{"id":11092,"date":"2015-11-24T16:02:02","date_gmt":"2015-11-24T16:02:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?p=11092"},"modified":"2022-11-24T16:06:42","modified_gmt":"2022-11-24T16:06:42","slug":"no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/","title":{"rendered":"\u00a1No te quedes pegado a la silla! Cuida tu salud y toma descansos para la fatiga muscular"},"content":{"rendered":"<h2>Los complementos naturales para ayudar a la fatiga muscular<\/h2>\n<p>Si eres de los que pasa mucho tiempo sentado por el trabajo que realizas, tienes que saber las consecuencias que esto puede traer para tu salud, desde el cansancio muscular y relacionado con la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea hasta complicaciones graves como enfermedades: infartos, enfermedades cardiovasculares, metabolismo lento y obesidad. Los especialistas recomiendan realizar pausas activas durante la jornada laboral, que permitan relajar los m\u00fasculos y aliviar tensiones y mejorar la movilidad articular para evitar la fatiga muscular. Estas pausas son descansos breves que se pueden tomar cada dos o tres horas de trabajo continuo y pueden durar unos 5 minutos.<\/p>\n<h3>Ventajas de tomar descansos cortos<\/h3>\n<p>Los beneficios de realizar estas pausas activas se han demostrado que:<\/p>\n<ul>\n<li>Reducir el estr\u00e9s<\/li>\n<li>Estimular y promover la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Promover las habilidades de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Reducir el riesgo de enfermedad profesional.<\/li>\n<li>Reduce la fatiga o el estr\u00e9s articular y muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ponlo en practica<\/h3>\n<p>Aqu\u00ed hay algunos consejos para implementar durante los descansos:<\/p>\n<ul>\n<li>Durante tu jornada laboral no te quedes pegado a tu silla. Camina, mu\u00e9vete, sube las escaleras.<\/li>\n<li>Para que un ejercicio sea realmente beneficioso, los movimientos deben ser suaves y sin prisas.<\/li>\n<li>Rel\u00e1jate mientras practicas el ejercicio elegido. En primer lugar, puedes realizar ejercicios para relajar la zona del cuerpo donde sientas que se acumula el cansancio.<\/li>\n<li>Lo ideal es realizar el ejercicio antes de sentir los efectos del cansancio.<\/li>\n<li>Puedes ejercitarte durante el d\u00eda frente a la computadora o en un lugar conveniente en tu oficina, logrando un h\u00e1bito diario<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Practica ejercicio y ay\u00fadate de un suplemento<\/h3>\n<p>Adem\u00e1s, realizar cualquier actividad que ejercite los m\u00fasculos recomienda a\u00f1adir un complemento alimenticio a la dieta diaria, como <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/magvita\/\"><strong>MagVita<\/strong><\/a> o <a href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/producto\/flexivita-pro\/\"><strong>Flexivita Pro<\/strong><\/a>, que ayuda a mantener los huesos en condiciones normales, aporta flexibilidad y movilidad articular, compensando as\u00ed el sedentarismo y favoreciendo el mantenimiento de la salud y el bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los complementos naturales para ayudar a la fatiga muscular Si eres de los que pasa mucho tiempo sentado por el trabajo que realizas, tienes que saber las consecuencias que esto puede traer para tu salud, desde el cansancio muscular y relacionado con la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea hasta complicaciones graves como enfermedades: infartos, enfermedades cardiovasculares, metabolismo lento [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11094,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[280,282],"tags":[977,1278,1375,808,1377,1374,1317,1349,855,1376],"class_list":["post-11092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","category-salud","tag-cansancio","tag-fatiga","tag-fatiga-muscular","tag-magnesio","tag-magvita-es","tag-muscular","tag-relajacion","tag-relax-es","tag-tension","tag-tension-muscular","related_products-flexivita-pro-es","related_products-magvita"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cuida tu salud y toma descansos para la fatiga muscular<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Se recomienda para evitar la fatiga muscular. realizar pausas durante la jornada laboral, que permitan relajar los m\u00fasculos, aliviar...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cuida tu salud y toma descansos para la fatiga muscular\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Se recomienda para evitar la fatiga muscular. realizar pausas durante la jornada laboral, que permitan relajar los m\u00fasculos, aliviar...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vitae Health Innovation\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Vitaeint\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-11-24T16:02:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-24T16:06:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Display_sport1-300x250-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"250\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Antonio Ferrer\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vitae_INT\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vitae_INT\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Antonio Ferrer\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cuida tu salud y toma descansos para la fatiga muscular","description":"Se recomienda para evitar la fatiga muscular. realizar pausas durante la jornada laboral, que permitan relajar los m\u00fasculos, aliviar...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Cuida tu salud y toma descansos para la fatiga muscular","og_description":"Se recomienda para evitar la fatiga muscular. realizar pausas durante la jornada laboral, que permitan relajar los m\u00fasculos, aliviar...","og_url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/","og_site_name":"Vitae Health Innovation","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Vitaeint","article_published_time":"2015-11-24T16:02:02+00:00","article_modified_time":"2022-11-24T16:06:42+00:00","og_image":[{"width":300,"height":250,"url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Display_sport1-300x250-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Antonio Ferrer","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vitae_INT","twitter_site":"@Vitae_INT","twitter_misc":{"Escrito por":"Antonio Ferrer","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/"},"author":{"name":"Antonio Ferrer","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#\/schema\/person\/f8fc9af49bda70e0729e561a2be3d1be"},"headline":"\u00a1No te quedes pegado a la silla! Cuida tu salud y toma descansos para la fatiga muscular","datePublished":"2015-11-24T16:02:02+00:00","dateModified":"2022-11-24T16:06:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/"},"wordCount":342,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Display_sport1-300x250-1.jpg","keywords":["cansancio","fatiga","fatiga muscular","magnesio","magvita","muscular","relajacion","relax","tensi\u00f3n","tension muscular"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n","Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/","url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/","name":"Cuida tu salud y toma descansos para la fatiga muscular","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Display_sport1-300x250-1.jpg","datePublished":"2015-11-24T16:02:02+00:00","dateModified":"2022-11-24T16:06:42+00:00","description":"Se recomienda para evitar la fatiga muscular. realizar pausas durante la jornada laboral, que permitan relajar los m\u00fasculos, aliviar...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Display_sport1-300x250-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Display_sport1-300x250-1.jpg","width":300,"height":250,"caption":"fatiga muscular"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/no-te-quedes-pegado-a-la-silla-cuida-tu-salud-y-toma-descansos-para-la-fatiga-muscular\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00a1No te quedes pegado a la silla! Cuida tu salud y toma descansos para la fatiga muscular"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#website","url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/","name":"Vitae Health Innovation","description":"Laboratorio de complementos alimenticios","publisher":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#organization","name":"Vitae Health Innovation","url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/LOGO-VITAE-Pantone-376C.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/LOGO-VITAE-Pantone-376C.jpg","width":842,"height":595,"caption":"Vitae Health Innovation"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Vitaeint","https:\/\/x.com\/Vitae_INT","https:\/\/www.instagram.com\/vitae_int\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/vitae-international\/mycompany\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/#\/schema\/person\/f8fc9af49bda70e0729e561a2be3d1be","name":"Antonio Ferrer"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11092"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11092\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitaeinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}