas y las prote\u00ednas aportan la energ\u00eda que necesita el cuerpo humano y un deportista debe cubrir los requerimientos energ\u00e9ticos de tres aspectos fundamentales:<\/p>\n<ul>\n<li>Consumo energ\u00e9tico implicado en el funcionamiento de los distintos \u00f3rganos del cuerpo (coraz\u00f3n, cerebro, m\u00fasculos).<\/li>\n<li>Funci\u00f3n metab\u00f3lica asociada con las diversas actividades de la vida diaria.<\/li>\n<li>Consumo energ\u00e9tico vinculado al deporte y la actividad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante saber que los nutrientes son capaces de suministrar la energ\u00eda necesaria para mantener estos procesos, sin olvidar que los diferentes sustratos energ\u00e9ticos no son intercambiables por la energ\u00eda y su disponibilidad para realizar. El ejercicio f\u00edsico difiere de una persona a otra, dependiendo de la intensidad, duraci\u00f3n y tipo de deporte practicado.<\/p>\n<h3>Fuente de energ\u00eda en el deporte<\/h3>\n<p>El cuerpo requiere varios tipos de combustible y cada \u00f3rgano o tejido utilizar\u00e1 uno diferente. Por ejemplo, la energ\u00eda durante el ejercicio depende generalmente de los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno muscular, gluc\u00f3geno hep\u00e1tico y grasa en el tejido adiposo. La intensidad y la duraci\u00f3n del ejercicio determinan las cantidades relativas de carbohidratos y grasas utilizadas.<\/p>\n<p>Los carbohidratos, almacenados en el cuerpo como gluc\u00f3geno muscular y hep\u00e1tico, son importantes en el ejercicio intenso a corto plazo. Sin embargo, durante el ejercicio prolongado, tambi\u00e9n son importantes en las primeras etapas, los l\u00edpidos juegan un papel importante en el almacenamiento de reservas de energ\u00eda durante el ejercicio prolongado. Sin embargo, durante el ejercicio, las prote\u00ednas contribuyen poco a la ingesta de energ\u00eda.<\/p>\n<p>Por ello, debemos tener en cuenta la importancia de la alimentaci\u00f3n y adaptar nuestra dieta en funci\u00f3n del tipo de ejercicio que se practique, con qu\u00e9 intensidad y duraci\u00f3n y valorando en cada caso la utilizaci\u00f3n b\u00e1sica de un grupo de nutrientes sobre otro. Puedes visitar nuestra categor\u00eda de productos de energ\u00eda f\u00edsica y mental, y encontrar\u00e1s productos como <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/reconnect\/\"><strong>ReConnect<\/strong><\/a> o <strong>Vibracell<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nutrici\u00f3n en la mejora del rendimiento f\u00edsico La nutrici\u00f3n juega un papel importante a la hora de aportar energ\u00eda a la hora de practicar deporte, sobre todo para conseguir un rendimiento \u00f3ptimo. 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